・両すね上げ（5秒上げ→5秒下げ、ウェイトなし）…朝5分、夜10分＋α
・片足上げ（仰向け、左横向き、右横向き、うつぶせ）…左10回、右20回
まともなメジャーが出てきたので、ひざ上周りの太さをきちんと？測ってみました。左足が42cm、右足が40cm。往復させる足上げとは別に、足上げ止め？みたいな運動も必要かも。
夜は、例によって娘を見ながらなので、休み休みだらだらと。