先週、プロにストレッチをしてもらってから、体の凝りとか疲れとかひずみとかが、よくわかるようになった。要は、せっかくほぐれた体が、徐々に固まり始めているってこと。
固まってわからなくなる前に、自分でもストレッチを始めてみようと思い、本を買った。パソコンやタブレット・スマートフォンと違って、ストレッチは本を見ながら試す方がやりやすい。

ダイエット的には、夢の標準体重が（集団検診のおまけ付き体重計なら）かないそうだから、次の目標が欲しいところ。体脂肪率が、去年は22%台、今は18%台。これを15%前後で安定させたいと思っている。代謝が上がれば太りにくくなるし、肩凝りとか腰痛もよくなるだろうし、ひざも長持ちするはず。

まずは週3回10分間。