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• マガジンハウス
• ￥641

• 2019年02月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

ランニングと筋トレを組み合わせて、
“痩せラン”効果を最大にする。

平成最後の春が来た。
心機一転、ダイエットに取り組もうと、
走り始めた人もいるだろう。
まずは継続することだ。
あなたがランナーになれるかどうかは、
ずばり3週間の過ごし方で決まる。
楽に長く走れるフォームのマスターも重要。
距離が長くなれば、それだけ脂肪も燃える。
しかし、ランだけでは基礎代謝が下がり、
痩せにくくなってしまうのをご存知だろうか。
そこで、ランにプラスしたいのが筋トレだ。
筋肉が増えて基礎代謝と消費カロリーがUP、
カラダもカッコよく引き締まる。
ランと筋トレのコンビで、脂肪燃焼をMAXに！ランニングと筋トレを組み合わせて、
“痩せラン”効果を最大にする。

平成最後の春が来た。
心機一転、ダイエットに取り組もうと、
走り始めた人もいるだろう。
まずは継続することだ。
あなたがランナーになれるかどうかは、
ずばり3週間の過ごし方で決まる。
楽に長く走れるフォームのマスターも重要。
距離が長くなれば、それだけ脂肪も燃える。
しかし、ランだけでは基礎代謝が下がり、
痩せにくくなってしまうのをご存知だろうか。
そこで、ランにプラスしたいのが筋トレだ。
筋肉が増えて基礎代謝と消費カロリーがUP、
カラダもカッコよく引き締まる。
ランと筋トレのコンビで、脂肪燃焼をMAXに!

• マガジンハウス
• ￥641

• 2019年09月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

快適なんてカンタンだ!一流の筋トレを極める。/岩本照

最短距離で“いいカラダ”
決定版・筋トレの最新理論。

表紙:岩本照(Snow Man)

きちんと自体重トレをやっているつもりなのに、
思ったような効果が出ない。
ジムでのマシントレが、最近マンネリ化してきた気がする。
筋肉は大きくなったけれど、イマイチ見た目のバランスが悪い。
“筋トレ道”に転がった小さな石に躓き、立ち止まっている人へ。
はっきり言おう。その疑問は、あなたの筋トレが
現状維持の“三流”止まりである証しなのだ。
健康維持や趣味の域ならそれでもいい。
でも、さらなる高みを目指すのであれば、
トレーニングのやり方に改良の余地は山ほどある。
部位別で筋肉のカタチを整える、自体重&ダンベルトレ。
筋肉のキレを出す、POFトレーニング。
“一流の筋トレ”が、“一流のカラダ”を作る。
『ターザン』を道標に、一流の“筋トレ道”を歩いて行こう。

• 比嘉一雄
• エイ出版社
• ￥638

• 2013年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(5)

• 吉田輝幸
• 日本文芸社
• ￥638

• 2014年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

本気の肉体改造でもう一生太らない。

• マキノ出版
• ￥631

• 2015年04月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

自分の健康を自分で守る最新の健康情報誌☆[酢卵は名医!]糖尿病、高血圧、脳卒中、心筋梗塞を撃退!白髪、シミを一掃!
・新発見!驚くほど飲みやすくなる!酢卵名人が教える「酢卵」のおいしい飲み方6
・医師の私も30年愛飲!母は高血圧、糖尿病を酢卵で克服し95歳で天寿を全うした
・年を重ねても元気!内科医だった父の遺言で飲み始めた魔法のドリンク「酢卵」
・日本最古の医学書「医心方」に記載の酢卵美肌法で私のニキビがポロリと取れた
・大学の実験で判明!酢卵のカルシウムは吸収率抜群で骨粗鬆症の予防に期待大
・動脈硬化を防ぐ成分が充満!脳卒中や心臓病を撃退し免疫力を高める秘薬「酢卵」

