カミクズヒロイ書籍検索

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年07月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

anan2309号とanan2309号スペシャルエディション（増刊号）は
表紙のみが異なり内容はすべて同一です。

Kis-My-Ft2
磨き合う、現在地。

肌もカラダも、健やかさは腸から!
整える、
腸活。

知ればもっと楽しくなる!
腸と腸活の基本をおさらい。

ダイエット、長寿、筋トレetcが捗る
腸活研究最前線レポート。

実はこんなにすごい、食物繊維の宝庫。
寒天レシピで腸デトックス!

みそ、塩麹、甘酒…。
発酵調味料を使って
毎日、手軽に、ゆる腸活ごはん。

自分に合った菌で、腸活習慣。
デイリーヨーグルトを探そう!

美しい人の腸活生活。
マギー／ 石川 恋

お腹が下る〜! とにかく出ない…。
おならが臭い! お尻が痛い?!
教えて、先生!
気になるお腹と腸の症状、
どうしたらいいですか？

Perfume
Inside Beauty.

1日5分、つかんでねじるだけ。
体内が整う、簡単腸リンパマッサージ。

食べて、使って、行ってみて、気づけば美腸に!?
腸活トピックス2022

CLOSE UP
道枝駿佑（なにわ男子）×福本莉子
Lights in Memory.

CLOSE UP
菊池風磨（Sexy Zone）×田中 樹（SixTONES）
Dream Match Again -より高いところへー

• 朝日新聞出版
• ￥440

• 2022年08月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

●表紙＆カラーグラビアに田中圭さん。「僕は人をすぐ信じる。駆け引きもできない」
表紙とカラーグラビアには、公開中の映画「ハウ」に出演し、心優しい犬ハウと息ぴったりの演技を見せた田中圭さんが登場。人をすぐ信じてしまうという“犬”タイプの性格や日頃感じる“癒やし”についてじっくり語ってくれました。
屈託のない笑顔が“ワンコ系男子”と評される田中圭さん。映画「ハウ」では人生に不器用な青年・民夫を演じ、保護犬のハウとのシーンでは芝居を忘れることもあったとか。そんな田中さんはなぜか小さい頃から犬に好かれるそう。いずれ家族で犬を飼って「自分たちの散歩につきあってもらうのもいいね」と夢を語ってくれました。筋トレを初めて14年という田中さんが、映画「図書館戦争」シリーズなどで共演した岡田准一さんと約束していることとは？　ハウとのツーショット写真も満載のカラーグラビアもお楽しみください。

●今週は、現役世代とシニア世代の価値観のずれを大特集！
「よかれと思ってやったのに」「こんなはずじゃなかった」。共働きの子ども夫婦のために“孫育て”を買って出たら、最初は週1〜2回の保育園のお迎えが気づけば毎日に……。完全にあてにされてしまい、負担増に疲れがたまるシニアも少なくないのでは？ しかも家族間だからこそ言いにくく、モヤモヤが募ると関係がギクシャクしてしまいます。シニア世代も現役世代もお互いにもめなくてすむ「孫育てでもめない心得」と「祖父母とのつきあい方」それぞれ10カ条を紹介します。

●高齢マンション「世代間格差問題」
「資産価値を維持したい現役世代」VS「住めればいい高齢世代」。分譲マンションを巡ってこんな対立が起きるケースが増えています。マンションも築年数を重ねるほど「建て替え」や「解体」といった処分の問題が出てきますが、区分所有者の年齢がばらばらなほど、合意形成ができずに立ちゆかなくなる場合が多いようです。立ちゆかなくなる前に備えておくことは？　詳細を解説します。

●映画「アキラとあきら」池井戸潤（原作）×三木孝治（監督）特別対談
人気作家・池井戸潤さんが原作の映画「アキラとあきら」が26日に公開されます。監督は恋愛映画の巨匠との呼び声も高い三木孝治さん。「主人公2人の魅力を引き出す撮影テクが、とにかく素晴らしかった」と池井戸さん。三木さんは「勧善懲悪のカタルシスとは違う、別のカタルシスが感じられる作品」といいます。初めてタッグを組んだ2人の対談に要注目！

