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• 森俊憲
• 宝島社
• ￥1078

• 2017年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 婦人之友社
• ￥682

• 2017年02月03日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

中高年の生活と健康を共に考える■生活特集

背すじピン! で 健康寿命を延ばす

・いきいきレッスン ジョンカス山岡有美さん
よい姿勢でマイナス10歳
正しい歩き方が元気をつくります

・歩ける体を維持するために 金 憲経
60歳を過ぎたら筋トレを
テレビを見ながらできる3分間トレーニング

・ リュックできりりと街歩き 京王百貨店 新宿店に聞く

・背すじピンの秘訣
弓道はまっすぐ立つ訓練 齋藤順子さん
健康体操教室で筋力アップ 加藤和枝さん



■対談

江戸の賑わい 心意気

小澤 弘(芸術文化史家)
小沢詠美子(歴史家)



■健康特集

ひざの老化を防ぐ
武田勇樹(東京都済生会中央病院整形外科副医長)

・なぜ膝は痛くなるか
・膝の老化とは?
・膝をよく観察しましょう
・体験記
・変形性膝関節症の予防と治療
・Q&A サプリメント
・再生医療

・明日の友保健室
痰を伴う咳が続いています。 回答 高橋龍太郎



■Treasure from light
春を呼ぶ模様 中西敏貴

■旅・もの・出会い
つなぐ・つたえる鶴岡の旅 日野明子
ー山形県・鶴岡市

■料理
ふっくらやわらか ふだんのおかず 庄野康子

■季節の常備菜と保存食
焼き葱のオイルマリネ ほか 岩□啓子

■みんなのかいご
おむつを知ると介護が変わる1 中澤まゆみ

■人生の自由時間
クラリネットと仲間と妻と 鳥田昌義さん

■いがりまさしの野の花写真塾
阿蘇から消えゆく縄文の遺産
今号の植物 オキナグサ

■フォトクラブ作品展

■知っていますか
心かけあうマーク

■いつの間に進化! ?文具
ますます便利になる文具 高畑正幸

■よろず相談室
医師の診断が違う時に 辻 彼南雄

■人生百年学のすすめ
認知症 みんなで支えりゃこわくない 樋口恵子

■随筆
神社 森 武生

■ちょっと道草
愛した人の確かな感触 山根基世

■おいしい記憶
驚きの二刀流 岡部 史

■毎日のヨガ
普段動かさないところを動かす セティ秀子

■歌ってみたいシリーズ
スキーの歌 鈴木功男

ほか

• 日経BPマーケティング
• ￥693

• 2017年02月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.43(14)

女性の健康と美をデザインする情報誌

【表紙】柴咲コウ
特別インタビュー/堀江昭佳『血流がすべて解決する』著者

第一特集
女の不調は、血流とリンパが9割!
冷え、凝り、便秘、むくみ、くすみ……女性が悩む不調には、血流やリンパが密接に関係しています。
まさに女性の健康もキレイも「血流とリンパ」次第。最近の研究では、ある一部の血管が慢性的な痛みにも関わっていることがわかってきました。
そこで、血流やリンパにアプローチして、これらの不調を解消する“最新の"方法を一挙ご紹介します。

