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• 主婦の友社
• ￥850

• 2022年09月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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幸せは、自分の心で感じとるもの。けれど、小さなことに落ち込んだり、周りの人への不満に心乱されたりして、足元の幸せに気づけないでいる……。そんなことはありませんか？ 今月の「ゆうゆう」も特集は「『幸福力』を高めるちょっとした習慣」がテーマ。幸せ研究の第一人者、前野マドカさんに、幸福感を高めるヒントを教えてもらいました。ポイントになるのは、やってみよう！・ありがとう！・なんとかなる！・ありのままに！の4つの因子。どれも簡単なトレーニングで身につけられます。詳しくは本誌をチェック！


＜内容紹介＞　
●表紙の人インタビュー　松坂慶子さん

この人に聞きたい　中村倫也さん

「女性の覚悟」対談
坂東眞理子さん　八木亜希子さん

素敵な女性に会いに行く　平野レミさん

【特集】「幸福力」を高めるちょっとした習慣
・前野マドカさん
・麻倉未稀さん
・松本伊代さん

●やめて、手放して　生きることを楽にする
海原純子さん　岸本葉子さん　古堅純子さん

秋は小物でおしゃれをグレードアップ

自然と人の力に身も心も癒やされる
熊本　南阿蘇の旅

魚介ときのこのBESTレシピ

マスクをはずしたときに違いが出る
秋色コスメで5歳若返り　伊藤千栄子さん

ゆうゆうモデルの元気の素

いらいら、モヤモヤ、うつうつ、どんよりを一掃！
心のモヤモヤ、すっきり相談室
武田双雲さん　玉置妙憂さん　時田ひさ子さん

節約のプロに教わる
賢くお金を使って、無理なく楽しく暮らす

1日でできるマクラメ小物

ひざの痛みに効く『1回7秒筋トレ』　内田輝和さん

産地直送!　厳選グルメお取り寄せ Vol.7

【好評連載】
山内惠介さん　うたのこころ　心のうた

【連載】
・今森光彦 里山の四季 心の旅へといざなう風景
・枡野俊明　門を開けば　-心をひもとく禅の言葉ー
・中島京子　羊のところへはもどれない
・石田純子の誌上おしゃれコンサル
・美を叶える魔法のコスメ「アスタリフト」
・桐原春子さんの育てる、味わう。ハーブ生活「チャイブ」
・（新連載）私の挑戦、明日の私
・細谷亮太　ちょっと休憩、ここで一句
・これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座「実家相続時の税制」

• 枝光 聖人
• 家の光協会
• ￥1540

• 2022年12月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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腰痛、ひざ痛、肩こり、疲れ…症状別でピンポイントに解消。安心の４ＳＴＥＰ筋トレで効率的に身体を整える。

• 医歯薬出版
• ￥2970

• 2022年10月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

●インスリンの発見から100年を超え、プラクティカルな療養指導を担う医師・医療スタッフの輪は全国に広がり、その手法は深化してきた。
●本特集では、『新しい時代の糖尿病医療─予防・治療・啓発の将来像─』と題し、糖尿病の発症予防への展望から最新の研究動向、医療者・非医療者に対する啓発まで、各領域の第一人者たちが詳解。
●予防・治療・啓発の観点から近未来の糖尿病医療を予測し、新時代の糖尿病医療の幕開けを感じさせる特集。

【目次】
特集にあたって
1．1型糖尿病の発症予防ーその動向と展望
2．2型糖尿病の発症予防ー遺伝子情報の活用を通して
3．新しい時代の1型糖尿病治療ー再生医療の現状もふまえて
4．新しい時代の2型糖尿病治療ー食欲は制御できるのか？
5．これからの糖尿病医療における医療者への啓発はどうあるべきかー糖尿病専門医の立場から
6．これからの医療，とりわけ糖尿病医療における一般への啓発はどうあるべきかーマスコミュニケーションの立場から