●“薄毛ダンディー”になる
若い頃はあんなにふさふさしていたのに、いまは鏡を見るのもイヤ。髪に悩む男性は多いですが、薄毛でも目立たない人やかっこいい人はたくさんいます。実はかっこよくなる「魔法のルール」があるんです。M字、O字、U字の各タイプ別に解説し、“薄毛ダンディー”になる技を伝授します。

• 世界文化社
• ￥1430

• 2022年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 日経BP
• ￥709

• 2022年08月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【有訓無訓】 体験したことからしか、自信は生まれない　今の時代も、若い人には苦労をさせよ●鳥羽 博道氏［ドトールコーヒー名誉会長］
【特集】 瀬戸際の食料　戦争と円安が日本を追い詰める
【第2特集】 あなたを狙うゾルゲの後輩120人　ロシアのスパイ日本潜入　だましの手口を徹底解説
【編集長インタビュー】 成長へ世界で仲間づくり●島田 明氏［NTT社長］
【テックトレンド】 リチウムイオン二次電池　リサイクル事業への参入進む
【日経ビジネスLIVE】 「顧客起点の経営」実践に必要なことは何か?　ミスミ「meviy」事業に見る　顧客理解とイノベーション
【戦略フォーカス】 オーケー（ディスカウントスーパーの運営）　2割成長で狙う関西再挑戦
【グローバルインテリジェンス】 行動観察と価値創造　ファーストペンギンになるには?●松波 晴人氏
【特別寄稿 経営学者 フィリップ・コトラー氏】 「レス・イズ・モア」という新しい意識　脱成長に向けた5つの視点
【敗軍の将、兵を語る】 給料上げる具体策、出せず●石川 知裕氏［元衆院議員］
【不屈の路程】 SERIES29　No.4　到達した「試行錯誤こそ経営」の境地●福嶋康博　スクウェア・エニックス・ホールディングス名誉会長　いつか、夢みた「日本一」
【from 日経 Gooday】 病気や死亡リスクの減少にはやり過ぎ注意　筋トレは週30〜60分が最適解
【今週の1冊】 本格化する総合芸術家
【時事深層】 FRONTLINE ニューヨーク　フォードのEV、「後発」の強みとは（ニューヨーク支局長 池松 由香）
POLICY：日銀と消費者、物価「安定」の信頼に綻び　本格インフレは本当に来ないか
COMPANY：ジャフコvs村上世彰氏　狙われた老舗VCの行方
ET CETERA：オーケー参戦、フレスコも　東京・日本橋にスーパー続々
INDUSTRY：公共交通を強くする地域の結束　西九州新幹線支える長崎MaaS
INDUSTRY：最先端のIT人材発掘の場　トヨタも注目の「競プロ」とは
INDUSTRY：格安スマホ事業者が値引き合戦　「やめ楽天」が草刈り場に
電子版ダイジェスト：「巻き込み力」社内外で発揮　日揮の脱炭素ビジネス　技術者集団を束ねる　門外漢リーダー
【ニュースを突く】 迷走する電力不足対策●田村 賢司［本誌編集委員］
【編集長の視点】 農は万業の大本なり
【賢人の警鐘】 「ウェルビーイングと　エンゲージメントが高める　働き手の意欲と創造性」●川本 裕子氏［人事院総裁］

• 野田航平/まいしろ
• さくら舎
• ￥1650

• 2022年10月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

ミロのヴィーナスの腹筋は努力の賜物！？モナ・リザの美の秘訣は姿勢！？「アート作品の筋肉を鑑賞→筋トレの実践」で芸術的ボディを手に入れる！芸術×筋肉の痩身美コラボレーション！いっしょに美マッスルをつくりましょう。

• 上月 正博
• マキノ出版
• ￥1540

• 2022年10月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

心臓の不安が消える！血管が若返りだるさ、疲れやすさも解消！突然死を防ぎ、健康寿命を延ばす心臓のつくり方を公開！

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年09月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

