今日の体重＆体脂肪
45.4kg/174ｃｍ　体脂肪率15%　←今朝は45kg。飲み食いしました
　
ストレッチ（体のゆがみなおし体操）1set　←いやいや
壁腕立て15回　2set　←いやいや
両脚の後ろ蹴り上げ　左右15回ずつ　1set　←いやいや
田中宥久子の体整形マッサージ1回　←うんざり
　
このあとピアノの練習と田中宥久子の造顔マッサージ　1回するつもり。
それからシャワー浴びてマサイMBTを履いて出かけよう。
　
体動かすとだるいか痛いか疲れるかで気が乗らない。
”続ける技術“という本に「自分で誓約を立て、ご褒美と罰を用意する」という方法があったけれど、こんなに辛い思いをして罰まで食らうなんてごめんだ。やりたくなくて当然じゃないか。