カミクズヒロイ書籍検索

• 比嘉一雄
• 青春出版社
• ￥1100

• 2018年12月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

スクワット、腹筋、腕立てのＢＩＧ３が必ず続く。「１日５分」でゆるんだ身体がみるみる変わる！

• 尾崎大也/当銀文章
• 芸文社
• ￥916

• 2018年12月17日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• Testosterone/般若
• 文響社
• ￥2068

• 2018年12月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(7)

シリーズ２５万部のベストセラー最新作！人生の９９％の悩みは筋トレ×ヒップホップで解決します。

• 松井 薫
• PHP研究所
• ￥1320

• 2018年12月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

テレビで話題のパーソナルトレーナーが大学の研究員として実証した、最も体が細くなる動きを紹介！お尻、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎがみるみるやせる！

• マガジンハウス
• ￥641

• 2018年12月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

男は体脂肪13%、女はノーリバウンド。
カラダ改造計画2019、始動！

さあ、決意を新たに理想のカラダを目指そう。
男は体脂肪13%のハンサムボディ、
女はダイエット→リバウンドの繰り返しを打破。
過去の挫折は一切忘れてほしい。
筋トレ、有酸素運動、食事を組み合わせて、
確実に結果を出すプログラムを用意した。
男のカラダは3つのフェーズで鍛え上げる。
女はストレスなくリバウンドボディと決別。
ともに短期の目標をクリアしてステップアップ。
無理なく、憧れのカラダへと近付くはずだ。
ボディメイク計画の仕上げはマットピラティスで。
新しい年に、新しいエクササイズを取り入れよう。
簡単書き込み式・ボディメイクダイアリーもあり。
日々記入すれば、着実な変化を実感できるはず。
2019年をカラダ改造成就のときとして胸に刻もう！男は体脂肪13%、女はノーリバウンド。
カラダ改造計画2019、始動!

さあ、決意を新たに理想のカラダを目指そう。
男は体脂肪13%のハンサムボディ、
女はダイエット→リバウンドの繰り返しを打破。
過去の挫折は一切忘れてほしい。
筋トレ、有酸素運動、食事を組み合わせて、
確実に結果を出すプログラムを用意した。
男のカラダは3つのフェーズで鍛え上げる。
女はストレスなくリバウンドボディと決別。
ともに短期の目標をクリアしてステップアップ。
無理なく、憧れのカラダへと近付くはずだ。
ボディメイク計画の仕上げはマットピラティスで。
新しい年に、新しいエクササイズを取り入れよう。
簡単書き込み式・ボディメイクダイアリーもあり。
日々記入すれば、着実な変化を実感できるはず。
2019年をカラダ改造成就のときとして胸に刻もう!

• 森岡 清史
• サンクチュアリ出版
• ￥1320

• 2018年12月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

目のピント調節力を強くする本。自宅にいながら数キロ先に焦点を合わせる眼科医学の新しいメソッド。

• 岡田　隆
• ポプラ社
• ￥1430

• 2018年12月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.93(15)

朝・昼・晩の食事は、１日３回分の筋トレだ！ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術。

• 宝田 恭子
• 講談社
• ￥1320

• 2018年11月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

たった５分の表情筋トレーニング。現役歯科医師が教える見た目年齢マイナス１０歳の若見え効果！

• 小学館
• ￥702

• 2018年11月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.56(36)

＜特別付録＞
【ふわもこあったかソックス＆血行・むくみに効くインソール】
日に日に寒さが身に染みてくる季節がやってきましたね。冷えは足下からやってくる！ということで、今号の付録は、肛筋トレーナー・整体師の久嬢由起子さん監修、ふわもこ素材のあったかソックスと、むくみや冷えのツボを押してくれるインソールです。ソックスは足首すっぽりの長め丈でふわっふわの感触だから、はくだけでほこっとします。さらにインソールを中に入れると、むくみや冷えに効果的なツボを押してくれるから全身ポカポカ＆スッキリ！さらにさらに！「ベビーピンク×ホワイトの暖色系カラーリングは、見ると脳が『温かい』と判断して体を温めてくれます」と久嬢さん。休日や夜のリラックスタイムに、体も心もほっこり、してくださいね。

