/体重

土砂降りなのでランニングは諦めました(´・ω・`)
体重67.5kg　体脂肪率15.4% 内臓脂肪レベル7.0　ダイエット開始から-6.5kg　先週より-1.3kg　
来週は66kg台にのせたいなぁ。
腹筋を割りたいので、今日だけで数百回腹筋したよ！お腹バキバキだよ！

小雨だったけどランニングを決行。
体重67.2kg 体脂肪率15.0% 内臓脂肪レベル7.0
体脂肪率が目標値に達したので、更に目標を変更して12%にする！(`・ω・´)
今もちょっと割れてきたけど、本格的に腹筋割るよ！　目標体重まであと2.2kg

今日も元気にランニング。インド人風の親子からにこやかに手を振られたり、公園でなぜか制服のまま走り幅跳びの練習をしている女子中学生を見かけたり、つぶらな瞳でじっと見つめてくる犬を見つめ返したら吠えられたりしました… （´・ω:;.:...

体重67.4kg 体脂肪率15.2%　内臓脂肪レベル7.0
1週間で約2kgのハイペースで痩せています(`・ω・´)　目標体重まであと2.4kg

小雨だったけど思い切ってランニングをしてきたのですが、
ずぶ濡れになって終わった今頃に、すっごく晴れてきました… （´・ω:;.:...

体重67.8kg 　体脂肪率15.3%　内臓脂肪レベル7.0　
いずれも記録を取り始めてから過去最小レベルを更新したよ！！(`・ω・´)

今日は雨が降っていたのでランニングは取りやめ。
その分腹筋をたくさん鍛えたよ！(`・ω・´)

体重68.2kg　体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
明日こそ68kgを切りたい！

午後のランニング終了。道端にいた黒猫に「ｼｬｰｰｰｰ!!」ってされました… （´・ω:;.:...

体重68.1kg　体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル7.5
68kgの壁は高いなぁ(´・ω・`)

午前中の６kmランニング終了。
体重は68.2kg　体脂肪率16.8％　内臓脂肪レベル7.5
午後のランニングで67kg台になれたらいいな！(`・ω・´)

昨日の夜はビールも飲んで焼き肉も食べてという食事でしたが、朝に6km走ってきたところ68.1kgと現状維持。
今月中に65kg台にのせたいな！(`・ω・´)

今日から2か月目に突入。気を抜かないように65kgになるまでがんばるよ！(`・ω・´)

体重68.1kg　体脂肪率15.4% 　内臓脂肪レベル7.5
ダイエット開始から-5.9kgです。

今日は一次目標体重突破のご褒美として、久しぶりにおうち焼肉パーティーしながらビールを飲みますヽ(*´∀`)ﾉ

今日でダイエット開始から1ヶ月だよ！(`・ω・´)
毎日のように体重を記録していくと、徐々に減っていくのがわかっておもしろいです。

体重68.8kg　ダイエット開始時点から-5.2kg　(ﾟ∀ﾟ) ｳｪｰｲ

体脂肪率 15.7%

内臓脂肪レベル 7.5

ダイエットをやってわかったこと　※個人の感想です
・食べる量をちょっと減らすぐらいで、特に糖質制限とかしなくてもわりと痩せる。
・最初についうっかり高いランニングウェアとかシューズを買うと後に引けなくなるので結果的に走り続けられる。
・おなかすいたのを我慢するのがだんだん快感になる。
・田舎にはあまりランニングをしている人がいないので、小学生に「何で走ってるの？(´・ω・`) 」と聞かれる。
・ライザップのCMのまねを妻ヽ(*´∀`)ﾉ の前でやってみてもそんなにウケない。

体脂肪率15.8%、内臓脂肪レベル7.5、体重は69.3kgでした。安定的に69kgを切れるようになりたいなぁ。

今日は雨でランニングができなかったので室内で筋トレを重点的に。
なんちゃらザップと同じようになってきました。糖質制限してないけど。

体脂肪率15.8%、内臓脂肪レベル7.0、体重は68.9kgでした。ダイエット開始から-5.1kgです。

なんだかあっさり目標を突破してビール解禁体重になったのですが、とりあえず週末まで我慢します(・ω・)

あと3日でダイエット1ヶ月です。
今日は体脂肪率15.8％、内臓脂肪レベル8.0、体重は69.6kgで微減。ダイエット開始から-4.4kg
ビールまであと0.6kg。
1ヶ月で-5kgに成功したら、ちょっとは自慢できるかな！(`・ω・´)

午前中のウォーキングとランニング＆エクササイズﾏｼｰﾝでのトレーニング終了。
体脂肪率は16.8%、内蔵脂肪レベル7.0。
体重は69.7kgでした。昨日のからあげパーティーもなんのその！(`・ω・´)

体脂肪率18.0%、内臓脂肪レベル7.5。
体重は70.0kg。ついうっかりお昼にパンを2個食べたので、夜はごはんを少なめにするよ！

体脂肪率18.0%、内臓脂肪レベル8.5。この2つは日によって数値変動が大きいので参考程度にしておきます。
体重は69.8kgとほぼ現状維持！(`・ω・´)
今日も寒くて雨が降っていたのでランニングができませんでした。走りたくてウズウズするよ！

体脂肪率16.5%、内臓脂肪レベル8.0。
体重はついに70kgを切って「標準より痩せていますわよゾーン」の69.7kgになったよ！(`・ω・´)
先月9日のダイエット開始時は74.0kgだったので、そこから4.3kg減。1ヶ月で5kg減も行けそうかも！

ビール解禁まであと0.7kg、目標体重まであと4.7kg。

体脂肪率17.1%、内臓脂肪レベル8.5。体重は70.2kgで微減です。今日も雨が降っていたのでランニングを断念したけれど、その分室内ウォーキングや筋トレの時間を大きく増やして対応したよ！(`・ω・´)

体脂肪率16.9％、内臓脂肪レベル8.0といきなり低下。
体重は70.4kgで微減。今日もお昼についうっかりチョココロネを食べちゃいました… （´・ω:;.:...

今日は土砂降りだったのでランニングを諦めて、筋トレ30分間やったよ！だいぶお腹周りがすっきりしてきました。

体脂肪率と内臓脂肪も一緒に測定できて、100g刻みで数値が出るタニタの体重計を買ったよ！
でも昨日に「明日こそ70kgを切るよ！(`・ω・´) 」と言ったのに、70.5kgになっていました。6kmも走ったのに… （´・ω:;.:...
おやつについうっかりあんこたっぷりの大福を食べちゃったのが響いているのかな… （´・ω:;.:...

体脂肪率は18.6%と正常値だったけれど、15%台を目標。
内臓脂肪レベルも9.0と正常範囲内だったのでセーフ。でもこれも6.5まで減らしたいです。