しょんぼりしてて、でもおなかがすくとしょんぼり増し増しになるので、そんな時のレシピを教えてください。

・電子レンジやフライパン1つで作れる
・10分くらいでちょちょっと作れる
・これ一皿で今日のばんめし終了にできる
・たべたら精神的にあと1時間はがんばれる
・食材はなんでもいい(レトルトを使うとか)