知らないとカラダに悪い！
食事や運動、生活習慣の常識をアップデート。
表紙は、Snow Manの渡辺翔太さん。

「脳の疲労回復といえば、甘いもの」
「卵を口にするのは、1日1個まで」
「筋トレは、すればするほどいい」
「体幹筋は、毎日鍛えてもOK」
「作業効率を上げる、1時間の昼寝」……
実は、いずれも今回の特集で取り上げる「間違った健康常識」の一例。
エビデンスという言葉が一般に浸透するほど、本当の情報が求められている昨今。
カラダにいいと噂になって実践したアレコレが、
科学や医学の進歩で覆されたり、むしろカラダに悪かったり……。
当たり前だと思っていた常識に疑問を投げかける特集だ。
カラダの仕組み、食事・栄養、運動・トレーニング、生活習慣、
そしてアンチエイジングのジャンル別に、知らないとカラダに悪い、新常識を紹介。

センター綴じ込み企画は、こちらも科学的な裏付けに基づいた、食べ合わせBOOK。
集中力アップには卵とサバ、睡眠の質を高めるにはトマトとエビといった、
目的別のベスト食材カップルを紹介する。
また後半では、23人の名医に一大アンケートを実施。医者がかかりたくない病気、
定期的に受けている検診、運動習慣の内容などをリサーチ。
健康にまつわる、さまざまな最新が集約された、超保存版特集だ。

表紙を飾ってくれたのは、Snow Manの渡辺翔太さん。
美しさと強さを作るルーティンをインタビュー。こちらもお楽しみに！

• 高橋宣行
• 日本実業出版社
• ￥1650

• 2016年09月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• ポーラ化成工業株式会社 フロンティアリサーチセンター/藤田　聡
• 新星出版社
• ￥990

• 2020年06月11日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 谷口 智一
• SBクリエイティブ
• ￥1540

• 2020年01月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 主婦の友社
• ￥850

• 2022年09月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

幸せは、自分の心で感じとるもの。けれど、小さなことに落ち込んだり、周りの人への不満に心乱されたりして、足元の幸せに気づけないでいる……。そんなことはありませんか？ 今月の「ゆうゆう」も特集は「『幸福力』を高めるちょっとした習慣」がテーマ。幸せ研究の第一人者、前野マドカさんに、幸福感を高めるヒントを教えてもらいました。ポイントになるのは、やってみよう！・ありがとう！・なんとかなる！・ありのままに！の4つの因子。どれも簡単なトレーニングで身につけられます。詳しくは本誌をチェック！


＜内容紹介＞　
●表紙の人インタビュー　松坂慶子さん

この人に聞きたい　中村倫也さん

「女性の覚悟」対談
坂東眞理子さん　八木亜希子さん

素敵な女性に会いに行く　平野レミさん

【特集】「幸福力」を高めるちょっとした習慣
・前野マドカさん
・麻倉未稀さん
・松本伊代さん

●やめて、手放して　生きることを楽にする
海原純子さん　岸本葉子さん　古堅純子さん

秋は小物でおしゃれをグレードアップ

自然と人の力に身も心も癒やされる
熊本　南阿蘇の旅

魚介ときのこのBESTレシピ

マスクをはずしたときに違いが出る
秋色コスメで5歳若返り　伊藤千栄子さん

ゆうゆうモデルの元気の素

いらいら、モヤモヤ、うつうつ、どんよりを一掃！
心のモヤモヤ、すっきり相談室
武田双雲さん　玉置妙憂さん　時田ひさ子さん

節約のプロに教わる
賢くお金を使って、無理なく楽しく暮らす

1日でできるマクラメ小物

ひざの痛みに効く『1回7秒筋トレ』　内田輝和さん

産地直送!　厳選グルメお取り寄せ Vol.7

【好評連載】
山内惠介さん　うたのこころ　心のうた

【連載】
・今森光彦 里山の四季 心の旅へといざなう風景
・枡野俊明　門を開けば　-心をひもとく禅の言葉ー
・中島京子　羊のところへはもどれない
・石田純子の誌上おしゃれコンサル
・美を叶える魔法のコスメ「アスタリフト」
・桐原春子さんの育てる、味わう。ハーブ生活「チャイブ」
・（新連載）私の挑戦、明日の私
・細谷亮太　ちょっと休憩、ここで一句
・これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座「実家相続時の税制」