●冷えも便秘もたちまち解消! 「ローリエ白湯」ダイエット
煮込み料理でおなじみの月桂樹(ローリエ)。これを1枚白湯に入れるだけで、白湯の効果がみるみるアップ。全身ぽかぽかに。
●「背骨ねじるだけヨガ」で凝りが消える
背骨をとりまく静脈には弁がないと判明。だから、ねじるだけで血流がアップし、凝りが消える! ふくらはぎブームの立役者である医師が見つけた最新の方法を紹介。
●肌のくすみ改善! 美髪にも! 「HOT炭酸水パック」
市販の炭酸水でパックするだけで肌の血流が上がり、くすみが改善する。それも「お風呂で温めながら行うと効果大」と炭酸水研究の第一人者は語る。
最近話題の炭酸コスメから、炭酸美顔器もガイドします。
●「ぐいぐい&なでなで」のWリンパマッサージでサイズダウン!
リンパは「深層のぐいぐいマッサージ」と「浅層のなでなでマッサージ」のダブルで流すと効果的! 足の先から顔まで、Wリンパマッサージのメソッドを一挙公開。
●免疫力アップ! 夜の「腸リンパ呼吸」
リンパ液の8割が集まるお腹の奥の「リンパ液のプール(腸リンパ)」を、腹式呼吸で寝る前に5分間“マッサージ"するだけ。リンパ研究の重鎮が考案した方法だ。
リンパ球が全身を巡って免疫力が上がりカゼを引きにくくなったり、腸のまわりのむくみが取れて大腸の動きがよくなって、便通改善にも。
●痛みがとれる! 親指で「もやもや血管押し」
肩こり、腰痛、ひざの慢性的な痛みの原因に「もやもや血管」があると発見した医師によるメソッド。
痛みがある部分を、親指で10~15秒押すだけ。患者にもセルフケアとして指導し、効果を上げている方法を解説。
●認知症を予備軍で抑える「開脚スクワット」
下半身の大きな筋肉を使う、少し強めの筋トレで、認知機能に軽い障害のある人は正常に戻り、認知症の予防ができる。
健康な人の場合でも、記憶力ほか、脳の機能がアップするという。効果的な筋トレを4つ紹介。
●『血流がすべて解決する』著者堀江昭佳(薬剤師)インタビュー
●「疲れやすい、頭痛、めまいの原因は貧血だった?!」「いま、話題のへそ灸とは」ほか

第2特集
カゼ、インフルエンザ、花粉症、食物アレルギーの最新情報をアップデート
正しい「免疫力」の鍛え方
免疫学の最新キーワードから治療法までを紹介。免疫学研究で有名な審良静男教授、坂口志文教授のインタビューも。

第3特集
「1日3分! 美尻トレ」で腰痛を防ぐ
ヒップアップアーティストの松尾タカシさんによる美尻トレーニング。「お尻の力」の低下が、垂れ尻だけでなく、腰痛や凝りの原因になるという。
1日1つの美尻トレを続けるだけで、腰痛が起きにくく、疲れにくくなる!

第4特集
クマも、目もとのたるみも消える! 「こぶしで目もとカッサ」
モデルや女優の小顔ケアを手がける柔道整復師が「こぶしで目もとカッサ」を伝授。
手でこぶしを握り、指の関節を使って目まわりの凝りをほぐすだけ! たるんだ目もとがリフトアップし、クマも消える。
さらにアイクリームの選び方から、効果的な塗り方までご紹介。

【特別付録】腸こそが老けない体の要! 食物繊維から乳酸菌までを徹底解剖
「腸から体を整える食べ方BOOK」
好評の68ページ極厚特別付録シリーズ、今回は「腸から体を整える食べ方」がテーマ。
食物繊維や乳酸菌で腸を整えることが、体の健康の近道です。65の腸を整えるレシピ、目的別に役立つ乳酸菌ガイド付き。

この雑誌について表紙:柴咲コウ 女の不調は血流とリンパが9割!

• 阿部大地郎
• サンライズパブリッシング
• ￥1650

• 2017年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

ペンもノートも、教科書も辞書もいらない、英語習得の新常識！！日本初の英語ジムが編み出した“４カ月あれば絶対話せる”驚異のコミット型メソッド。

• 日経ヘルス
• 日経BP
• ￥815

• 2017年01月31日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 山と溪谷社
• ￥1047

• 2017年02月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(7)