☆[血流アップ!指そらし]血圧がその場で急降下!耳鳴り、ひざ痛が消えた!物忘れも大改善
・指そらしで血流がアップするとカリスマ医師が実証!病気を防ぎ超健康になる!
・指を動かすと脳の血流量が著しく増えると脳神経外科医が最新の医療機で確認
・指そらしで脳出血のマヒの痛みが軽快!クモ膜下出血による体のこわばりも取れた
・その場で血圧が10□以上下がる!薬に頼らず血圧が安定すると評判の指そらし
・地震のストレスでなった高血圧と耳鳴りが指そらしを1日2回やったら大改善
・指ヨガの効果は絶大で筋トレに匹敵!便秘や不眠に著効!12□やせた人もいる
・指そらしの効果はプロの治療家並み!ひざや腰の激痛から動悸、耳鳴りも消える

☆1日1分[リンパストレッチ]腰痛が消えた!シワ、ほうれい線も改善!9□やせた!
・太いリンパ管は体の深部にありストレッチで刺激するとリンパ液が大量に流れ出す
・眼精疲労や首のこりがリンパストレッチで取れ目尻のシワやほうれい線も改善
・結婚して激増した体重がリンパストレッチで9□!快便になり熟睡できる
・数十年来の肩こりや頭痛が即座に軽くなり三日坊主の私でもこれなら継続できる
・仕事を辞めない限り治らないと思っていた股関節痛と腰痛がリンパストレッチで解消

☆[カエル腹ダイエット呼吸]35□18□スルスルやせた!子宮筋腫も小さくなり手術が不要
・脂肪が分解され暴食も抑えられるカエル腹呼吸!私は18□やせて膠原病も改善
・みるみる体重が減るカエル腹呼吸で35□減!極度の生理不順も治り出産もできた!
・カエル腹呼吸で6□減!イカ徳利とからかわれたおなかもスッキリし不眠も解消
・何度も再発した子宮筋腫がカエル腹呼吸で小さくなり手術不要!体重も7□減

• 祥伝社
• ￥631

• 2015年05月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

女性のためのキレイになれる健康マガジン大特集
たった10日で体型は変わる!
つらくない「短期集中ダイエット」
モデル達の「10日でデトックス」ヤセ
下腹ー8.3cmに!「手のひらウォーク」
しなやかスリム「自重筋トレーニング」
運動嫌い食いしん坊の「太りグセ改善食」
タルタルお腹を絞る「ぞうきん体操」
太ももスッキリ「筋ほぐしマッサージ」
タレ尻UP!「ガニ股かかと5歩歩き」
二の腕脂肪燃焼!「タオル1本ねじり」
ししゃも脚が変身「ふくらはぎエクサ」

とじ込み付録
10秒ながめるだけで
「老眼 近眼 遠視 疲れ目」が良くなるシート

特集
プロから学び直す! アラフォーからの
「手とり足とりメイク教室」
目ヂカラ1.5倍拡大アイメイク
クレンジングが”顔老化”を加速!
「ふっくらベースメイク」でー5歳顔
眉型タイプ別「眉の書き方」特大図解
唇色タイプ別「リップカラーの選び方」
体温を1℃上げて健康になるワザ
「話題の冷え取り術」を読者が実験!
食事で”冷え体質”改善「体温UP食」
第2回「からことビューティー大賞」決定
魚焼きグリル de スイーツ!
『嫌われる勇気』で本当に幸せになれる!
「松田翔太さん」に癒やされタイム
カロリーOFF「豆腐クリーム」レシピ
快眠!「髪ひっぱりマッサージ」
バーゲンで「得する人」VS 「損する人」
血液型別「お掃除のコツ」で家スッキリ
知らなかった「アイロンがけ」の新常識