• オレンジページ
• ￥599

• 2022年11月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(6)

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★付録は花ダイアリー2023／新提案 焼き目がおいしい煮込み法★

■うまみも甘みもかなえる
こんがり煮込みに夢中♪

■3号連続腸活企画　読者がトライ！ 今こそ私を整える 冬の腸活
第1回　発酵性食物繊維の上手なとり方

■コツを押さえておいしさアップ
ほめられ秋冬サラダ

■2Kgパックおいしく使いきり！
やわらか＆ジューシー 鶏むね活用術

■オーラルケアのカギ
「口内フローラ」って知ってる？

■運動不足を感じている人へ。
「食べる筋トレ」レシピ
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【連載内容】
・今号のコレ見て!
・ワタナベマキさんの気ままな保存食
・楽しいかも。だけポテサラで夜更かし
・[隔号連載]わが家の暮らしの〈ちょこっと〉リノベ
・角田光代 ゆうべの食卓
・鏡リュウジの星からのエール
・投資のこと教えてください!
・[隔号連載]白央篤司のマイペース自炊日記
・たな パンが焦げてもふたりなら
・ムラヨシマサユキさんの シンプルおやつLesson
・[隔号連載]栗原心平さん流 素材ひとつのだけつまみ
・脱、思い込み 今どき! 見直し美容
・気になるあの人
・伊藤理佐 おかあさんの扉
・始めてみよう! プラントベース生活 　　　ほか

• 医歯薬出版
• ￥2970

• 2022年10月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

●インスリンの発見から100年を超え、プラクティカルな療養指導を担う医師・医療スタッフの輪は全国に広がり、その手法は深化してきた。
●本特集では、『新しい時代の糖尿病医療─予防・治療・啓発の将来像─』と題し、糖尿病の発症予防への展望から最新の研究動向、医療者・非医療者に対する啓発まで、各領域の第一人者たちが詳解。
●予防・治療・啓発の観点から近未来の糖尿病医療を予測し、新時代の糖尿病医療の幕開けを感じさせる特集。

【目次】
特集にあたって
1．1型糖尿病の発症予防ーその動向と展望
2．2型糖尿病の発症予防ー遺伝子情報の活用を通して
3．新しい時代の1型糖尿病治療ー再生医療の現状もふまえて
4．新しい時代の2型糖尿病治療ー食欲は制御できるのか？
5．これからの糖尿病医療における医療者への啓発はどうあるべきかー糖尿病専門医の立場から
6．これからの医療，とりわけ糖尿病医療における一般への啓発はどうあるべきかーマスコミュニケーションの立場から

医師・医療スタッフが行く 全国病院・クリニック訪問　 杉本クリニック
30年以上の歴史が物語る継続性ある糖尿病診療の素晴らしさ

FORUM　
病因と診断　
第3回　ゲノム研究成果の精密医療への応用

合併症I-歯周病ー　
第3回　歯周病と糖尿病の相互関係（3）

合併症II-LOH症候群ー　
第3回　LOH症候群の診断とテストステロン補充療法

食事　
第3回　知っておきたい「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」の改訂ポイント

運動　
第3回　筋トレの勧めー糖尿病合併症に対する効果，およびその他の生活習慣病治療におけるレジスタンストレーニングの役割ー

自己管理　
第3回　伴走者として自己管理をささえるー先進デバイスを活用し自己管理能力を高める患者たちー

OVERSEAS　
ACCORD試験における強化療法に反応する2型糖尿病サブタイプ

SERIES　 糖尿病と保険診療　
第63回　糖尿病性腎臓病（後編）

SPOT　 歴史人物の病を量る　
第6回　日本陸軍騎兵隊の父・秋山好古と糖尿病─足壊疽，そして戦時中のインスリン─

糖尿病の療養指導Q&A　
「糖尿病治療ガイド2022-2023」の改訂のポイント
コーヒーと糖尿病との関係

STUDY　 新・そこが知りたかった 糖尿病の大規模臨床試験　
第6回　DCCT

ESSAY　 鉄・輪だより─鉄人糖尿病ドクターによる銀輪の旅─　
第27回　高野山ー熟年夫婦に吊り橋効果は発揮されるのか？-

REPORT　 子どもたち／AYA世代の糖尿病ー活動・実践ダイアリーー　
［2021年度　第4回 YOUNG1型糖尿病患者さんの会活動報告］2年ぶりの開催！　そして初のウェブ開催！　患者さんとのふれあいの大切さを再認識できた1日

