カミクズヒロイ書籍検索

• 山本　義徳
• （株）永岡書店
• ￥1430

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

• 中野ジェームズ修一
• ポプラ社
• ￥1320

• 2010年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(8)

あらゆるダイエット本・健康本で失敗したあなたへ。筋肉を鍛えれば、すべてが変わる。１日１５分！６０日で筋肉が目覚めるトレーニングダイアリー付。

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年09月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

知らないとカラダに悪い！
食事や運動、生活習慣の常識をアップデート。
表紙は、Snow Manの渡辺翔太さん。

「脳の疲労回復といえば、甘いもの」
「卵を口にするのは、1日1個まで」
「筋トレは、すればするほどいい」
「体幹筋は、毎日鍛えてもOK」
「作業効率を上げる、1時間の昼寝」……
実は、いずれも今回の特集で取り上げる「間違った健康常識」の一例。
エビデンスという言葉が一般に浸透するほど、本当の情報が求められている昨今。
カラダにいいと噂になって実践したアレコレが、
科学や医学の進歩で覆されたり、むしろカラダに悪かったり……。
当たり前だと思っていた常識に疑問を投げかける特集だ。
カラダの仕組み、食事・栄養、運動・トレーニング、生活習慣、
そしてアンチエイジングのジャンル別に、知らないとカラダに悪い、新常識を紹介。

センター綴じ込み企画は、こちらも科学的な裏付けに基づいた、食べ合わせBOOK。
集中力アップには卵とサバ、睡眠の質を高めるにはトマトとエビといった、
目的別のベスト食材カップルを紹介する。
また後半では、23人の名医に一大アンケートを実施。医者がかかりたくない病気、
定期的に受けている検診、運動習慣の内容などをリサーチ。
健康にまつわる、さまざまな最新が集約された、超保存版特集だ。

表紙を飾ってくれたのは、Snow Manの渡辺翔太さん。
美しさと強さを作るルーティンをインタビュー。こちらもお楽しみに！

• マガジンハウス
• ￥559

• 2020年06月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

家でできるからラク、道具なしでラク！
大人の楽トレ。

20秒でできるテストで、
"動ける度"をチェックしよう。

下半身の硬さを取る静的ストレッチ
下半身をしなやかにする動的ストレッチ
下半身の筋力を高める筋トレ
上半身の若さを取り戻す静的ストレッチ
上半身を快適にほぐす動的ストレッチ
上半身の筋力を高める筋トレ

有酸素運動で脂肪を燃やし、
体を引き締め！

[第2特集]
冬に比べて労力は半分！？
夏こそ大掃除、の新提案。

浴室、キッチン、窓まわり。
3時間でできる夏の大掃除。

藤井 恵さんのキッチンまわり
「汚れ未満」で落とすのが鍵、
夏こそ真似したいスピード掃除術。

クチコミで実態を徹底調査、
みんなが苦手な掃除と
その解決策。

もう飽きたとは言わせない！？
つけだれ、アレンジ、自由自在。
そうめん、この夏は新しい食べ方で。

心がほっこり、気持ちも上がる。
こんな時は猫に癒やされたい。ラクにできて、体がラク!楽トレ。

家でできるからラク、道具なしでラク!
大人の楽トレ。

20秒でできるテストで、
”動ける度”をチェックしよう。

下半身の硬さを取る静的ストレッチ
下半身をしなやかにする動的ストレッチ
下半身の筋力を高める筋トレ
上半身の若さを取り戻す静的ストレッチ
上半身を快適にほぐす動的ストレッチ
上半身の筋力を高める筋トレ

有酸素運動で脂肪を燃やし、
体を引き締め!

[第2特集]
冬に比べて労力は半分!?
夏こそ大掃除、の新提案。

浴室、キッチン、窓まわり。
3時間でできる夏の大掃除。

藤井 恵さんのキッチンまわり
「汚れ未満」で落とすのが鍵、
夏こそ真似したいスピード掃除術。

クチコミで実態を徹底調査、
みんなが苦手な掃除と
その解決策。

もう飽きたとは言わせない!?
つけだれ、アレンジ、自由自在。
そうめん、この夏は新しい食べ方で。

心がほっこり、気持ちも上がる。
こんな時は猫に癒やされたい。

• 日経BPマーケティング
• ￥990

• 2021年06月14日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

表紙　　米倉涼子さん

Special Interview
末澤誠也さん(Aぇ! group/関西ジャニーズJr.)