日本の登山界をリードしつづける総合山岳雑誌●第1特集「悩めるヒザ、予防と対策」
[概要]
登山者共通の悩みのタネ、膝の痛み。なぜ登山者は膝痛に悩まされるのか、どこを痛めているのか。「登山者の膝痛」にフォーカスし、普段からできる予防法、山で痛くなったときの対処法を指南する特集です。
[内容]
「膝の痛みは治らないのでは」とあきらめていませんか? 登山者が抱える膝痛のほとんどは、膝周りの筋肉が炎症を起こしているだけで、筋肉の使い方を少し変えるだけで痛みを失くすことができます。特集では、自分の膝の痛みの原因を知る方法と、1歩き方を見直す2筋力をつける3ギアを活用する、という3つの予防法をくわしく紹介します。また、登山中に痛みだしたときの対処方法を丁寧に解説します。
[コンテンツ]
【基礎学習】膝痛を理解する
専門医が膝痛登山者6名を診断して膝痛登山者の実態を調査。自分自身で膝痛の原因を探る方法も教わります
【予防1】歩行を見直す
基本の歩き方/下り方をチェック/ポールを使った歩き方
【予防2】筋力をつける
筋トレ&ストレッチ/栄養補給術
【予防3】ギアを活用する
膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ
【対処】痛みを和らげる
山でできる対処法(ツボ押し/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング)
【コラム】教えて! あなたの膝痛克服法

●第2特集「ベストバイ・登山靴」
4カテゴリー・34モデルをフィールドテスト。一度に、同条件で履き比べて、それぞれの個性と違いを明らかにします。
[コンテンツ]
【プロによるテストインプレッション】
ライトアルパインブーツ8モデル
アプローチシューズ8モデル
ファストパッキングシューズ9モデル
トレイルランニングシューズ9モデル
【カタログ・登山靴だけじゃない! 足元の名脇役】
インソール/ソックス/山向きサンダル

●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」
なかなか覚えられないテーピングの方法を、持ち運びしやすいカード大に分かりやすくまとめました。キネシオロジーテープとこの「カード」をザックに忍ばせれば、登山中の不意のヒザの痛みにもすぐに対応できますよ!

ほか

• 宝島社
• ￥1320

• 2017年03月14日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 朝日新聞出版
• ￥896

• 2017年03月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【主な内容】
表紙/風吹ジュン
撮影/レスリー・キー
●巻頭インタビュー 風吹ジュンさん

●ゆとりら宣言/齋藤 薫(美容ジャーナリスト)
ゆっくり動くと、生き方が変わる。忙しい女たちには、最強のアンチエイジング

【特集】
まっすぐな背すじーー猫背をなおすと10歳若返るーー
●なぜ年齢とともに猫背になるの:監修/野原 裕医師
●まずは猫背度を知る 女性50歳以上は注意
●猫背のデメリット/猫背が直ると良いことばかり
●姿勢が美しい人
佐伯チズ(美容家)/ホルトハウス房子(料理研究家)/野本京子(剣道家)/宮本隆治(フリーアナウンサー)
●正しい姿勢を身につける:監修/谷 英子(健康運動指導士)
●簡単! 自宅でできる筋力トレーニング:監修/笹川大瑛(理学療法士)
●骨を強くする:監修/太田博明医師


●年を重ねるほど、ステキを重ねたい
わたしたちのゆとりら宣言

●10年後、きれいでいるための美習慣
小林ひろ美(美容家)×山本浩子(ヘア&メイクアーティスト)

●発酵食に魅せられて
・365日 甘酒のある暮らしーー新潟・山□糀屋
・ぬか漬けとともに生きてーー福岡・千束
・発酵博士に聞く! 発酵食パワーの秘密ーー柏木 豊(東京農業大学教授)
・発酵食を楽しむレシピーー稲葉ゆきえ(料理家)
・ぬか漬けサラダ/塩糀豆乳チャウダー/レバー納豆/とりセロリみそ/
・クレソンモッツァのみそドレッシング/赤たまねぎのピクルス/いちご甘酒

●朝日新聞Reライフ
春、まじめに「ウォーキング」始めよう!
100歳まで自分の足で歩く自信ありますか?

