鍛えるよりも体力をつけることが目的なのでテンションは軽めの3。
のんびりお散歩スピードでこぐ。14km/h前後を目安に、慣れてきたら15km/hにする目標。

15分で8.3km。
10分すぎから顔が熱くなってきた。汗だくになる前に切りよく15分で終了。おなかもすいたしー。