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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
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・胡瓜茄子エリンギを大蒜唐辛子チュニジアのスパイスミックスシナモン増量で炒める (ナンプラー系にするつもりだったけど直前で気が変わった)
・万願寺唐辛子をグリルで焼いてスモークパプリカエキストラホットをふりかける (唐辛子に唐辛子をかける、さらに辛くないのがうりのものをわざわざ辛くする、など)
・西瓜
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ラルキーで日替わりランチ
ベジタブルカレーは芋やカボチャが入ってて、半分くらいでおなかいっぱいになってしまう
次は違うもの食べよう

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ハイカーの皆さんの「晩ごはん」を遡ってヒント頂いた今日のメニュー
・一番下にマッシュポテトを敷いて炒めたなすの上にキーマカレーをかけてチーズを乗っけて焼いたもの。
・かつおのたたき
・おぼろ豆腐の冷奴
あとはあさりのお味噌汁。
食事昼ごはんのことを語る
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長男があつあつコロッケ嫌がるので、今のうちに揚げたよ。
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/食事
