●話題の健康・美容器具
とにかく1週間使って言いたい放題

●朝日新聞ショップの商品案内
ゆとりら世代の幸せグッズ
カラダもココロも前向きにナルくらしの道具をご褒美に。

●MUSIC for KUSAMA
テイ・トウワが選ぶ草間彌生ディスクガイド

●お母さんが大嫌い、大嫌い、大好き! 私と母の60年戦争
秋川リサ、 母が書き綴った娘への罵詈雑言

●母と行きたいバリアフリー温泉
人に□優しい□全国18施設を厳選! :監修/山崎まゆみ(温泉エッセイスト)

ほか

• 森俊憲
• 学研プラス
• ￥1210

• 2017年04月18日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

面倒くさがり屋さんでも、３カ月で「理想の体型」を手に入れる！超効率的な「続く筋トレ」メソッドで、あなたの「理想の体型」を手に入れてみませんか？１万人超が体感した、続けるほど、やる気がアップするちゃっかり、超効率的に「理想の体型」になる方法。

• 角田 信朗/山本 昌弘
• 日本文芸社
• ￥1320

• 2017年04月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！

• 東京大学運動会ボディビル＆ウェイトリフティング部
• 星海社
• ￥990

• 2017年04月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

「勉強力は筋力である」を合言葉に日夜筋トレに励む“東大最強の運動部”、それが僕たち東京大学ボディビル＆ウェイトリフティング（Ｂ＆Ｗ）部です。関東学生ボディビル大会最多優勝を誇るＢ＆Ｗ部ですが、もとはトレーニング器具に触れたこともなかった部員がほとんどです。“ただの東大生”だった僕たちはなぜ、ここまで筋肉を身に宿すことができたのでしょうか？それは、「筋トレと受験勉強は似ている」「筋トレの質は頭の使い方で決まる」ということに気がついたからなのです。本書には、そんな“東大式筋トレ術”のすべてが詰まっています。さあ、今すぐペンをダンベルに持ち替え、人生に勝利するための筋トレを始めましょう！

• マキノ出版
• ￥631

• 2017年04月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

自分の健康を自分で守る最新の健康情報誌耳をもむと体が整う!
耳もみ整体で老眼、めまいひざ、腰の激痛耳鳴りが消失! 血圧が即10□下がる! 6□4□楽々やせた
1:医療大学長が20年研究を重ねて効果を確認! 症状別「耳の治療地図」を大公開
2:首・肩こり、慢性腰痛に特効! 視力も向上する整形外科医考案の耳の裏さすり
3:轟音のような耳鳴り、頭痛、眼精疲労が即消失! データが示す耳の裏刺激の劇的効果
4:職業病のドライアイ、肩のこりが耳の裏さすりで大改善! 顎関節症、頭痛も消失
5:2週間出ない便秘が毎日快便に! 首、腰の痛みからも解放されぐっすり眠れる

酢ショウガの粉末 作り方初公開!
酢ショウガで全身若返る!
高血圧が40□30□続々降下糖尿病痛風、便秘アトピーも大改善医師は10□やせた
1:ショウガと酢のW効果で万病撃退! 全身が若返る「酢ショウガ」の作り方
2:温め効果が10倍にアップ! 外出先でも使える「粉末酢ショウガ」の作り方
3:ダイエットや毒素排出の効果が倍増! 女医が教える「酢ショウガ」活用レシピ4
4:これなら続けられる! 「混ぜるだけ&乗せるだけ」酢ショウガレシピ
5:私も10□減! 血液、血管、骨、肌を若返らせダイエットにも効く酢ショウガ