• 祥伝社
• ￥631

• 2016年10月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

女性のためのキレイになれる健康マガジンお金をかけずに・1日3分〜キレイな人はやっている“整形レベル”の若返りテクで「顔老化」にストップ!-シワ・たるみ、シミ・くすみ、ゆがみ・くずれ/1000万円稼ぐミリオネーゼはここが違ったー金運がみるみるUPする自分磨き術/筋トレいらずでポッコリお腹は引き締まる!-「タオルはさみすり足」で美脚&冷え解消/[大好評!袋とじ]セックスが10倍幸せになるーオトコの「欲望と快感」ソコが知りたい!大調査

• マキノ出版
• ￥631

• 2017年04月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

自分の健康を自分で守る最新の健康情報誌耳をもむと体が整う!
耳もみ整体で老眼、めまいひざ、腰の激痛耳鳴りが消失! 血圧が即10□下がる! 6□4□楽々やせた
1:医療大学長が20年研究を重ねて効果を確認! 症状別「耳の治療地図」を大公開
2:首・肩こり、慢性腰痛に特効! 視力も向上する整形外科医考案の耳の裏さすり
3:轟音のような耳鳴り、頭痛、眼精疲労が即消失! データが示す耳の裏刺激の劇的効果
4:職業病のドライアイ、肩のこりが耳の裏さすりで大改善! 顎関節症、頭痛も消失
5:2週間出ない便秘が毎日快便に! 首、腰の痛みからも解放されぐっすり眠れる

酢ショウガの粉末 作り方初公開!
酢ショウガで全身若返る!
高血圧が40□30□続々降下糖尿病痛風、便秘アトピーも大改善医師は10□やせた
1:ショウガと酢のW効果で万病撃退! 全身が若返る「酢ショウガ」の作り方
2:温め効果が10倍にアップ! 外出先でも使える「粉末酢ショウガ」の作り方
3:ダイエットや毒素排出の効果が倍増! 女医が教える「酢ショウガ」活用レシピ4
4:これなら続けられる! 「混ぜるだけ&乗せるだけ」酢ショウガレシピ
5:私も10□減! 血液、血管、骨、肌を若返らせダイエットにも効く酢ショウガ

脳梗塞認知症が改善ひざ痛腰痛が消えた7□やせた
実践者急増の長生き筋トレ
1:作りおきで簡単&便利! たんぱく質たっぷりの「食べて筋肉をつけるレシピ」
2:筋トレで記憶力が回復する! 筋肉から脳へと刺激を伝える最強「脳活スクワット」
3:チョイ強めの筋トレが脳を刺激し活性化する! 「脳活スクワット」のやり方
4:脳活スクワットで物忘れが激減! 筋肉は20代に若返り頭の回転が速くなった
5:夫の死後に始まった物忘れと気分の落ち込みから私を救った脳活スクワット

カッパ頭に太い毛が生えた! 白髪薄毛、抜け毛フケも撃退!
皮膚科医大推奨! 黒髪復活ケア
1:皮膚科医が推奨! 毛穴の汚れを取って発毛を促進する「きな粉シャンプー」
2:二度と生えないと言われた円形脱毛が「きな粉リンス」をしたら2ヵ月で元どおりに
3:頭頂部の薄毛、円形脱毛が短期間で大改善! 暁天効果が続々「育毛ぐるぐる整体」
4:カッパのような頭頂部に毛が生えた! 地肌が透けなくなり満足いく毛量に回復
5:薬草ネズミモチは薄毛や白髪を撃退! 不眠、ドライアイ、耳鳴りにも効果と万能

ほか

• 講談社
• ￥631

• 2017年05月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ビューティエンターティンメントマガジン[表紙]
泉里香

