カミクズヒロイ書籍検索

• マガジンハウス
• ￥750

• 2023年10月05日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

健康な人は、みんな歩いている。

学者、作家、経営者、アイドル、
ミュージャン、写真家、LAの人々……、
「僕らが歩く理由」教えます！

カラダを動かしたくなる、秋。
激しい筋トレは抵抗があるし、どこかに通う時間は見出せない。
そんな人にとっての身近なエクササイズとして注目されているのが「歩き」。
気持ちが上がる、痩せられる、老いない、よく眠れる……、
カラダにもココロにも効く、ウォーキングがもたらす素晴らしい効果の数々。
もちろん『ターザン』だから、そのあたりをしっかりと伝えつつも、
今回は歩いている人たちの声をたくさん集めてみようと、歩く魅力を聞き回りました。
生物学者の福岡伸一先生、元陸上選手の為末 大さん、現役競歩選手の山西利和さん、
シンガソングライターの石崎ひゅーいさん、タレントのダレノガレ明美さんをはじめ、
プロゲーマー、作家、イラストレーター、モデル、写真家、アイドルと、
多彩な顔ぶれの方々に、「僕らが歩く理由」をリサーチ。
巻頭では、アメリカのロサンゼルスでの撮影&取材も実施、
気持ちよく、元気にカッコよく、歩いている人たちから特集はスタートします。

江戸時代のウォーキング事情、日本一小さな市の歩き方といった、
センター綴じ込み企画「歩きの雑学」ページに続いて、
後半では、「歩く」の先にある「走り」、ランニング企画につながっていきます。
走ってみたい絶景RUNスポット紹介、ランニングの解像度が上がるギア体験、
そしてハイクッションからプレート入りまでのシューズの最新を紹介。
明日からの歩くチカラ、走り出したくなる意欲を掻き立てる一冊です。

• マガジンハウス
• ￥750

• 2024年01月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

運動、栄養、休息の正解を知って、
今日からグッドトレーニーになろう！

トレーニングをしている人だけじゃなく、
トレーニングを始めたいと思っている人も、立派な『ターザン』予備軍。
今回はトレーニングをする人＝トレーニーになろう、という提案の特集です。
ここでいうトレーニングは、決して筋トレだけではありません。
カラダが大きいとか、ベンチプレスでどれくらい上がるとか、腹筋が良く見えるとか、
そういうことではなく、筋トレにとどまらず、ラン、ヨガ、ピラティス……、
自分の好きなスポーツ＝フィットネスを無理なく生活に取り入れている、
グッドトレーニーを目指していきましょう。

カラダ作りの三原則「運動」「栄養」「休息」に関しては、
最低限で必要十分なポイントをわかりやすく簡潔にまとめました。
また、実際に現在トレーニングしている人、これからしたいと思っている人に、
いまさら聞けない素朴な疑問を大募集。その内容にも的確に回答しています。
さらに、実際に現在トレーニングをしている人に数多くご登場いただき、
なぜ運動しているのか、実際に日々実践しているフィットネスメニュー、
そして知っていると役立つこと、あると便利なものなども教えてもらっています。

センター綴じ込み企画は、基本の自体重トレを。
最初の1か月に実践して欲しい4種目を厳選して紹介。
フィットネスを生活に取り入れたくなる100のことが詰まった、入門書かつ保存版です。

• ロード出版
• ￥748

• 1998年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

優れた頭脳や甘いマスクだけでは渡っていけない厳しい世間。頼りになるのはやっぱりカラダ。鍛え抜かれた身体こそ、最高の財産なのである。体力に自身のない人から、もう少し筋力アップをしたいという人までお薦めしたいのが本書。正しいトレーニングを続けていれば、たった３ヶ月で体型は変わってくる。筋力アップのメカニズムとその方法を知って、溜め息もののボディを目指そう。

• 比嘉一雄
• エイ出版社
• ￥748

• 2014年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

• 荒尾裕文
• 新星出版社
• ￥748

• 2015年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

お腹が凹む！「時短」筋トレ。２つの筋肉を連動させて効き目３倍！！！

• 宝島社
• ￥748

• 2016年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

• 晋遊舎
• ￥748

• 2019年05月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

• 森 俊憲
• 三笠書房
• ￥748

• 2020年11月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

人生を変える２週間プログラム。できる時に、できる量だけ！お金も時間もかけずに、「太らない、老けない」コツ。

• マキノ出版
• ￥743

• 2018年05月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(4)

ポッコリ下腹・高血圧・糖尿病・ひざ痛・尿もれ一掃
史上最楽！やせる、若返る！
ズボラ「筋トレ」

血糖値・血圧が降下！
便秘・吹き出物・認知症に効いた！
一晩で作れる「発酵あんこ」

筋トレ効果が倍増する特殊音響CD付録
（収録時間：15分11秒）「筋肉を少し増やす」とやせる!若返る!不調が消える!

