/体重

70.6kgだったよ！(`・ω・´)
週末は悪天候や低温でランニングができなかった上にラーメン食べまくったけど、そんなに増えませんでした。
体脂肪率も17.5%で変わらず。

今日の計測は完全な空腹時に行ったよ！
70.4kgにまで減少！ヽ(*´∀`)ﾉ 　BMI22.2、体脂肪率も17.5%になりました。目標値まであと少し！

ちょろっと運動をして、食べる量を調節したところ、71.1kgになりました！ヽ(*´∀`)ﾉ
この体重はペットボトルの水を飲んだあとに計測したものなので、実際はもう少し減っていると思うよ！

さっき計測したら前回より700g増の72.0kgになってました… （´・ω:;.:...
チャーハン大盛りにしたからかな… （´・ω:;.:...

ついうっかりラーメンの誘惑に負けて食べ過ぎてしまいましたが、5kmじっくり走って帳尻を合わせました。
71.3kgできっちり現状維持です(´・ω・`)　

食事管理を徹底しているので順調に減っていて、今日の夕方帰ってきて計測したら、71.3kgになっていました！ヽ(*´∀`)ﾉ
目標の69kg台まであと1.4kgです。
数ヶ月かけてゆっくりと減らす予定ですが、食事管理と運動を合わせると意外と簡単に減っていくよ！

ここ数日体調が悪くて咳が止まらずランニングできていません(´・ω・`)

とはいえ食べる量を調整して1日の摂取カロリーを減らしたり、ちょろっと筋トレしたりして71.8kgになりました。
去年の急激なダイエットは正直キツかったので、今年は緩やかに減少させて数ヶ月で69kg台に到達することを目標とするよ！

去年はダイエットに成功して浮かれていましたが、やっぱり寒い冬の間にリバウンドしてしまいました(´・ω・`)
74.0kg（去年開始時）→66.3kg（最小値）→72.2kg（いまここ）
GWから本格的に2017ダイエット大作戦を実施しているので、またガンガン減らすよ！(`・ω・´)

ちなみに去年のダイエット開始後に記録した最小値は66.3kgでしたが、11月ころから雪がふるわ暗いわ寒いわでランニングを中止していたら70kgまで戻ってしまいました(´・ω・`)
去年の今頃は74kg以上あったのでまだマシと思いつつも、お正月で太るのは確実ですわ… （´・ω:;.:...

ひそかにダイエット５ヶ月目です(・ω・)
体重67.9kg　体脂肪率15.5% 内臓脂肪レベル7.0

ダイエットというよりも「体重を68kg前後で維持している」という方が感覚的に近いかもしれません。
寒くなってきたし日の入りも早くなったので、平日は※きのこ栽培から帰ってきてからのランニングはしていませんが、今日は久しぶりに6km走ってきたよ！ヽ(*´∀`)ﾉ ｽｯｷﾘｰ

※本当にきのこ栽培をしているわけではありません

今日でダイエット開始から地味に4ヶ月目に突入です(・ω・)

体重67.5kg 体脂肪率15.0% 内臓脂肪レベル7.0

4km前後のランニングをずっと続けていて、体調もすこぶる快調です。
腸がはみ出して大変なことになった去年がうそみたい！ヽ(*´∀`)ﾉ

67.5kg 体脂肪率14.9% 内臓脂肪レベル7.0

再び体脂肪率が15%を切ったよ！(`・ω・´)　

朝から爽やかにランニングをするという、まるで心身共に健全な人のようなふりをしてきました。
66.9kg 体脂肪率15.7% 内臓脂肪レベル7.0
体脂肪率が増えたのは昨日の夜に脂分たっぷりの焼鳥をたべまくったからかなぁ(´・ω・`)

67.2kg 体脂肪率15.0% 内臓脂肪レベル7.0
台風の影響は皆無でした(・ω・)

67.2kg 体脂肪率15.3% 内臓脂肪レベル7.0
また台風が近づいてきて雨が降っているので走れないです(´・ω・`)

豪華ランチを楽しんだあとに走ってきたよ！(`・ω・´)
67.3kg 体脂肪率15.3% 内臓脂肪レベル7.0
いい感じの体重をキープしています。

台風が近づいているせいなのか、いつもより湿気が多くて暑かったのでランニングの距離は7割くらいに減らしました。

67.0kg 体脂肪率14.5% 内臓脂肪のレベル7.0
体脂肪率がぐんぐん減っているので、腹筋が割れて盛り上がってくるのも時間の問題だね！(`・ω・´)

今日は朝6時に起きて早朝ランニング、そして楽しい大掃除、ラーメン。をはさんで午後のランニングという日中を過ごしたよ！

66.9kg 体脂肪率14.9% 内臓脂肪レベル7.0
久々の66kg台に戻しましたヽ(*´∀`)ﾉ

暑いけど頑張って走ってきたよ！(`・ω・´)

67.4kg 体脂肪率15.3% 内臓脂肪レベル7.0
だいたい67kg前後で安定してきたなぁ。あと2kgは落としたいです。

今日は涼しい朝と夕方に5kmづつ走ってきたよ！(`・ω・´)

67.0kg 体脂肪率15.3% 内臓脂肪レベル7.0