【オリジナル特別付録】
ストレッチ、筋トレ、ピラティス、整体・・・
使い方無限大!
「体幹ボディメイクバンド」

★★特集
やせてても安心できない! 内臓脂肪の新常識
10秒! 伸ばすだけでいい
ぽっこり下腹が消えちゃう習慣
●表紙の人に聞く 美しさの磨き方   米倉涼子さん
●ストレスなしにダイエットできる!「魔法のフレーズ」
●腹筋は不要! お通じがよくなる人も
10秒!伸ばすだけ下腹ダイエット
●ジュース、豆乳、コーヒー、牛乳、緑茶…どう飲めばやせる?
「夏のラクやせドリンク」Q&A
●脂肪にも便秘にも効く! アスリートも注目するシン・腸活食材
下腹を凹ませる! サツマイモvsバナナ
●こんにゃくと豆腐は2大冷凍ダイエット食材だった!
冷凍調理でゆるダイエット
●やせていても油断は禁物! 正しい糖のとり方がわかる
「内臓脂肪」の新常識

★★特別付録連動特集
「体幹ボディメイクバンド」で、一生、理想のスタイルに!
≪Method 1≫   奇跡の59歳 KAORUさんが考案、14日間のボディデザインプログラム
「エイジレス美ボディ」ダイエット
≪Method 2≫   YouTubeで大人気の慢性腰痛専門サロン院長が教える
迫田式「腰痛整体 1分ストレッチ」

★★特集
クマ、くすみ、まぶたのたるみ、マスク浮きする眉……
マスク顔が一気に若くなる!
「目元の老け」対策大全

★★特集
しゃがむ、足を上げる、速く歩くだけ!
〇〇だけアンチエイジング

★★特集
ファイザーとモデルナ、どう違う?医師もその有効性に驚いた
新型コロナワクチンの効くしくみ


★ 崎田ミナさんの体と心をときほぐすマッサージ
「頭から背中をラク~にほぐせる寝たままマッサージ」第1特集 ぽっこり下腹が勝手に凹んでくる習慣●付録連動特集 体幹ボディメイクバンドで一生なりたい理想のスタイルに!●表紙:米倉涼子

• マガジンハウス
• ￥679

• 2020年11月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.83(6)

自体重トレは、シンプルで究極の筋トレ。
「新BIG6」で全身の筋肉は美しく整う。

表紙＆お手本モデル　岩本照（Snow Man）

自宅トレの王道は、言わすと知れた自体重トレ。
ウデタテ・フッキン・スクワットのいわゆる「BIG3」でOK？
いや、800号を契機に、「新BIG6」を提言したい。
スクワット・ロールアウト・プッシュアップ・ハンドスタンド・ブリッジ・クランチ。
この6種目を行えば、全身の筋肉は美しく整うだろう。
大切なのは、効かせたい部位に、確実に効かせること。
「正しいフォーム」こそが、最高の効率的メソッドと断言したい。
いかにして、6つの自体重トレを正しくやるか。
表紙で精悍な肉体を披露してくれた岩本照さんが「お手本モデル」となって、
基本のフォームをしっかり分かりやすく教えてくれる。
ベーシックが身につけば、強度のバリーションは自在。
それもまた、自体重トレの優れたところだ。
「新BIG6」を完璧にこなして、目指せ、岩本照ボディ！自体重トレは6つ正しくできればいい。/岩本照

自体重トレは、シンプルで究極の筋トレ。
「新BIG6」で全身の筋肉は美しく整う。

表紙&お手本モデル 岩本照(Snow Man)

自宅トレの王道は、言わすと知れた自体重トレ。
ウデタテ・フッキン・スクワットのいわゆる「BIG3」でOK?
いや、800号を契機に、「新BIG6」を提言したい。
スクワット・ロールアウト・プッシュアップ・ハンドスタンド・ブリッジ・クランチ。
この6種目を行えば、全身の筋肉は美しく整うだろう。
大切なのは、効かせたい部位に、確実に効かせること。
「正しいフォーム」こそが、最高の効率的メソッドと断言したい。
いかにして、6つの自体重トレを正しくやるか。
表紙で精悍な肉体を披露してくれた岩本照さんが「お手本モデル」となって、
基本のフォームをしっかり分かりやすく教えてくれる。
ベーシックが身につけば、強度のバリーションは自在。
それもまた、自体重トレの優れたところだ。
「新BIG6」を完璧にこなして、目指せ、岩本照ボディ!