医師・医療スタッフが行く 全国病院・クリニック訪問　 杉本クリニック
30年以上の歴史が物語る継続性ある糖尿病診療の素晴らしさ

FORUM　
病因と診断　
第3回　ゲノム研究成果の精密医療への応用

合併症I-歯周病ー　
第3回　歯周病と糖尿病の相互関係（3）

合併症II-LOH症候群ー　
第3回　LOH症候群の診断とテストステロン補充療法

食事　
第3回　知っておきたい「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」の改訂ポイント

運動　
第3回　筋トレの勧めー糖尿病合併症に対する効果，およびその他の生活習慣病治療におけるレジスタンストレーニングの役割ー

自己管理　
第3回　伴走者として自己管理をささえるー先進デバイスを活用し自己管理能力を高める患者たちー

OVERSEAS　
ACCORD試験における強化療法に反応する2型糖尿病サブタイプ

SERIES　 糖尿病と保険診療　
第63回　糖尿病性腎臓病（後編）

SPOT　 歴史人物の病を量る　
第6回　日本陸軍騎兵隊の父・秋山好古と糖尿病─足壊疽，そして戦時中のインスリン─

糖尿病の療養指導Q&A　
「糖尿病治療ガイド2022-2023」の改訂のポイント
コーヒーと糖尿病との関係

STUDY　 新・そこが知りたかった 糖尿病の大規模臨床試験　
第6回　DCCT

ESSAY　 鉄・輪だより─鉄人糖尿病ドクターによる銀輪の旅─　
第27回　高野山ー熟年夫婦に吊り橋効果は発揮されるのか？-

REPORT　 子どもたち／AYA世代の糖尿病ー活動・実践ダイアリーー　
［2021年度　第4回 YOUNG1型糖尿病患者さんの会活動報告］2年ぶりの開催！　そして初のウェブ開催！　患者さんとのふれあいの大切さを再認識できた1日

CONGRESS　
（社）東京臨床糖尿病医会　第173回例会

WHITE BOARD　
第40回日本東方医学会
第38回日本糖尿病・妊娠学会年次学術集会
第7回日本糖尿病・生活習慣病ヒューマンデータ学会年次学術集会

• 糸井 嘉男
• 日本文芸社
• ￥1870

• 2023年01月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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ついに超人の肉体がベールを脱ぐ！！筋トレというとムキムキになるだけだと思っている方も多いと思うが、じつは心に与える影響のほうがかなり大きい。前向きでいたい、自分を変えたい、そして人生を楽しみたい。あなたの引き出しに筋トレさえあれば、そのすべてが叶っちゃうんです！

• 主婦の友社　編
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥699

• 2023年01月04日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年間トレーニング計画2023

トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
表紙は、Snow Manの岩本 照さん。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。

まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの3か月計画からスタート。
1か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
2か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める3か月、筋肥大を狙う3か月、動けるカラダを作る3か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、1年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。

また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
表紙は、2023年に30歳を迎えるSnow Manの岩本 照さんに、
トレーニングにおける年初の決意表明を伺いました。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。

• 樗木邦彦
• ギャラクシーブックス
• ￥1650

• 2022年12月20日頃
• 通常3～7日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥709

• 2023年03月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

健康的な筋肥大を狙った、最強の自宅トレ。
ポイントは、ゆっくり下ろす動作！
全身の筋量がアップする6種目を超厳選。

特別な器具や場所は必要なし、準備もいらない。
いつでも、どこでも、自分の体重のみを強度に実施できるのが、自体重トレーニング。
マシンを使わない筋トレでは、効率的なカラダ作りは難しいんじゃないの?
そんな声も聞こえてくるが、いやいや、自体重トレはきちんと行えば、
関節などにも負担をかけないからケガもしにくく、
実用的で使える、健康的な筋肥大ボディが手に入る最強メソッドなのだ。

そんな自体重トレの効果を確実なものとするべく、
今回注目したのは、筋肉を「伸ばす」動き＝「ゆっくりと下ろす」動作。
筋量がアップする最重要ポイントである「ゆっくりと3秒かけて下ろす」動作を
筋トレ初心者にも分かりやすく、丁寧に解説していく。
メニューは、スクワット、グルートブリッジ、レッグレイズをはじめ、
全身の主要大筋群を狙った6種目に超厳選。
それぞれ基本メニューに加えて、効かない場合の対処法と、
よりレベルアップさせるアドバンスト種目も紹介していく。

センター綴じ込み企画は、最近トレーニング遊具が増えてきた公園での外トレ提案。
さらに後半では、完全栄養食としてトレーニーがいま注目の炊き込みご飯、
自体重トレの質を高めるギア活用術、いまさら聞けない素朴な疑問集なども紹介。
思い立ったら、すぐに実践できる、自体重トレの魅力をまるごと詰め込んだ一冊だ。