• 日経BPマーケティング
• ￥740

• 2019年11月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(5)

女性の健康と美をデザインする情報誌

12月号（11/2発売）　表紙： 米倉涼子さん
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみ　顔たるみ　根こそぎ解決！
★特別付録　68ページ冊子付録「体の「たるみ」すべて解決BOOK」

注目インタビュー：宮近海斗 （Travis Japan／ジャニーズJr.）
6ページ独占インタビュー「いよいよ僕たちの時」

1万人のほうれい線を薄くしたメソッド登場！声を出すたびリフトアップ
重要なのはコスメ選びより、正しいセルフケア
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみ
顔たるみ　根こそぎ解決！
「老化」は平等にいつかやってくるもの。でもほうれい線やシミ、白髪の悩みをうまく改善し「劣化」した印象をなくす方法があります。重要なのは、正しいセルフケアです。これを覚えるだけで、ぐっと印象が変わります 。
今号は、顔たるみ＆ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみという5大顔悩み別に、セルフケア、コスメの使い方、メイクテクニック、美容家電、美容医療までをご紹介します。

【総論】肌の老化を進めるのは 「光老化」「酸化」「糖化」の3兄弟
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪…見た目は実は内側の「表皮、真皮、脂肪、筋肉、骨」5層 の総合点で決まる！

■ほうれい線、顔たるみを改善する
＜セルフケア＞1万人のほうれい線を薄くしたボイストレーナーが考案！
目力アップ、小顔。声も若返る！「美顔ボイトレ」
＜コスメ＞あなたのシワの悩みに最適の1本はどれ？
シワ改善コスメ 使いこなし最新ガイド
＜メイク＞輪郭補正 眉メイクテク
＜美容家電＞EMS などで顔の筋肉を刺激
＜美容医療＞ヒアルロン酸、レーザーなどの組み合わせに注目集まる

■シミ・くすみを改善する
＜セルフケア＞間違えると逆効果！皮膚科医が薦める「肌の白さ際立つ美白パック」
＜メイク＞シミ消しゾーン塗りテク
＜美容家電＞血行促し目の下のクマに効く
＜美容医療＞肌の透明感を増す「ピコレーザー」が話題

■乾燥・毛穴を改善する
＜セルフケア＞泡を密着させて汚れを浮かせる！「朝＆夜 潤い泡洗顔」
＜美容家電＞イオン導入器が進化、ヒアルロン酸やコラーゲンも入るように
＜美容医療＞目的別にレーザーや高周波治療が効く

■歯の黄ばみ・口臭を改善する
＜セルフケア＞10秒で白い歯をキープ！歯科医が薦める「綿棒ホワイトニング」

■細毛、うねり毛、ペタンコ毛を頭皮から改善
35歳からはシャンプーが命！髪を蘇らせる頭皮の新時代ケア
＜セルフケア＞毛髪診断士・美香さんが考案！毛髪密度アップシャンプー
＜シャンプー＞若髪が戻る！自分に合った1本に出合うシャンプー選び
＜カラー剤の使い方＞正しいカラー剤選びと自宅ケアで白髪でも美髪キープ
＜美容家電＞頭皮のマッサージもできるドライヤー
＜美容医療＞毛髪の再生医療が話題に

【特集】　つや肌、ハリ肌を作る！「酢キノコ」
肌たるみやくすみの原因となる糖化を防ぐ！
肌の酸化を防ぎ、血管を若く柔らかく保つ

【特集】　医師も認めた　究極の「きくち体操」
不眠、もの忘れまで撃退！

★＜新連載＞ ベストセラーイラストレーター・ 崎田ミナさんがマンガで解説！
全身のコリ、疲れ、むくみを癒やしてメンタルまでセルフケア
「体と心をときほぐすマッサージ」