＜別冊付録＞
【スペシャルコスメ SEIBU・SOGO BOOK】
イベント盛りだくさんのシーズン直前！特別な日のためにキレイ磨きを助けてくれるのはやっぱり！クリスマスコスメ。いつもキラキラ輝いている倉科カナさんの特別インタビューとともに、チェックすべきコスメ情報をギュッと詰め込みました。

＜表紙＞
有村架純

＜大特集＞
メイクも体もほっこり！
「温活」で愛され女子になる！
＆2018　賢者のベストコスメ

血色感のあるようなじんわり赤みのある唇、ホワンと上気した頬、ぽかぽかとして見える肌、冷え知らずで温もりのあるボディ・・・。30代の男女に「冬にいいね！と思う女性とは？」をリサーチしたところ、“あったかそうで近づきたくなる”“いつもイキイキとして明るくて”--そんな、どこかに温かさを感じられる人に、人気が集中！どんなに寒い日でも、メイクで、スキンケアで、インナーケアで、いつでもふわっと温かさを纏って、冬モテ美人目指しませんか？

●あったかさはここから！寒い日に映えるのは“微熱な唇。”
●ピンク系ファンデで「あったか桃肌」
●夕方の冷えた顔には「差し込みチーク」
●朝炭酸＋夜オイル＝温感素肌
●モテ美女100人のとっておき温活
●むくみ＆冷えに最適！　風呂活　お風呂に貼れるエクササイズ表も！
and　more

さらに、この時期のお楽しみ！年間のベストコスメも大発表！美容賢者56人がこれぞ“神コスメ”と認定した2018年のコスメ業界を盛り上げたアイテム達を一気にご紹介します。大人気！プチプラだけのベスコスも発表！自分が使っているアイテムはランクインされてるかしら？そんな答え合わせも楽しいですよね。

＜その他注目記事＞
・小田切ヒロ監修　30日で幸せ小顔BOOK
・撮られる前提の「SNS映え」メイク
・冬の美悩み解消！ほったらかし煮込みレシピ
・NEWS　4人全員登場！で「なんでも測定」
and　more特別付録:ふわもこ〓あったかソックス

• マガジンハウス
• ￥611

• 2018年11月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

家トレ×外トレ＝最強！
基本から高強度まで自体重トレのすべて。

海外のメディアやSNSを見ると、
ストリートワークアウトがトレンドの一つだ。
公園や階段で、ふとしたときにカラダを動かす。
もちろん、家で気が済むまで筋トレするのもいい。
基本は、何と言っても自体重トレーニングだ。
腕立て伏せ、フッキン、スクワット、ブリッジ、ケンスイ……、
場所を問わず、アイデア次第でアレンジも負荷も変えられ、
全身くまなく、バランスよく鍛えることができる。
いつでも、どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。
キーワードは“フリースタイル”だ。
今回、173個のフリースタイルトレーニングを用意した。
どれを選ぶかは、あなた次第。つまりフリーだ。
家で！　外で！　さあ、“フリトレ”で鍛えようじゃないか。
表紙は『みんなで筋肉体操』（NHK）で話題となった、
スウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん！

• 光文社
• ￥855

• 2018年11月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(8)

【表紙】米倉涼子さん

■大特集
見た目年齢を決めるのはシミでも、シワでもなかった！
毎日コツコツ、コスメで、美顔器で、筋トレで顔が代わる！
45歳の悩み第1位「たるみ」よ、上がれ！
・40代よ、「君たちはどうたるむか」最新NEWS
・2019年版「たるみま10」コスメ、10日間チャレンジの結果発表
・アゴ▽（サンカク）さん“頑張りすぎで何が悪い”舞台裏を見た！
・すぐ上がる！すごく上がる！マッサージより「顔筋トレ」
・絶対にたるんではいけない24時