• 主婦の友社
• ￥1100

• 2023年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年を重ねると、ゆらぐ、ぐらつく、カラダと心。
変わる自分を受け入れながらも、
少しでもできることを始めてみませんか。

今よりちょっと「整った」自分になるために、
「自律神経」の名医・小林弘幸先生と
「睡眠」専門医・白濱龍太郎先生に徹底取材。

ベストセラー医師・鎌田實先生による話題の「ズボラ筋トレ」や
奇跡の50代・佐藤由美子さんによる顔の引き締めセルフケアも紹介しています。

今すぐできるちょっとしたケアでカラダを整えて、
心も晴れやかに春を迎えませんか。


【デジタル特典】
ホルモンバランスの乱れによる悩みを解決！
人気の書籍『女医が教える潤うからだづくり』が
57ページまで読めます！

【巻頭インタビュー】LiLiCoさん
「歩くパワースポットと呼ばれています」

【大特集】
ゆらぎ世代の「自律神経」と「睡眠」を整える！

●Part1　ちょっとした不調を自力でスッキリ改善！
小林弘幸先生　自律神経を整える「上機嫌」のつくり方

●Part2　睡眠専門医が教える
「睡眠」最新スキル33

●Part3　1日3分から！
がんばらない　鎌田式・ズボラ筋トレ

●Part4　脱・マスク前に！
「胸鎖乳突筋ほぐし」で小顔になる！

【特集】
●女医が教える
潤うからだをつくる7つの生活習慣

●産婦人科医・高尾美穂先生に聞きました！
更年期・アフター更年期がこわくなくなるお話

●高カカオチョコで健康長寿をかなえる！

●目の不調や顔の老化を改善「眼軸リセット」

●日本一血糖値が好きな医師が教える
「血糖値コントロール法」

●「本わさび」のすごい力！

●レンチンで完成！　春野菜で糖質オフごはん
●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い

• 光文社
• ￥929

• 2023年03月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【大特集】
さあ、整えて、元気出していこう！
働くママの春のオシャレバイブル
PART1　キレイめ復職ママの着回しバタバタ30DAYS
PART2 　ワーママ的春の必需品、究極の二者択一！2023
PART3　 復職ワーママの命題はスタイルアップとオシャレ更新の両立
PART4　主演、桐谷美玲。
　　　　スタイルアップ世代の「もはやヒールが履けない」を救いたい！
PART5　働くママの新・制服はオールインワン！
PART6　教えて！先輩ママの愛用グッズ

▼FASHION
スウェット軸の寄り道カジュアル
今こそ、ママたちの心に余白を♡
PART1　神山まりあさん×はあちゅうさん対談！
家族旅行から帰宅後、夫に“今日のご飯なに？”と言われたら。
PART2　3児の母で大忙しな原田夏希さんに、
　　　　いつも心の余白がある理由
PART3　私たちは心の余白を取り戻すことができる
PART4　普段着ジャケットを味方に！
私たち勝手にアンバサダー
ヒールを履く方法、あの手この手。
念願のワンピース復活で「お疲れ様、私！」
“自分のためのオシャレ”はビタミンパンツ！
まとめ髪なら、甘めオシャレがうまくいく！
親子リンクを追い求めたら「茶茶」系が最強だった

▼VERY NaVY
滝沢眞規子さんがミューズの
VERY NaVY
4月号DIGEST版は 全84P♡

▼BEAUTY
時短派こそ、ちょこっとカラーメーク

▼CULTURE
短期集中連載！ VERY新人ライター白書❸
「私、実はVERY定期購読しています！」
「D’FESTA」DVD &カレンダーがkokodeブックスに登場
ピンチを恐れない、お弁当インフラグッズ
時間生み出し上手な人のマミーテック＆サービスが知りたい
“ZIP AIR”子連れで乗ってみたら・・・アリよりのアリだった!!
私には私を支える歌がある♪
『汝、星のごとく』が文学賞に続々ノミネート
凪良ゆうさんインタビュー
もやつくママ続出　夫の筋トレが止まらない！
『父ではありませんが』を出版した武田砂鉄さんの「当事者性」
「〜ではない」立場から見えてくること
「子育ては待つのが大事」がムツカシイ　
あの『家族無計画』から6年、シングルマザー、再婚を経た
「お悩み相談」の達人紫原明子さん
「セサミストリート」なら、子どもが自然に多様性を学べる！