[特集]
COVER BEAUTY 泉里香
勢いが止まらない!いま一番□旬な美女”
買うべき□夏コス□で、注目ヘアメイクが競演
キレイ色でつくる「アラサーの夏顔」
頑張りすぎない、でも何かが「違う」顔になる!
千吉良恵子の□美女ってる□夏メイク
ヨガ、乗馬、前髪、カラーメイク、整体etc....
この夏の□ビューティリア充□な過ごし方 公開
人気モデルズの夏美容リサーチ
夏前ビューティでお悩み解決!!
小顔・毛穴・美白を極めます
PART1:ゆるみも、たるみもメイクで解決!
イガリ式「小顔メイク」
PART2:□今年の焼けない□の頂点を大発表! !
超優秀UVケアベスコス
PART3:悩んでる女子、なんと98%
アラサーのための本気の毛穴BOOK
PART4:みんなのリアルなギモンにアンサー!
本当に知りたかった 美白Q&A101
PART5:デカ顔、エラ張り、たるみ……
顔の悩みはすべてコレが原因だった!
ゆがみとり「顔面筋トレ」小顔術
夏の強い味方になる、最新テクを伝授
□くずれない□メイクを極める!
この時期に知りたい
悩み解決!美ヘアのルール
アガる新色がたくさん出てます!
2017夏ネイルほぼ全部!
インナードライ肌警報発令中!?
うるうる潤う「夏保湿レシピ」
夏に使えるアイテム集めました
大人のプチプラ100

≪fashion≫
MOST WANTED vol.1 最旬デザインをまずは一枚
大人なTシャツの選び方。
MOST WANTED vol.2 おしゃれ見えを約束
夏は□ロング”が来る!!

≪features≫
実験VOCE シートマスク徹底調査!
痩せにくい、だるい、眠い、イライラetc.……
あなたのそれ実は□血糖値のせい”かも?
VOCE美容白書2017
みんなのリアルを徹底リサーチ!
1000人ネット調査
オトコ 身近なのに未知なる存在
美容好きのための祭典を開催!
VOCEST!美会 印象がぐーんとUP 春フェス 完全レポ

• マガジンハウス
• ￥630

• 2019年10月10日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

快適なんてカンタンだ!疲れたカラダを超回復

最新・超回復メソッドで、
年末へラストスパート!

気が付けば、もう10月。
猛暑の夏が過ぎ去ったこの季節は、
一年の疲労のピークといえる。
そして、年末の足音が聞こえ始める頃でもある。
ここでカラダとココロを立て直してこそ、
2020年を力強く、明るく迎えられるというもの。
キーワードは“超回復”。
筋肥大には筋トレを介した超回復が欠かせないが、
それはカラダ全体の疲労回復でも同じこと。
じっと休んでいるだけではリカバリーは望めない。
受け身にならず、疲れのタイプや部位に応じて、
積極的な“アクション”を起こすことで、
V字回復でパフォーマンスが高められるのだ。
今年は食欲でも読書でもなく、“超回復の秋”にしよう!

• マガジンハウス
• ￥630

• 2020年02月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

“短距離ラン＋筋トレ”こそ、
細マッチョへの最短メソッドだ！

走れば走るほど脂肪が燃えて、格好いいカラダになる！
分かっているけど、辛くて続かない。そもそも始められない。
なんて、ランでカラダを変えることを諦めたあなた！
ちょっと50m走ってみませんか。
もちろん、いきなり全力ではなく、ステップを踏みながら。
1km、3km、5km、10kmと走る距離を延ばすより、
50mダッシュ3本のほうが長続きしそうじゃない？
実は、短距離ランのほうがボディメイク効果大！
それは、ウサイン・ボルトの肉体を見れば一目瞭然だろう。
適度に筋肥大して引き締まったカラダは、理想の細マッチョ。
短距離ランに筋トレを加えたら、ボルトの肉体も夢じゃない！
“短距離ラン＋筋トレ”を習慣にして、2か月でカラダを変える。ラン+筋トレ ＝細マッチョ!

“短距離ラン+筋トレ”こそ、
細マッチョへの最短メソッドだ!

