it-talks（いっとく）/お弁当

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

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常備菜で冷やし中華

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5枚切り食パンに切れ目を入れてポケットを作り、中に具を入れ込んだ横着サンド。
具がこぼれなくて良いんだよっ。