▼連載
SHELLYの「これってママギャップ？」
サスティナママと「ビスポーク」の素敵な関係
今月のSHOES SHOW
My first stageを楽しもう!
大切にしたいBlack名品
ファッションディレクター小島令子さんのカジュアル塾
あの人の「お使いもの」ネタ帳【ゲスト：根岸由香里さん】
私の「新しい時間割り」
森 泉の「カートでさんぽ」
オトナになっても好きなこと 【ゲスト：藤本美貴さん】
辻元 舞の「自分ファースト」で行こう!
「遊びにおいでよ」が似合う家
家族のコトバ
小島慶子 連載短編
武田砂鉄のVERYな言葉狩り

• ユウジ
• コスミック出版
• ￥1650

• 2023年03月24日頃
• 在庫あり
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ウエイトトレーニングで５０代が目標とするべき体を作る！１か月で２０代ボディによみがえる！！トレーニング経験がなくてもＯＫ。１日３〜１５分だけでＯＫ。ジムでも自宅でも野外でもＯＫ。ベンチプレス、スクワットをやらなくてＯＫ。プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてＯＫ。

• 斎藤道雄
• 黎明書房
• ￥1892

• 2023年04月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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イスに掛けたまま声を出さずに誰もが楽しめる筋トレ体操を５５種収録。姿勢保持力、歩く力、立ち上がる力など、生活に不可欠な力をつける体操が満載です。シニアお一人でもできます。２色刷り。

• 柴田覚
• ごきげんビジネス出版
• ￥1760

• 2023年04月07日頃
• 通常3～7日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• Miyako
• 株式会社 世界文化社
• ￥1650

• 2023年07月04日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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リバウンドなし！おいしく食べて腹ペタ、プリケツ、美脚をゲット。チャンネル登録者数１４万人！人気ユーチューバーのオリジナルメソッド、初の書籍化！

• Testosterone
• （株）祥伝社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 山口 晃二
• 家の光協会
• ￥1540

• 2023年07月18日
• 在庫あり
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年とともに辛くなる腰痛、肩こり、膝の痛みを改善！動画付きでよく分かる！ラク〜になる３８エクササイズ。

• 森　朱美
• リベラル社
• ￥605

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 島田　裕之/土井　剛彦
• ひかりのくに
• ￥2750

• 2023年07月05日
• 在庫あり
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認知症予防運動プログラム、コグニサイズを始めよう！！ＤＶＤ（約８０分）つきで、よくわかる！！これからのデイ・サービス等、介護現場でのアクティビティに最適！！科学的に認知症予防効果を検証（国立長寿医療研究センター）！！

• FITCARE
• ￥5249

• 2023年06月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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商品特徴／内容
◆EMS（Electrical Muscle Stimulation）で1分間にマックス1,500回筋肉を刺激します。
◆電極部には従来のジェルパッドは不使用！なので面倒なジェル交換、パッド交換の必要なし！
◆肌に優しいシリコンゴムを使用で敏感肌の方も安心。
◆ロングサポートベルトは通常の市販品よりさらに長い140cm！わき腹まで刺激！
　ウエストサイズは135cmまで対応！わき腹までしっかりサポート。
◆最新型コントローラー搭載。8モード、強さ19段階切り替えの広いトレーニングが可能に。
◆テレビを見たり勉強したり、くつろぎ時間にも使用でき、ながら運動が可能です。
◆パッド裏面に張り巡らされたEMSアンテナが、あなたの腹筋をみるみる鍛え上げます。
◆大容量リチウム電池で繰り返し何度も使える。
◆わかりやすいLED表示
◆ベルト素材はPUレザー、表目には水拭き可能です。いつも清潔さを保ちながらご使用可能！

■サイズ／重量：20×15×4cm／300g
■本体セット製品サイズ／重量：ベルト140×15.5×0.5cm／約145g、本体6.1×6.1×1.8cm／約30g
■使用電池：リチウムイオン電池内蔵（180mAh）、充電式（Type-C）
■付属品：充電専用USBケーブル、霧吹き容器、取扱説明書、収納袋
■サポーター材質：PUレザー、ポリエステル、合成ゴム

• 西原 理恵子
• 毎日新聞出版
• ￥2200

• 2023年07月24日頃
• 在庫あり
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