/体重

わりとしっかり10km程度を走ってきました。
67.4kg　15.7%
なかなか停滞期から抜け出せないﾔｰﾂ。

ラーメンを食べに行く前に4km走ってから計測。67.2kgとほぼ変化なしです(´・ω・`)
心地よい汗を流したあとのラーメンはおいしい。ただし別に汗を流した後でなくてもおいしい。

午前中にいつもと同じ距離を走ってきました。
体重は昨日よりもぐっと減って67.0kgだったので、ひょっとしたら停滞期を抜けだしつつある兆候かも！ヽ(*´∀`)ﾉ

今日も軽快に6kmを走ってきました。体重も67.5kgをキープ。
停滞期を抜けるのはいつになるかな！

代謝のいい40代のお兄さんですが、67.5kgと微増… （´・ω:;.:...
体脂肪率計を買ったタニタのホームページ上で「停滞期」について説明があったので読みました。
ホメオスタシス機構が働いているそうです。停滞期は1ヶ月程度は続くらしいですが、今の運動量と食事量を変えずに過ごしていればまた減少期が来るそうなので、がんばって乗り越えるよ！(`・ω・´)

ジンギスカンオフと昨日の天ぷらそばで増えてしまったので、今日はいつもよりも多めに走ってガンガン汗を流しました。
67.3kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5です。
ちょっと増えてもすぐに戻せるのは、きっと基礎代謝量が多くなっているから！
代謝のいい40代のお兄さんを目指すよ！もうおじさんとは言わせないよ！(`・ω・´)

6km走ったけれど、お昼についうっかり食べ過ぎてしまったのが響いたのか、68.0kgになっていました… （´・ω:;.:...
目標体重が遠ざかっちゃった… （´・ω:;.:...

昨日のジンギスカンオフで食べまくりましたが、4キロランニングとエクササイズマシーンでそぎ落としました。
67.4kg 体脂肪率15.8%でリバウンドは最小限にとどめたよ！(`・ω・´)

1時間半で約10キロ。いやーまだ身体熱いわー。すごい汗出てくるわー。
体重は66.8kg　体脂肪率15.8%　内臓脂肪レベル7.5
7月中には目標体重65kgになれるといいなぁヽ(*´∀`)ﾉ

ゆっくりしたペースで、2時間12km走ってきました。
体重は67.4kg　体脂肪率15.3%
これだけ走っても昨日より増えたのは、たぶん焼き鳥パーティーのあと山形直送の佐藤錦を食べまくったせいです(´・ω・`)

今日も昨日と同じメニュー。暑かったので汗がたくさん出ました。
体重は66.9kgでついに67kgを下回りましたヽ(*´∀`)ﾉ ﾔｯﾀｰ
体脂肪率も15.0％と過去最小数値です。目標体重まであと-1.9kgだよ！

LSD1時間とエクササイズマシンで筋トレ30分。
体重67.0kgと、すぐに先週末のレベルに戻しました(・ω・)
でも体脂肪率が16.0%になっていたのはなんでだろう。昨日のからあげパーティーのせいかな… （´・ω:;.:...

土日でお腹いっぱい食べまくったのでどのくらいリバウンドしたかなぁと思ったけど、計ってみたら67.5kgと食べた量の割にはそんなに増えていませんでしたヽ(*´∀`)ﾉ
今日はウォーキングとランニングを合わせて8km！今週末までには66kg台にしてオフ会に臨むよ！(`・ω・´)

妻ヽ(*´∀`)ﾉ にさそわれてケーキセットを食べたけれど体重67.0kgをキープ！(`・ω・´)
体脂肪率が15.8% 内臓脂肪レベルが7.5とそれほど変化なしです。
1週間前から-0.5kg、ダイエット開始から-7.0kg、目標体重まであと-2kg！

まだ足が痛いのでランニングはお休みです(´；ω；｀)
その分筋トレは長時間やったけど体重67.5kg ということで、やっぱり走らないと減っていかないなぁ。

かかとの痛みは引いてきたのですが、まだ無理をしないほうが良いと思い、いつもの距離の半分ほどのランニングにしました。
それでも体重は67.0kg　ダイエット開始から-7.0kgを達成だよ！(`・ω・´)

目標体重まであと2kg減なのですが、体脂肪率が15.3%、内臓脂肪レベル7.5とあまり変化がありません。
もうちょっと筋肉に負荷をかけなきゃダメかなぁ。

右足のかかとが痛いのでランニングしていません(´・ω・`)
体重67.9kg　体脂肪率15.9% 内臓脂肪レベル7.5
67kg台はキープだけれど、ちょっと減り方が鈍ってきたので筋トレを強化するよ！(`・ω・´)

今日は大雨なのでランニングをやめてエクササイズマシーン中心に筋トレ。
体重67.1kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
体脂肪率がなかなか減っていかないなぁ(´・ω・`)

土日は好きなだけ食べたり飲んだりしてもいい日と決めたので、おいしいものを食べまくってます。
でも午前と午後で合計10kmは走ってきたよ！(`・ω・´)

体重67.7kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
明日からの1週間で66kg台をめざします。

お天気が回復したので走ってきたよ！(`・ω・´)
体重67.3kg　体脂肪率15.2% 内臓脂肪レベル7.0
昨日の焼肉パーティーもなんのその！