■第2特集
美魔女から“魔”が取れて“ヘルシー美人”になった今の正解は？
40代の、40代による、40代のための「美しいひと」10カ条

■メーク
・イガリシノブさん　メークでとびっきり“胸アツ”な12月！
・40代の“抜け感”には白黒つけるリップが必要！
・長井かおりさん「素肌がキレイに見えるアイメーク、あります！」

■スキンケア・ヘアケア
・実はありがち！「美容冬眠」で肌は老ける！
・美容液・UVケア・スクラブ　くちびるだって、守ってあげたい。
・チラ見え禁止！「白髪隠しのカンタンまとめ髪」

■ヘルスケア
・姉美STさんに聞いた「閉経なんて、怖くない！」
・40代の妊活に結論！「私たちは、まだ産める！」
・賢い40代は「太る前にやせる」！

■連載
・男の美／千葉雄大さん表紙/米倉涼子 ●大特集 顔にアイロンかけてパンッとしたハリを出してあげたい!「45歳の悩み第1位・たるみよ、上がれ!」 重力の意地悪!「40歳のまぶたたるみ」「45歳のあごたるみ」/2019年版 本気の「たるみま10」コスメ/鍛えるべきは腹筋よりも眼筋 and more ●第2特集 美魔女ー「魔」＝さわやかヘルシー美人「新インフルエンサーは、爽健美(魔)女たち」 ●その他 イガリシノブさん「とびっきりの胸アツメーク」!/決定版「40代で産む!」2019/クマじゃないのに「美容冬眠」に入っていませんか?/姉美STさんに聞いた「100人の閉経」

• 谷本道哉/荒川裕志/石井直方
• ナツメ社
• ￥1760

• 2018年11月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

競技パフォーマンスの向上につながるトレーニングの理論と実践がわかる！

• 宮田 みゆき
• 法研
• ￥1760

• 2018年11月08日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

無理せず筋肉を育むメソッド。５０歳から始めてわずか３年で日本ボディビルチャンピオンに！宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密。

• 中村澄子
• 祥伝社
• ￥1100

• 2018年11月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

あのカリスマ講師の人気シリーズがパワーアップ！解説がさらに詳しくなったので、問題のポイント・高速で解くコツ・トリックがよくわかる。

• 内田輝和
• 主婦の友社
• ￥858

• 2018年10月31日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

• 畠中　泰彦
• 羊土社
• ￥4950

• 2018年10月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• マガジンハウス
• ￥611

• 2018年10月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

鍛える、痩せる、健康になる。
すべてはきれいな姿勢と正しい呼吸から。

姿勢と呼吸、この2つは密接に繋がっている。
ベストポジションのきれいな姿勢があってこそ、
正しい呼吸が可能になる。そもそも、きれいな姿勢とは何か。
ヒトの背骨のS字彎曲は本来、力学的に理想的なカーブだと言われる。
その彎曲が過剰になったり、不足することで姿勢が乱れるのだ。
まずは、今の自分の“姿勢のタイプ”をセルフチェックしてみよう。
タイプがわかったら、最適なストレッチと筋トレで正しい姿勢を作る。
腹圧が低い猫背姿勢が解消されれば、自ずと呼吸も深くなるはずだ。
姿勢と呼吸が整えば、カラダの中で好循環がもたらされる。
肩凝り腰痛、不眠、冷え性の改善。胃腸の働きが良くなり、
体幹の筋肉が鍛えられる。腹が凹み、痩せるというメリットもある。
さあ、今度こそ、一生モノの姿勢と呼吸を手に入れよう。

• なかやまきんに君
• 学研プラス
• ￥1320

• 2018年10月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.43(7)

本当に効果のある４０トレーニング。自分でできる、家でできるセルフ筋トレ。

• 荒井秀典/山田実（老年学）
• NHK出版
• ￥1210

• 2018年10月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

• マキノ出版
• ￥1430

• 2018年10月17日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

血糖値が５００ミリ⇒１１０ミリ、ヘモグロビンＡ１ｃが１１％⇒５％！つらい糖質制限は必要なし！インスリン注射が不要に！透析が防げる！網膜症の視力も回復！