職場でひとりきりになったので、寝転がって足上げ。帰ったら、娘にかかりきり。サボった罰が当たったのかも。
・すね上げ（5秒置き）×朝両足5分、夜両足5分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
右の内ももに、少しだけ「効いてきた」感覚が出てきました。