CONGRESS　
（社）東京臨床糖尿病医会　第173回例会

WHITE BOARD　
第40回日本東方医学会
第38回日本糖尿病・妊娠学会年次学術集会
第7回日本糖尿病・生活習慣病ヒューマンデータ学会年次学術集会

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年11月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、
ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！
表紙はHey! Say! JUMPの知念侑李さん。

カラダの裏側＝背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。
鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、
いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。
垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、
しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。
そう、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、
カラダの前面よりも、むしろ背面の筋肉だったのだ。

そこで、上半身編と下半身編に分けて、しっかりと背面の鍛え方を紹介していく特集。
姿勢を美しくする、慢性的な腰痛の改善、背中をデカくする、肩幅を広げる、
立体的なお尻を作る、むくみ・下半身太りの解消、ヒップアップして脚長に……など、
17もの目的別に、自宅で自体重でトライできる筋トレ紹介がメインコンテンツだ。
ほかには、ラグビー選手からお笑い芸人、プロレスラーにバレリーナなど、
全22名の背筋自慢たちが集結しての背筋力測定チャレンジ企画や、
ディップスタンド、ダンベル、チューブの3種の神器ギアを駆使したトレーニングも。
センター綴じ込み企画は、巷の公園でちょっとしたブームの懸垂を深掘り。
正しく完璧な1回を行うための基本とドリルから、
最終的には懸垂10回を目指すマル秘トレまで発展させていく。

表紙は、15周年を迎えたHey! Say! JUMPの知念侑李さん。
「イケてる男は背中で語る」と思わせる、カラダの仕上がりを披露してくれた。
見た目もカッコよく、そして不調ともおさらばするには、背面を鍛えるべし。
筋トレ初心者こそ、ぜひ取り入れていただきたい。

• マガジンハウス
• ￥699

• 2022年12月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

「肝臓」で注意したいのは脂肪肝。
「腎臓」をケアしないと老化加速。
この沈黙の2大臓器が、いま危ない！

肝腎要(かんじんかなめ)という言葉があるように、
肝臓と腎臓は、人体ネットワークの要として、健康を左右する最重要の臓器。
体調維持、老化、免疫、代謝は、この2つの臓器のご機嫌次第といってもいい。
特に、現代のストレスフルな生活、偏った食事と運動不足は、
この“沈黙の臓器“と呼ばれる肝臓と腎臓に、大きな負担をかけているのだ。
日本人の3人に1人は脂肪肝、45歳の4人に1人は腎臓が危険水域、
そんなデータがあるほど、いまこの2つの臓器をケアすべきだと声高に叫ばれている。

まずは、肝臓と腎臓がいまどれだけ大切なのかを解説し、
その具体的な働きや、手軽ですぐに取り入れられる対策法を、
食事面からエクササイズまで、数多く紹介していく。
肝臓は、痩せている人でもなる脂肪肝を防ぐ方法をメインに、
そして腎臓は、排泄が滞ると老化が加速する
必須ミネラルのひとつ“リン“をフィーチャー。
肝臓と腎臓はダメになる寸前まで自覚症状がない“沈黙の臓器“だから、
気がついた時には深刻というケースも多いから、早めに対処したい。

そして、センター綴じ込み企画は、東洋医学の五臓六腑に基づいた薬膳鍋BOOK。
後半では、がんやAI医療、遺伝子治療といった最新医学にもアプローチする。
第2特集は、年末年始のお楽しみのひとつ、サステナブルなお酒との付き合い方。
筋トレ中や減量中のアルコール摂取の正解や、酒席の小噺になるお酒の雑学ネタを。
年末に疲れた内臓をいたわり、より健康的な新年に向けての特集、
ぜひチェックしてほしい。