脳梗塞認知症が改善ひざ痛腰痛が消えた7□やせた
実践者急増の長生き筋トレ
1:作りおきで簡単&便利! たんぱく質たっぷりの「食べて筋肉をつけるレシピ」
2:筋トレで記憶力が回復する! 筋肉から脳へと刺激を伝える最強「脳活スクワット」
3:チョイ強めの筋トレが脳を刺激し活性化する! 「脳活スクワット」のやり方
4:脳活スクワットで物忘れが激減! 筋肉は20代に若返り頭の回転が速くなった
5:夫の死後に始まった物忘れと気分の落ち込みから私を救った脳活スクワット

カッパ頭に太い毛が生えた! 白髪薄毛、抜け毛フケも撃退!
皮膚科医大推奨! 黒髪復活ケア
1:皮膚科医が推奨! 毛穴の汚れを取って発毛を促進する「きな粉シャンプー」
2:二度と生えないと言われた円形脱毛が「きな粉リンス」をしたら2ヵ月で元どおりに
3:頭頂部の薄毛、円形脱毛が短期間で大改善! 暁天効果が続々「育毛ぐるぐる整体」
4:カッパのような頭頂部に毛が生えた! 地肌が透けなくなり満足いく毛量に回復
5:薬草ネズミモチは薄毛や白髪を撃退! 不眠、ドライアイ、耳鳴りにも効果と万能

ほか

• Testosterone
• 宝島社
• ￥1320

• 2017年04月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.79(21)

仕事効率アップ、プライベート充実、メンタルヘルス対策。筋トレで時間の価値は無限大∞！常識破りの筋トレ系タイムマネジメント！

• 都竹茂樹
• 中央法規出版
• ￥1320

• 2017年04月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

キホン３コース＋１２のメニューを掲載。１日１０分。２０の４Ｕメソッドから３つ選んで、理想のカラダづくり！

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥968

• 2017年04月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 齊藤邦秀
• 成美堂出版
• ￥1320

• 2017年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

強くたくましい体も、スッキリ締まった体も！全５７種目の選べる筋トレで思い通りにボディメイク！！タイプ別おすすめトレーニングプラン。体を整えるコレクティブエクササイズ＆ストレッチ。

• 日経BPマーケティング
• ￥611

• 2017年05月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

女性の健康と美をデザインする情報誌下腹凹、美脚、美尻に!
ゆる&時短筋トレ

• マガジンハウス
• ￥550

• 2017年05月11日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

快適なんてカンタンだ!今ある筋肉を、キチンと育てよう!
目指すは、「細く強く」、あるいは「太く厚く」。
育て方は、目指すカラダによって、自由自在!
筋育の初心者にも優しい、メカニズムや栄養学などの基礎講座。
さらに上級者も満足のゼミでは、筋育に有酸素は不要なのか論争、女子の筋育熱を探るレポートに加え、実技にも挑戦します。
細く強く育てるエクササイズ集、太く厚く育てるポイントレッスン、レッグレイズだけで腹を割る特講などなど。
無理なく、無駄なく、アナタに合ったトレーニング法が、必ず見つかります。


【目次】
今ある筋肉を、太く厚く、細く強く。「筋育」のススメ
筋育NOW
筋育シラバス
[1限目]「筋育」って? 素人のモヤモヤを一刀両断!
[2限目]なぜ育てるべきなのか? 新説・筋育の理由。
[3限目]数字で学ぶ偉大な存在、”筋肉”豆知識。
[4限目]効率的に育てるには、負荷と回数はどうする?
[5限目]筋肥大の鍵、オールアウトの再認識!
[6限目]「筋育に糖は不可欠」という5つの真実。
[7限目]あなたはどっち派? 筋肉育て分け考。
[筋育ゼミ1]細く強く育てる
[筋育ゼミ2]女子の筋育
[筋育ゼミ3]筋肉と有酸素
[筋育ゼミ4]握力の研究
[筋育ゼミ5]太く厚く育てる
[筋育ゼミ6]スーパー腹割
[筋育ゼミ7]筋トレと食事
おとな学入門 第7回 気分障害 ストレスで凹んでもいい。無理を重ねる＝絶対NG。