★＜新連載＞東西栄養学が認めたスター食材
鶏肉と組み合わせ、冷えにもダイエットにも 1ショウガ

■特別付録冊子
　老け見えの元！体の「たるみ」すべて解決BOOK
垂れ尻・下がり胸・二の腕たぷたぷ・下腹のたるみを、筋トレで、食で、マッサージで解決する1冊です！【表紙:米倉涼子】ほうれい線、シミ、毛穴は消せる!2020

• 日経BPマーケティング
• ￥740

• 2019年12月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

2月号（12/27発売）　表紙： 吉岡里帆さん
しっかり栄養、味覚はリセット！　脂肪がスルンと脱げる「ヤセ食べダイエット」
★特別付録　68ページ冊子付録「森拓郎式ダイエット手帳2020」

注目インタビュー：山田涼介さん （Hey!Say!JUMP）6ページ独占インタビュー「漂う、色気」

★★★大特集
研究でわかった！“脂肪味”に鈍感な人は太りやすい
しっかり栄養、味覚はリセット！
脂肪がスルンと脱げる「ヤセ食べダイエット」
2020年こそやせたい！そんな人に薦めたいのが、ただやみくもに食事を減らすのではなく、朝昼夜の賢い食べ方テクニック。いわば、やせスイッチを入れるテクニックです。方法はすぐに始められる簡単なものばかりです。付録のダイエット手帳とともに活用を！

■総論：医師、栄養士が徹底解説するダイエットの8常識
●楽ちん我慢いらず「湯通し海藻キャベツダイエット」
●つい食べ過ぎる人へ「味覚リセット！だしダイエット」
●糖質オフ＆脂質アップでやせる「やせつま！ダイエット」
●強力なダイエットサポート！コンビニ利用術
●冷え、むくみを解消して太らない体質に「お風呂でツボ＆経絡マッサージダイエット」
●ラジオ体操以上、筋トレ未満　朝3分で代謝アップ！「やせる！自衛隊体操」
・ダイエット成功インタビュー　井上和香さん
3カ月で9.7kg減、その後キープのために続けている食事と生活術とは？

★★第2特集　
寝ている間に肌が若返る「究極の睡眠美容」
質のよい眠りで肌の潤いが増すことが分かりました。睡眠の質を高め、美肌を保つためのノウハウを徹底紹介。予約がとれない頭ほぐしサロン「悟空のきもち」直伝のメソッドも。

★★第3特集　
最新研究でわかった「腸内細菌の育て方」
腸は、免疫やホルモン分泌を担う全身の健康を司る司令塔。ここ数年の研究では、肥満、心疾患、アレルギー、認知症やうつと関連があることもわかってきました。そんな世界が注目する腸研究の最新事情について紹介します。

★TREND　2019年健康ヒット商品　2020年ヒット予測

連載
●ベストセラーイラストレーター・崎田ミナが解説！
「体と心をときほぐすマッサージ」2幸せホルモン、オキシトシン

●東西栄養学が認めたスター食材
黒豆きな粉がベスト？アンチエイジングにも役立つ　黒豆

●スキンケア最前線「深いシワのできるしくみ」

●足の病院・下北沢病院のリレー連載　いつまでも元気に美しく歩くための健足術
「ヒール靴で距骨が不安定になる　正しい靴の選び方」
●女性のお悩み相談室「近視の一因に紫外線不足？目の健康にまつわる3大最新情報」
●藤井恵さんの献立連載　腸も体重もリセットする「ヘルシー常備菜」【表紙:吉岡里帆】ダイエットの食を極める

• 主婦の友社
• ￥740

• 2020年02月29日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

表紙の人インタビュー 草笛光子さん

【新連載】
枡野俊明心穏やかに心地よく暮らす心の習慣・禅の言葉

【連載】
中島京子 羊のところへはもどれない
まだイケる！ 吉永みち子の今から始めるワクワク人生

この人に聞きたい 中澤卓也さん

わたしと桜　山本一力さん／津田令子さん

【特集】
・人生100年時代を軽やかに生きる　目指せ！ 生涯現役
・桐島洋子さん
・牧 阿佐美さん
・エド・はるみさん
・「生涯学習」が充実！ 大学ガイド
・転ばない体をつくる「ついで筋トレ」　谷本道哉さん

