it-talks（いっとく）/いただきました

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
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今日の昼食はリンガーハットで「冷やしちゃんぽん」をいただきました！
ピリ辛で美味しかったです^^ ドレッシングが2種類あったのですが、個人的には柚子胡椒ドレッシングかな・・・

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誕生日だったので外食。インドカレーをいただきました！
思ったより本格的で、結構辛かったです。美味しかった(*'▽'*)

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