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- 日経 Health (ヘルス) 2017年 03月号 [雑誌]
- 2017年02月02日
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.43(14)
女性の健康と美をデザインする情報誌
【表紙】柴咲コウ
特別インタビュー/堀江昭佳『血流がすべて解決する』著者
第一特集
女の不調は、血流とリンパが9割!
冷え、凝り、便秘、むくみ、くすみ……女性が悩む不調には、血流やリンパが密接に関係しています。
まさに女性の健康もキレイも「血流とリンパ」次第。最近の研究では、ある一部の血管が慢性的な痛みにも関わっていることがわかってきました。
そこで、血流やリンパにアプローチして、これらの不調を解消する“最新の"方法を一挙ご紹介します。
●冷えも便秘もたちまち解消! 「ローリエ白湯」ダイエット
煮込み料理でおなじみの月桂樹(ローリエ)。これを1枚白湯に入れるだけで、白湯の効果がみるみるアップ。全身ぽかぽかに。
●「背骨ねじるだけヨガ」で凝りが消える
背骨をとりまく静脈には弁がないと判明。だから、ねじるだけで血流がアップし、凝りが消える! ふくらはぎブームの立役者である医師が見つけた最新の方法を紹介。
●肌のくすみ改善! 美髪にも! 「HOT炭酸水パック」
市販の炭酸水でパックするだけで肌の血流が上がり、くすみが改善する。それも「お風呂で温めながら行うと効果大」と炭酸水研究の第一人者は語る。
最近話題の炭酸コスメから、炭酸美顔器もガイドします。
●「ぐいぐい&なでなで」のWリンパマッサージでサイズダウン!
リンパは「深層のぐいぐいマッサージ」と「浅層のなでなでマッサージ」のダブルで流すと効果的! 足の先から顔まで、Wリンパマッサージのメソッドを一挙公開。
●免疫力アップ! 夜の「腸リンパ呼吸」
リンパ液の8割が集まるお腹の奥の「リンパ液のプール(腸リンパ)」を、腹式呼吸で寝る前に5分間“マッサージ"するだけ。リンパ研究の重鎮が考案した方法だ。
リンパ球が全身を巡って免疫力が上がりカゼを引きにくくなったり、腸のまわりのむくみが取れて大腸の動きがよくなって、便通改善にも。
●痛みがとれる! 親指で「もやもや血管押し」
肩こり、腰痛、ひざの慢性的な痛みの原因に「もやもや血管」があると発見した医師によるメソッド。
痛みがある部分を、親指で10~15秒押すだけ。患者にもセルフケアとして指導し、効果を上げている方法を解説。
●認知症を予備軍で抑える「開脚スクワット」
下半身の大きな筋肉を使う、少し強めの筋トレで、認知機能に軽い障害のある人は正常に戻り、認知症の予防ができる。
健康な人の場合でも、記憶力ほか、脳の機能がアップするという。効果的な筋トレを4つ紹介。
●『血流がすべて解決する』著者堀江昭佳(薬剤師)インタビュー
●「疲れやすい、頭痛、めまいの原因は貧血だった?!」「いま、話題のへそ灸とは」ほか
第2特集
カゼ、インフルエンザ、花粉症、食物アレルギーの最新情報をアップデート
正しい「免疫力」の鍛え方
免疫学の最新キーワードから治療法までを紹介。免疫学研究で有名な審良静男教授、坂口志文教授のインタビューも。
第3特集
「1日3分! 美尻トレ」で腰痛を防ぐ
ヒップアップアーティストの松尾タカシさんによる美尻トレーニング。「お尻の力」の低下が、垂れ尻だけでなく、腰痛や凝りの原因になるという。
1日1つの美尻トレを続けるだけで、腰痛が起きにくく、疲れにくくなる!
第4特集
クマも、目もとのたるみも消える! 「こぶしで目もとカッサ」
モデルや女優の小顔ケアを手がける柔道整復師が「こぶしで目もとカッサ」を伝授。
手でこぶしを握り、指の関節を使って目まわりの凝りをほぐすだけ! たるんだ目もとがリフトアップし、クマも消える。
さらにアイクリームの選び方から、効果的な塗り方までご紹介。
【特別付録】腸こそが老けない体の要! 食物繊維から乳酸菌までを徹底解剖
「腸から体を整える食べ方BOOK」
好評の68ページ極厚特別付録シリーズ、今回は「腸から体を整える食べ方」がテーマ。
食物繊維や乳酸菌で腸を整えることが、体の健康の近道です。65の腸を整えるレシピ、目的別に役立つ乳酸菌ガイド付き。
この雑誌について表紙:柴咲コウ 女の不調は血流とリンパが9割!
- 2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ
- 岡田隆（トレーニング科学）
- アチーブメント出版
- ￥1430
- 2017年06月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.43(7)
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、２週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で６パックが手に入る！
- ウケる筋トレ
- 2018年10月23日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.43(7)
本当に効果のある４０トレーニング。自分でできる、家でできるセルフ筋トレ。
- 美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
- フレデリック・ドラヴィエ/関口脩
- 大修館書店
- ￥2530
- 2005年02月
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.4(15)
目的に応じて筋力強化したい部位や筋のトレーニングができるように、またその筋名もすぐわかるように、正確なカラーイラストで図示。
- 筋トレ以前のからだの常識
- 2010年06月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.4(5)
正しい知識で、無理せず、健康的なからだになるために。最小の努力でトレーニングの効果を最大にするために。必須知識を豊富なビジュアルで解説。
- anan (アンアン) 2019年 9/18号 [雑誌]
- 2019年09月11日
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.4(5)
20代女性の好奇心に応えるウィークリーマガジン惚れる美乳/馬場ふみか
大事なのはバランス!
自分だけのスペシャルなお胸を目指そう。
惚れる美乳
表紙:馬場ふみか
美乳トレーニング
□ 美バストの土台を作る筋トレ
□ 肋骨を引き締めてバストアップ
□ お胸のお悩み解決メソッド
お胸様と女性ホルモンの関係
魅惑のランジェリーを纏って
…and more
CLOSE UP
ジェシー
宮沢氷魚
- 目でみる筋力トレーニングの解剖学
- フレデリック・ドラヴィエ/白木仁
- 大修館書店
- ￥2420
- 2002年04月
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.38(34)
本書では、目的に応じて筋力強化したい部位や筋のトレーニングができるように、またその筋名もすぐわかるように、正確なカラーイラストでそれを図示しています。スポーツコーチや体育教師だけでなく、筋力トレーニングを目指すすべての人にとって、本書は不可欠な１冊になることでしょう。
- 35歳からの美女の筋トレ
- 2010年08月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.38(27)
やせる、姿勢がよくなる、ウエストが細くなる、代謝が上がる、体脂防が低下する…。実際に、数十人がためしたところ、驚くことに１００％の人に効果がみられ、中には、たった１カ月でウエストのサイズが１０センチ近くも減った例がありました。効果は、科学的に実証済み！次は、あなたの番です。
- 1日5分！「座り」筋トレ
- 2009年11月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.33(3)
人生には貯金より大切なものがある！「立つ→座る」の２０回×２で効果てきめん！電車で、オフィスで、家事・育児中でも「キーマッスル」は鍛えられる。
- 老けない筋トレ
- 2010年04月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.33(5)
１１万部のベストセラー『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』の著者がおくる“サビない身体”のつくり方。各トレーニングを写真付きで分かりやすく紹介。
- 白騎士物語公式設定資料集
- 2011年07月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.33(3)
「白騎士物語」の魅力に迫る。膨大な設定原画をこの一冊に集約。
