・すね上げ（5秒置き）×夜両足5分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
朝は、眠気に負けてすね上げをさぼり。夜は、漫然と上げ下げするのではなく、ひざを引き締める力を強めに。これを書いた後、寝るまでに気が向けばふにふにと回数を増やしています。
ズボンを脱ぎ、サポーターを取って姿見に立つと、右のひざ頭がたるんでいて、左よりも低い位置に落ちています。じん帯1本でこうも変わるのか……。（泣）