◆自分らしく暮らせる　住まいの見つけ方
・樋口恵子さん
・柳生千恵さん
・ゆうゆう世代の住み替え＆リフォーム

◆心が軽くなる！お悩み相談室
・橋田壽賀子さん
・加藤諦三さん
・玉置妙憂さん

楽ちんアイテムでおしゃれに着やせ！

ファンデーションを変えると若返る

簡単サンドイッチ＆トーストバリエ　祐成二葉さん

大切な人を看取るということ　永 千絵さん

【連載】
・石田純子の誌上おしゃれコンサル
・コレいいね！ 新顔美容アイテムCHECK!!
・桐原春子さんの育てる、味わう。ハーブ生活 「センテッドゼラニウム」
・岡本典子さんがナビゲート　今からリサーチ！ シニア向け住宅
・細谷亮太 ちょっと休憩、ここで一句
・これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座 「同一労働同一賃金とは？」
・いま気になる病気 「頭痛」
・ゆうゆうカルチャー特集:目指せ!生涯現役/すっきり生きる!お悩み相談/自分らしく暮らせる住まいの見つけ方

• 坂詰真二
• マガジンハウス
• ￥733

• 2015年02月18日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 主婦の友社
• ￥733

• 2018年12月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

表紙の人インタビュー　大地真央さん

【連載】
枡野俊明　心穏やかに心地よく暮らす心の習慣・禅の言葉
中島京子羊のところへはもどれない
吉永みち子が目利きに会いに4 猫の目利き

この人に聞きたい
橋爪功さん

京都、平泉、知床… 日本の世界遺産　今年行きたいのはココ
津田令子さん

石田純子さんの冬のおしゃれアイディア

実際に履き比べて選びました！
どこまでも歩いていける靴＆ブーツ

小物使いが着こなしに差をつける！
ゆうゆうモデル、冬のおでかけスタイル拝見

李家幽竹さんの2019年を幸せに暮らす風水

【特集】
100歳まで元気にボケない! 暮らし方
正司花江さん／五十田安希さん／
白鳥早奈英さん／米山公啓さん

母への手紙　
安藤和津さん／神津カンナさん

いつまでも若々しい人、早く老ける人　
小林照子さん

見た目年齢を若返らせる！ 美容テク

お正月太りを撃退！
その1　ながら筋トレ
谷本道哉さん
その2　緑茶コーヒーダイエット
工藤孝文さん

チャチャッとできてほっこり 小鍋レシピ25

悪気がないのが困りもの
「いい人なんだけど、ちょっと迷惑」なアノヒト?!

