努力嫌いのあなたでも、必ず魅力的なモテ脚を手に入れられます。
筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!
しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを50代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。
若い頃に比べて随分だらしないカラダになったな…、少し痩せなきゃ…。そんな危機感を抱きながらなかなかトレーニング習慣を持てない働き盛り世代に最適の一冊。単なる体力づくりや健康法にとどまらず、「気持ちが前向きになった」「仕事も家庭も充実してきた」を実感できる筋トレの魅力や継続するためのコツ、効果を上げるためのポイントを紹介します。
セット数より追い込み方だ!常識破りのメソッドが筋肉に効く!!筋力をもっと短い時間で効果的にアップさせる方法。
「美人」は、才能よりも、「努力」の賜物!美人は一日にして成らず。キレイを生み出す、“小さじ一杯ずつ”の努力を覗いてみたらー!?
一日5分で人生を変えるお手軽メソッド、やる気に火をつける!ぐうたら脳に効く。
視力を決定づける6種類の眼筋を徹底的に鍛える!速読で眼がよくなった実証!100版を重ねるベストセラーの実践版です!大好評!掛けているだけで眼がよくなる“視力回復カード眼鏡”付。
「センス」は天性のものじゃない!元・博報堂制作部長が教える、アイディアを生み出す力を磨く24のヒント。
筋トレの魅力は、やれば必ず成果がでること。健康増進や減量(ダイエット効果)はもちろんのこと、自分が思い描くカッコいい体形、見た目にも確実に近づける。こうした相乗作用で、気持ちも若々しく、姿勢もよくなるといった効果が期待できる。ただトレーニングにおいて、いくつか気をつけたい事項が存在することも確か。トレーニング歴28年の筆者だからこそ語れる、筋トレのちょっとしたコツからライフスタイル、生き方にも通じる身体との対話法まで。50歳を過ぎても、驚異の体形、体脂肪率を維持する作家が語る、トレーニングの工夫とメソッド!
繰り返せば100手先が読めて、急所もひと目で分かるようになる!?読みを鍛える105題+形を鍛える93題。
先生!筋肉って、長生きのホルモンを出してるって本当ですか?筋肉って、体を動かしてるだけじゃないんですか!?この本では、たくさんの楽しいイラストや図を使って、めちゃくちゃやさしく解説します。この本を読めば、筋肉のはたらきやしくみがよくわかると思いますよ!
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