走れば走るほど脂肪が燃えて、格好いいカラダになる!
分かっているけど、辛くて続かない。そもそも始められない。
なんて、ランでカラダを変えることを諦めたあなた!
ちょっと50m走ってみませんか。
もちろん、いきなり全力ではなく、ステップを踏みながら。
1km、3km、5km、10kmと走る距離を延ばすより、
50mダッシュ3本のほうが長続きしそうじゃない?
実は、短距離ランのほうがボディメイク効果大!
それは、ウサイン・ボルトの肉体を見れば一目瞭然だろう。
適度に筋肥大して引き締まったカラダは、理想の細マッチョ。
短距離ランに筋トレを加えたら、ボルトの肉体も夢じゃない!
“短距離ラン+筋トレ”を習慣にして、2か月でカラダを変える。

• マガジンハウス
• ￥630

• 2020年02月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

筋トレ、ダイエット、SEXに影響大。
ホルモンを味方にすべし！

カラダのどこから出て、どんな種類があって、どのような働きをしているのか。
ホルモンという言葉は知れども、その実体を意識することはあまりない。
でも、このまま “ホルモン軽視”で毎日を過ごすのは、ずばり勿体ない。
なぜって、ホルモンはカラダとココロをつかさどる、
ものすごく重要な存在なのだから。
食欲抑制、脂肪燃焼、筋肥大、モチベーション、疲労回復、SEX、
すべてはカラダを巡るホルモンによって“結果”が大きく左右される。
すなわち、ホルモンを味方につければ、ダイエットも、筋トレも、仕事も、
もしかしたら恋愛までも上手くいくのだ。
さあ、今すぐホルモンの威力を知り、自分のものとしよう。
想像以上のチカラにきっと驚くはずだ。ホルモンの威力。

筋トレ、ダイエット、SEXに影響大。
ホルモンを味方にすべし!

カラダのどこから出て、どんな種類があって、どのような働きをしているのか。
ホルモンという言葉は知れども、その実体を意識することはあまりない。
でも、このまま “ホルモン軽視”で毎日を過ごすのは、ずばり勿体ない。
なぜって、ホルモンはカラダとココロをつかさどる、
ものすごく重要な存在なのだから。
食欲抑制、脂肪燃焼、筋肥大、モチベーション、疲労回復、SEX、
すべてはカラダを巡るホルモンによって“結果”が大きく左右される。
すなわち、ホルモンを味方につければ、ダイエットも、筋トレも、仕事も、
もしかしたら恋愛までも上手くいくのだ。
さあ、今すぐホルモンの威力を知り、自分のものとしよう。
想像以上のチカラにきっと驚くはずだ。

• 祥伝社
• ￥630

• 2020年08月17日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

女性のためのキレイになれる健康マガジン【特集1】
お腹の脂肪が減る
家で1分!「美筋肉の育て方」

ヤセて、リバウンドしない体を作るのに大切なのは、筋肉を増やすこと。そこで10月号は、お腹の脂肪を燃やす「筋肉の育て方」をピックアップ。ツラい筋トレをしなくても、たった1分でお腹の脂肪を燃やす“美筋肉”は育ちます!

1)一番ヤセやすいのは「やわらか美筋肉」のある体
2)読者が実感「ツライ筋トレなしで脂肪が減った!」
3)糖と脂肪を燃焼「空中平泳ぎ」で脚からお腹ヤセ
4)「なりきりゴロ寝マーメイド」でペタ腹・プリ尻
5)肋骨を縮めてウエスト作る「セルフコルセット」
6)AYAの“腹ペタ”実現「朝チャーハン・夜ミート」
7)「朝だけ体幹ねじり」で腹肉・背肉がくびれに
8)尻筋のばす「猫のびポーズ」でお腹・下半身ヤセ
9)「1人タイタニック」で 下腹・二の腕・体調スッキリ