• エイ出版社
• ￥754

• 2017年05月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

読者1300人の声から見えた、ランニングの“ココ”が知りたい!
今月は100号記念号! 発売に先駆け、読者1300人にアンケート調査を実施。そこから見えた、読者のリアルな声をベースに「ランナーのココが知りたい」を厳選した特集を展開します。「隣のランナー事情」から、「体に優しい本当の走り方」、「痛み対策」、「フルの次にマスターしたいスポーツランキング」、「金哲彦コーチがひも解くランニングのいま」、「『ランニング・スタイル』100号の軌跡」を一挙公開。また本誌調べによる、人気ブランドランキングや、ダイエットに役立つ最新の走りかた、さらに本誌を長年支えてくださっている監修者陣のココでしか読むことができない、スペシャルメッセージも掲載しています。
本特集をとおして、ランニングが大きなムーブメントとなったいまだからこそ、みんなで考えたいことなど、走ることと真に向き合うきっかけも得られるはず。もちろん、もっと快適に走るコツ、そしてランを長く続けるヒントも満載。隅から隅まで目からウロコの内容になっています!

第二特集ではランナー必見の「抗酸化促進ラン」を展開。
抗酸化とは「体のサビ」を引き起こすのが活性酸素から体を守ること。体のサビが進むと、老化が進行したり、時にはがん細胞の発生も懸念されます。つまり、体内の活性酸素量が多ければ多いほど、がんをはじめとしたさまざまな疾患の発生確率が高まってしまうことに。この活性酸素は体に酸素をとり入れることで必ず発生してしまうため、ゼロにすることは不可能。ここでは、有酸素運動で酸素をとり入れる量が多いランナーだからこそ、より徹底したい活性酸素除去ライフのヒントを紹介します。

その他、神野大地のインタビュー企画や治療院、体に優しいショップ紹介、美女と一緒に筋トレ……などなど、新連載企画も多数スタートします。

• ベースボール・マガジン社
• ￥834

• 2017年05月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

快適に楽しく走る!方への情報マガジン・ 段階的な強化でフォーム向上!
臀部の筋トレ&ストレッチが骨盤安定とスピードUPを招く
指導/中野ジェームズ修一[フィジカルトレーナー/(社)フィジカルトレーナー協会代表理事]
・ 名古屋ウィメンズで初マラソン日本最高を樹立!
安藤友香&里内正幸コーチインタビュー
・ ルールとマナー、インターバルの実践法まで
トラック練習の流儀
協力/折内一昭(ドリームアシストクラブ)、アトミクラブ
・ 日本マラソン界に春の兆し!
大迫 傑、ボストンで3位
・ トップランナーからのアドバイス
続・ウルトラマラソン攻略のすべて
アドバイス/砂田貴裕、楠瀬祐子、石川佳彦
・ レースレビュー
川内の郷かえるマラソン
・ New Series
・ 旅ランNAVI『静岡編』
・ Series
・ クリール・ビギナーズカフェ
雨にも負けず 風にも負けず
・ 目指せ! サブ4&サブ3.5
eA式マラソントレーニング
鈴木 彰(e-Athletesヘッドコーチ)
・ 楽しく続く&賢く速くなるためのコツ
ビギナ〜さん、いらっしゃぁい!
松尾和美(CHIBA RUNNERS.m代表)
・ ランバディ式
サブ3ステップアップ・メソッド
伊藤嗣朗(ランバディ・ランニング・クラブ代表)
・ GEAR&NEWS
風の中の女性たち 春日部大凧マラソン
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
猫ひろしのオリンピックへの道
リディアード方式のすべて
マラソン・ニッポン復活へのトレーニング哲学
サプリメント&活用術
風に舞う地図 秋田繁樹さん
トレイル通信
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
星占い
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読者のレースレポート
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ラップ&スプリットタイム表
・ ※「みんなのJog Maps」「ランニングクラブ訪問」は、お休みします。

ほか