もったいつけて後ろ向きのまま助走→力んで跳んだらルッツ。
跳ぶ直前に後ろ向きになって、あわただしく跳んだらフリップ。

ロシェットとかコストナーあたりのSPとかを参考にすると分かりやすいかもしれない。