【特集2】
シワ・シミ・たるみを消す!
「有名モデルの0円美肌術」

【特集3】
ウイルスを寄せつけない
「免疫力の高め方」

【特集4】
どんな時でも、ムカッとこない!
イライラしない「とっておきテク10」

【とじ込み付録】
元気がみなぎる「夏の熟睡」カレンダー

【その他】
●製氷皿・フリーザーバッグを使って「簡単! 手作りアイス」
●ごちそうなのに面倒なこと「ぜ〜んぶしないレシピ」
●島田秀平式 お金・自信・元気が手に入る「開運手相ヨガ」
●自分でカンタン!「おうちが美容院」
●世界が愉快に見える「イナトモ目線」
●歴代表紙モデル全員集合!「私のからだにいいこと」

【人気連載】
●「みうらじゅんの老いるショック」
●「齋藤薫 美の養生」
●知らなかった「ファイトケミカルス」の力
ほか。

• 世界文化社
• ￥630

• 2021年01月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

大人の服好きのための「服トレ」〜着方・そろえ方・しまい方〜自己流で筋トレするよりも、正しいやり方を学んだ方が効果的なように、服の着こなし方・買いそろえ方・しまい方にも、自己流よりももっと効果的な方法があるはず!服との付き合い方に磨きをかける「服トレ」、はじめましょう。考え方も暮らし方もめまぐるしく変っているから、メンズ・レディースの枠にとらわれないモノ選びを心得ておきたい。今こそ備えて安心な防災グッズ、そばに置いておきたくなる質実剛健な文具まで、2021年の暮らしが明るく・楽しく・健やかになるように願いを込めて製作中!

• 石井直方
• 三笠書房
• ￥628

• 2010年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.38(27)

やせる、姿勢がよくなる、ウエストが細くなる、代謝が上がる、体脂防が低下する…。実際に、数十人がためしたところ、驚くことに１００％の人に効果がみられ、中には、たった１カ月でウエストのサイズが１０センチ近くも減った例がありました。効果は、科学的に実証済み！次は、あなたの番です。

• 蓮村誠
• PHP研究所
• ￥628

• 2013年06月05日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.75(4)

食習慣を変えるだけで、男のからだはミルミル甦る！本書では、インドの伝承医学アーユルヴェーダの専門医が、男性力を復活させる「食べもの＆食べ方のコツ」を大公開。「食事や間食は、空腹を感じてから食べる」「食後にナッツやドライフルーツを食べる」「お酒を飲むときは白湯をチェイサーにする」など、すぐに実践できて効果バツグンの方法が満載。この１冊で男の悩みが一挙解決！文庫書き下ろし。

• 高橋雅朝
• 一橋出版
• ￥619

• 1990年09月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 村山　早紀
• ポプラ社
• ￥616

• 2015年01月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.96(101)

大事な探しものがある人だけがたどり着ける、不思議なコンビニたそがれ堂。今回のお客様は、お隣のお兄ちゃんに告白したくて頑張る少女、街角で長くコーヒーをいれてきた喫茶店のマスター、子どもの頃、変身ヒーローになりたかった青年…夜空の星に切なる願いをかけた時、やさしい奇跡が起こるー。つまずきがちな毎日に涙と笑いを運んでくれる、好評シリーズ第３弾。

• 日経BPマーケティング
• ￥611

• 2015年08月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

女性の健康と美をデザインする情報誌内容紹介
【表紙】吉田羊さん

「油」「体脂肪」「皮脂」の新常識をこってり解説
体脂肪が減る!ツヤ肌になる!正しい「油」のとり方
健康のために「油」を吟味する人が増えています。
ココナツオイルが認知症予防やダイエットにと注目を集めるなか、
米国で悪者とされてきたバターが見直されたり、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸の規制が話題になっています。
一方、日本では、食べたコレステロールが、血中のコレステロール値には関係がないと、
食事摂取基準での目標量が廃止に。今号では、「油」をどうとるといいのかを徹底解説!
夏に気になる「皮脂」と「体脂肪」の対策も併せてご紹介します。