【連載】
今森光彦 里山の四季　心の旅へといざなう風景
石田純子の誌上おしゃれコンサル

ようこそ私の住む街へ
「千葉県・我孫子市」

細谷亮太ちょっと休憩、ここで一句

これからの時間を困らずに生き抜くための お金講座
「年金生活の老後資金管理には『貯金簿』」

いま気になる病気「睡眠時無呼吸症候群」

• ダイヤモンド社
• ￥730

• 2019年10月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

サイエンス・ファクトが、サイエンス・フィクションの世界を実現する時代がやってきた! 日本と人類の未来を左右する、サイエンス研究&サイエンス型ベンチャー105件を一挙紹介。 大化け確実の技術と企業を先取りする48ページ。 ●日本人27人目のノーベル賞受賞リチウムイオン電池の吉野彰氏スペシャルインタビュー「未来予想の技法」 ●『三体』著者、劉慈欣氏が語る「科学とサイエンス・フィクション」 ●食・環境編「:ゲノム編集でマダイを肉厚に」「プラントで培養した人工肉でステーキを」「台風でも風力発電」など ●宇宙編「:世界最小ロボットで月の水資源を探査」「AIとVRで惑星土木工事」など ●ロボット・コンピューター編「:究極のマルチタスク念じるだけで第三の腕を操作」「手の触感持つ遠隔操作ロボット」など ●医療編「:尿でがん検知」「MEMS技術で難病を克服」「血液から認知症が分かる」など ●素材編「:自分で傷をなおす賢いポリマー」「筋トレのように育つゲル」「地上最強の断熱材」など ●起業家による誌上教室1ゲノム科学2量子コンピューター ●『サピエンス全史』著者の新著を最速先取りハラリ氏はなぜ「SFが最重要」と言うのか？ 【特集】5年で大化け!サイエンス&ベンチャー105発(Interview)ノーベル化学賞受賞吉野 彰(Interview)劉 慈欣●『三体』著者食・環境[01]~[12](Column)サイエンス型ベンチャーにVCが勝機を見いだす理由(東京大学)骨太ベンチャー続出東大「本郷バレー」の深層(Interview)郷治友孝●東京大学エッジキャピタル(UTEC)社長宇宙[13]~[20](Column)超サイエンス起業家イーロン・マスクの頭の中医療[21]~[34]起業家から学ぶ誌上教室(1) ゲノム科学ゲノム科学はどこから来てどこへ向かうのか 高橋祥子●ジーンクエスト代表コンピューター&ロボット[35]~[49]起業家から学ぶ誌上教室(2) 量子コンピューター新しいコンピューターの時代は意外とそこまで来ている 楊 天任●QunaSys代表[50]山城 悠●Jij代表[51]素材[52]~[60]まだまだある!有望サイエンス&ベンチャー[61]~[105](Column)SF化する世界を読み解く歴史家ハラリ氏の最新作(寄稿)「役に立つ」の求め過ぎが優れた研究を殺してしまう 阪井康能●公益財団法人大隅基礎科学創成財団理事【特集2】人・組織を鍛え抜く日本電産「永守流」【News】(緊急レポート)東京は災害リスク世界1位 台風19号危機の真相(1)Close Up聖域「イトーヨーカ堂」でリストラ表明 中間最高益でも続くセブンの苦難(オフの役員)小口正範●三菱重工業取締役副社長執行役員、CFO「World Scope」(from 欧州)英EU双方に刻まれた北アイルランド紛争の今に続く凄惨な記憶●宮道貴之(from 中国)70周年迎えた国慶節政治経済の転換点で成果と意気込み披露●鈴木貴元「Market」(金利市場 透視眼鏡)レポ金利急騰を抑制したFRB米債投資ヘッジコストも低下へ●野地 慎(金融市場 異論百出)日銀のマイナス金利深掘りが「再増税」リスクを高める理由●加藤 出「Data」(数字は語る)1110兆円公的年金(厚生年金+国民年金)が抱える「暗黙の債務」●小黒一正【ダイヤモンド・オンライン発】男性の育休取得、義務化の前にやるべき規制緩和の中身【連載・コラム】井手ゆきえ/カラダご医見番深堀圭一郎のゴルフIQを高めよう! 牧野 洋/Key Wordで世界を読む山本洋子/新日本酒紀行長谷川眞理子/大人のための最先端理科Book Reviews/佐藤 優/知を磨く読書Book Reviews/オフタイムの楽しみBook Reviews/目利きのお気に入りBook Reviews/ビジネス書ベストセラー校條 浩/シリコンバレーの流儀ウォール・ストリート・ジャーナル発後藤謙次/永田町ライヴ! 読者アンケートFrom ReadersFrom Editors世界遺産を撮るビジネス掲示板サイエンス・ファクトが、サイエンス・フィクションの世界を実現する時代がやってきた!
日本と人類の未来を左右する、サイエンス研究&サイエンス型ベンチャー105件を一挙紹介。
大化け確実の技術と企業を先取りする48ページ。

●日本人27人目のノーベル賞受賞リチウムイオン電池の吉野彰氏スペシャルインタビュー「未来予想の技法」
●『三体』著者、劉慈欣氏が語る「科学とサイエンス・フィクション」
●食・環境編「:ゲノム編集でマダイを肉厚に」「プラントで培養した人工肉でステーキを」「台風でも風力発電」など
●宇宙編「:世界最小ロボットで月の水資源を探査」「AIとVRで惑星土木工事」など
●ロボット・コンピューター編「:究極のマルチタスク念じるだけで第三の腕を操作」「手の触感持つ遠隔操作ロボット」など
●医療編「:尿でがん検知」「MEMS技術で難病を克服」「血液から認知症が分かる」など
●素材編「:自分で傷をなおす賢いポリマー」「筋トレのように育つゲル」「地上最強の断熱材」など
●起業家による誌上教室1ゲノム科学2量子コンピューター
●『サピエンス全史』著者の新著を最速先取りハラリ氏はなぜ「SFが最重要」と言うのか?