• 主婦の友社　編
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥699

• 2023年01月04日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年間トレーニング計画2023

トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
表紙は、Snow Manの岩本 照さん。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。

まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの3か月計画からスタート。
1か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
2か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める3か月、筋肥大を狙う3か月、動けるカラダを作る3か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、1年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。

また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
表紙は、2023年に30歳を迎えるSnow Manの岩本 照さんに、
トレーニングにおける年初の決意表明を伺いました。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。

• 樗木邦彦
• ギャラクシーブックス
• ￥1650

• 2022年12月20日頃
• 通常3～7日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥699

• 2023年02月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

やる気、集中力、忍耐力、発想力……、
あなたの「脳力」を高めるエクササイズを提案。
表紙は、サッカー日本代表の”頭脳”、田中 碧選手。

運動が脳を活性化させる、それはなんとなく分かっているけど、
どんなメカニズムなのか、また具体的にはどんな運動メソッドがいいのか。
気になる運動と脳の関係を、さまざまな角度からアプローチしていく特集。
メインコンテンツは、やる気スイッチを
ステップ動作でオンにするところからスタート。
そして「集中力」を高める爪先ダッシュ&ジャンプ、
「忍耐力」を高めるブリッジ&クランチ、
「脳疲労」をリフレッシュさせる動的ストレッチ、
「作業記憶(マルチタスク能力)」を向上させるプランク、
「遂行能力」「発想力」と、
6つの「脳力」別に自宅で気軽にトライできる運動メソッドを紹介していきます。

続けて、天才棋士・井山裕太さんの勝負脳に迫る特別インタビュー、
左利きのレジェンド・鳥谷敬さん(元プロ野球選手)に聞く左利きの神秘検証、
eスポーツと脳の最新研究、
アスリートも実践するメディテーションなど多数展開。
センター綴じ込み企画は、脳を8つの機能で分類した「脳番地」ごとの脳トレ集。
「思考系」を鍛えるなら、身近な人の長所を3つ見つける、
「伝達系」は人真似で笑わせる、
「理解系」は昔読んだ本をもう一度読み返す……と、
こちらは今日からできる34個の行動集を提案します。

表紙は、日本中を熱狂の渦に巻き込んだサッカー日本代表の田中 碧選手。
頭脳派を支える「オン＝筋トレ」と「オフ＝読書」について巻頭インタビュー。
人体の最大の神秘である「脳」の最新事情がたくさん詰まった一冊です。

• マガジンハウス
• ￥709

• 2023年03月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

健康的な筋肥大を狙った、最強の自宅トレ。
ポイントは、ゆっくり下ろす動作！
全身の筋量がアップする6種目を超厳選。

特別な器具や場所は必要なし、準備もいらない。
いつでも、どこでも、自分の体重のみを強度に実施できるのが、自体重トレーニング。
マシンを使わない筋トレでは、効率的なカラダ作りは難しいんじゃないの?
そんな声も聞こえてくるが、いやいや、自体重トレはきちんと行えば、
関節などにも負担をかけないからケガもしにくく、
実用的で使える、健康的な筋肥大ボディが手に入る最強メソッドなのだ。

そんな自体重トレの効果を確実なものとするべく、
今回注目したのは、筋肉を「伸ばす」動き＝「ゆっくりと下ろす」動作。
筋量がアップする最重要ポイントである「ゆっくりと3秒かけて下ろす」動作を
筋トレ初心者にも分かりやすく、丁寧に解説していく。
メニューは、スクワット、グルートブリッジ、レッグレイズをはじめ、
全身の主要大筋群を狙った6種目に超厳選。
それぞれ基本メニューに加えて、効かない場合の対処法と、
よりレベルアップさせるアドバンスト種目も紹介していく。

センター綴じ込み企画は、最近トレーニング遊具が増えてきた公園での外トレ提案。
さらに後半では、完全栄養食としてトレーニーがいま注目の炊き込みご飯、
自体重トレの質を高めるギア活用術、いまさら聞けない素朴な疑問集なども紹介。
思い立ったら、すぐに実践できる、自体重トレの魅力をまるごと詰め込んだ一冊だ。