アマニ油・エゴマ油は加熱してもいい? 植物油はどれも体にいいの?
油の常識○×クイズ
これがココナツオイルをダイエットに効かせる飲み方だった
やせ体質になる!ココナツオイルコーヒー
冷え・肩こりにショウガ、美肌にローズマリー、脳機能アップにニンニク
目的別オリーブオイル活用術
魚だけじゃない、クルミ、アボカド、ゴマ、アマニ、チアシード……
いい油がとれる食材ベスト7
不要な油にからんで吸収抑制する2大食材を組み合わせ
エノキワカメ☆ダイエット
バター、マーガリン、コレステロール…… 5分でわかる!オイル論争の歴史
食と健康に関する論文ウォッチャー・米国在住の大西睦子医師が寄稿バター、マーガリン、コレステロール……
5分でわかる!オイル論争の歴史

【体脂肪編】下腹すっきり!お尻くっきり!お肉を手で挟んで、理想の位置に移動
脂肪の位置が移動する!?「皮下脂肪はさみもみマッサージ」

【皮脂編】毛穴詰まり改善!乾燥肌も解決!
あなたはミカン肌?もも肌?「3分!タイプ別・エアリー洗顔」

第二特集 シミ・シワに水素水、ダイエットにココナツミルク……
注目のドリンクで実現!魔法の飲み方2015

第三特集 なんと有酸素・筋トレ・ストレッチの3大効果!
5秒!寝たままのび体操
……このほか、「四十肩・五十肩対策」「MERSを防ぐには」「座り姿勢をサポートするグッズ比較」など

• 日経BPマーケティング
• ￥611

• 2015年09月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

女性の健康と美をデザインする情報誌【表紙】 篠原 涼子さん

「硬い筋肉は、やせにくい」
むくみ、便秘知らずに! お腹もみるみる凹む!
魔法の「“ゆる”ストレッチ」

年齢とともに筋肉が硬くなります。
実際、読者でも8割以上が「筋肉が硬くなっていること」を実感しています。
硬い筋肉は凝りの原因になるだけではありません。
代謝を落とし、やせにくい体質をつくってしまいます。
さらに、筋トレの効果まで落としてしまいます。
「でも、ストレッチをしても、なかなかやわらかくならない! 」。こういう悩みも多いはず。
そんなときにお薦めしたいのが、無理に伸ばさないで、ゆるめるだけのストレッチ。
振ったり、揺らしたり、モゾモゾしたりするだけ。
朝や仕事の合間、寝る前のちょっとした時間にできる、
驚くほど簡単な動きで筋肉がゆるみ、不調知らずの体になれます!

昼はOL! 夜はサッカー! あの“なでしこ”たちがやっているストレッチ披露
岩清水梓/有吉佐織(日テレ・ベレーザ)

むくみをたちまち解決! 頭痛が消える!
1分! むくみとり「深層リンパ・ストレッチ」

ゆらゆら揺れるだけ! 骨盤ゆがみも腰痛も改善! 大阪で大人気
腰痛消える! 寝たまま「ゆらぎ体操」

動物は便秘しにくい!? かわいい動物の動きで即、快腸になる
便秘解消! 「ワンニャン★ストレッチ」

“骨”をつまんで動くと、らくらく効果が上がる!
お腹やせ「骨つまみストレッチ」

イスを使えば、こんなに簡単
体が硬い人のためのイス・ストレッチ

実験で判明! 「ニャー」と声を出せば前屈が4cmも伸びる!
「ニャー」ストレッチ

顔のたるみが一回でとれる!
ほうれい線消える「グッ! パッ! ゆる筋ケア」

第2特集 台湾の現地取材でわかった!
台湾式「足ツボの秘密」&「健康食のコツ」

第3特集 夏にできたシミは、最新治療できれいに消せる
シミ消し成功マニュアル
……このほか、「帯状疱疹対策」「皮膚の“菌活”」「“プチ整形”グッズ」など