【特集】5年で大化け!サイエンス&ベンチャー105発

(Interview)ノーベル化学賞受賞吉野 彰
(Interview)劉 慈欣●『三体』著者

食・環境[01]〜[12]
(Column)サイエンス型ベンチャーにVCが勝機を見いだす理由
(東京大学)骨太ベンチャー続出東大「本郷バレー」の深層
(Interview)郷治友孝●東京大学エッジキャピタル(UTEC)社長

宇宙[13]〜[20]
(Column)超サイエンス起業家イーロン・マスクの頭の中

医療[21]〜[34]
起業家から学ぶ誌上教室(1) ゲノム科学ゲノム科学はどこから来てどこへ向かうのか 高橋祥子●ジーンクエスト代表

コンピューター&ロボット[35]〜[49]
起業家から学ぶ誌上教室(2) 量子コンピューター新しいコンピューターの時代は意外とそこまで来ている 楊 天任●QunaSys代表[50]山城 悠●Jij代表[51]

素材[52]〜[60]

まだまだある!有望サイエンス&ベンチャー[61]〜[105]
(Column)SF化する世界を読み解く歴史家ハラリ氏の最新作
(寄稿)「役に立つ」の求め過

• 東洋経済新報社
• ￥730

• 2021年02月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ビジネスリーダー必読の本格派総合経済誌”コロナ禍でストレスフルな状況が加速しています。同僚との雑談や外食・飲み会、イベントといったストレス解消法をやりづらい今だからこそ、1人で手軽にできるストレス解消術を身に付ける必要があります。

本特集ではストレスの発生・解消に密接に関係する4大要素「脳」「睡眠」「運動」「食事」の第一人者に取材しました。各分野のエキスパートが教えるコンディショニング術でストレスフリーな状態を目指しましょう。4大要素は互いに関係していて、組み合わせることで効果が高まります。


【第1特集】脱・ストレス
[図解]今こそ心身の整え方を学ぶときだ

「脳」を整える
グーグルだけじゃない マインドフルネスに脚光
専門医が教える 脳を癒やすマインドフルネス
一流アスリートが実践するメンタル切り替え術
本やテレビで話題 繊細気質(HSP)にどう対応?
ベストセラー作家・精神科医 樺沢紫苑が伝授 “脳力”を引き出す時間術
「15・45・90の法則」を活用/雑念排除法で集中
[朝の時間術]脳の黄金時間に「集中仕事」こなす
[昼の時間術]「外出ランチ」で集中力をリセット
[夜の時間術]リラックス時間を寝る前に確保
[時間創出術]仕事を後回しせず 「今」にコミット

「睡眠」を見直す
翌日のパフォーマンスが変わる スタンフォード式快眠術
「睡眠の質は脳のコンディションにも影響する」スタンフォード大学医学部精神科教授・睡眠生体リズム研究所所長 西野精治
[入眠編]体温の上げ下げが安眠のカギ
[覚醒編]光と2段階アラームで起床
[仮眠編]20分間の昼寝で午後も冴える
教えて西野先生! 睡眠Q&A
快適な眠りが手に入る スリープテック5選

「運動」を見直す
青学駅伝チームも指導するトレーナー直伝! 脱疲労ストレッチ・筋トレ
血行を改善する動的ストレッチ
デスクワーカーこそやってほしい 静的ストレッチ
筋トレは下半身から始めるのが効果的
1日たった4分 効率よく運動するならHIIT
自宅でも飽きないオンラインフィットネス5選

「食事」を見直す
済生会の医師・管理栄養士が提案する 時間栄養学で不調を改善
腸内環境を改善し、心身を整えよう
管理栄養士おすすめのメニュー おなかスッキリで健康な体を目指そう
コンビニ食の“賢い”選び方

【第2特集】鉄道異変
頓挫する高速旅客船と豪華列車計画 JR九州「大胆経営

• マガジンハウス
• ￥730

• 2021年11月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

1日1分1種目！
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成！
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。

特に実践して欲しい人は、こんな人。
「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、
「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……
道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、
そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。
1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、
確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。
なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。

その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、
筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。
また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、
大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。
なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。
ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、
端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ/濱田崇裕

1日1分1種目!
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成!
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。

特に実践して欲しい人は、こんな人。
「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、
「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……
道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、
そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。
1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、
確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。
なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。

その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、
筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。
また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、
大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。
なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。
ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、
端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。

• 集英社
• ￥730

• 2022年07月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

表紙：杏さん
料理保存版：コウケンテツさん　「夏休みの昼ごはんがしんどい」をなんとかしてください！
菊池亜希子さん新連載がスタート！

ファッション特集は「真夏のおしゃれの正解は『ラクして清潔感』チャージ！！」。
少し歩くだけで汗だくになる酷暑。
「軽快モノトーン」や「1枚で決まるワンピ」「アイロン不要のきれいめ服」が
そんな毎日を解決してくれます！
ルポスナップ特集の「『＃チームLEE』51人の買ったもの、着てる服全部！」も必見。
大人気モデルの私服コーデ、おしゃれプロの最愛アイテムが続々登場します！

料理保存版は夏休みのお昼ごはんの最強メソッドをコウケンテツさんが提案。
最強ワンプレート、マンネリ打破のチャーハン＆焼きそばが救世主に！
菊池亜希子さんの新連載「さがしものはなんですか？」。
初回はオーダー靴の展示会へ。

読み物では「つむらみおさんの女子筋トレ＆ダイエット食堂」
「わが子の『思春期』がこわい！」など。
またカルチャーインタビューでは京本大我さんが登場！
夏にじっくり読みたくなる大充実のラインナップでお届けします！

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年07月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.86(7)

Kis-My-Ft2
磨き合う、現在地。

肌もカラダも、健やかさは腸から!
整える、
腸活。

知ればもっと楽しくなる!
腸と腸活の基本をおさらい。

ダイエット、長寿、筋トレetcが捗る
腸活研究最前線レポート。

実はこんなにすごい、食物繊維の宝庫。
寒天レシピで腸デトックス!

みそ、塩麹、甘酒…。
発酵調味料を使って
毎日、手軽に、ゆる腸活ごはん。

自分に合った菌で、腸活習慣。
デイリーヨーグルトを探そう!

美しい人の腸活生活。
マギー／ 石川 恋

お腹が下る〜! とにかく出ない…。
おならが臭い! お尻が痛い?!
教えて、先生!
気になるお腹と腸の症状、
どうしたらいいですか？

Perfume
Inside Beauty.

1日5分、つかんでねじるだけ。
体内が整う、簡単腸リンパマッサージ。

食べて、使って、行ってみて、気づけば美腸に!?
腸活トピックス2022

CLOSE UP
道枝駿佑（なにわ男子）×福本莉子
Lights in Memory.

CLOSE UP
菊池風磨（Sexy Zone）×田中 樹（SixTONES）
Dream Match Again -より高いところへー

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年07月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

anan2309号とanan2309号スペシャルエディション（増刊号）は
表紙のみが異なり内容はすべて同一です。

Kis-My-Ft2
磨き合う、現在地。

肌もカラダも、健やかさは腸から!
整える、
腸活。

知ればもっと楽しくなる!
腸と腸活の基本をおさらい。

ダイエット、長寿、筋トレetcが捗る
腸活研究最前線レポート。

実はこんなにすごい、食物繊維の宝庫。
寒天レシピで腸デトックス!

みそ、塩麹、甘酒…。
発酵調味料を使って
毎日、手軽に、ゆる腸活ごはん。

自分に合った菌で、腸活習慣。
デイリーヨーグルトを探そう!

美しい人の腸活生活。
マギー／ 石川 恋

お腹が下る〜! とにかく出ない…。
おならが臭い! お尻が痛い?!
教えて、先生!
気になるお腹と腸の症状、
どうしたらいいですか？

Perfume
Inside Beauty.

1日5分、つかんでねじるだけ。
体内が整う、簡単腸リンパマッサージ。

食べて、使って、行ってみて、気づけば美腸に!?
腸活トピックス2022

CLOSE UP
道枝駿佑（なにわ男子）×福本莉子
Lights in Memory.

CLOSE UP
菊池風磨（Sexy Zone）×田中 樹（SixTONES）
Dream Match Again -より高いところへー