• 主婦と生活社
• ￥427

• 2019年05月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【4C巻頭7P】水出しで簡単本格和食 / 大人料理【4C巻末5P】奇跡の69歳が教える15歳若返る顔筋トレ / 湿気に負けないヘアアレンジ【3折5P】今から始めるその時シリーズ (2)老後の住み替え 家をどうしますか【後グラ5P】 ニュースグラフ

• 集英社
• ￥929

• 2020年03月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.86(7)

【特別付録】
・ドゥーズィエム クラス 上品グレージュミニ財布
(高さ約7.5×幅約9.5cm　札入れ1、小銭入れ1、カード入れ3)
…リュクスなカラーとレザー調仕上げで大人っぽく仕上げました。ミニバッグにも入る手のひらサイズに、収納力＆使いやすさも兼備した自信作！
※増刊コンパクト版にはこの付録はつきません

松岡修造さんの7年半の連載が単行本に　
『ネガティブが人を強くする！ 修造流 脳内変換術』発売、決定しました！

美しくて、やさしくて、いつだってHAPPYなBAILAミューズの3つの素顔
ヨンアの'今'をつくるもの

いつだって気分を上げてくれるのはこの色！　
大人ピンクはちょっと辛口に

価値ある輝きを今こそ　
30歳からの一生もののダイヤモンド

【ファッション大特集】
春のおしゃれスイッチ始動！
今買って、絶対損しない服
Part1 絶対損しない春の4大服×Youn-a(ヨンア)
Part2 [顔立ち4タイプ別] 似合うフェミニントップスの正解
Part3 おしゃれな人から「きれい色美脚パンツ」をはいている！
Part4 今季は着回せるテーラードJKが軽くなった！
Part5 この春、ワンピースはウエストコンシャスをまず一枚。

［オフィス　ミューズ®］着回しシアター拡大版
フェミニン派、クール派の春のスタートダッシュはこれで決まり！
仲よし絢＆美玲の今、買って損しない 4大服着回し30days

新作で、着こなしで、着付け方で！
2020年版にアップデート！「春トレンチ」ベストコーデ30

人気ブランドのプレス「ご自慢アイテム」が勢ぞろい
スーツ'じゃない'セットアップ&一枚で得する2way服

毎日にちょっと特別をくれる
憧れブランドのアガるお仕事名品

PC、iPad、ミニバッグじゃ収まらない…
[ニーズ別] あなたにぴったりのバッグお見立てします！

ぐんぐん歩けておしゃれも両立！
働く私たちは、この春もフラット靴とスニーカー


BAILA×Jの鼓動 vol.40
Snow Man　未来へのステップ

【転ばぬ先の30代美容】
Part1 オフィスミューズ®のNTJな朝に効く
春、この時短コスメで超速可愛い宣言！

Part2 キホンから最前線までバイラ ビューティ ブレインズが解説
転ばぬ先のUVケア30問30答

Part3 美容エディター・松本千登世×平 輝乃presents
かなうのは'白さ'よりも私らしい透明感
2020美白新作4つのNews

Part4 無理して挫折はもう卒業。目指すは、人生痩せたまま！
30代のための持続可能なダイエットBook
[憧れ編]田中みな実さんの「ダイエットは日常」宣言
[実践編]キーワードは味覚リセットとゆる筋トレ


その疲れや、だるさ、鉄分不足かも肌と体のプチ不調を解消！
30代の鉄レシピ

誰しも持ってる、ちょっとした黒い気持ち
自分の中の「腐り心」とどう向き合う？

【好評人気連載】
三浦しをん　のっけから失礼します
BRAND FOCUS　ヴァン クリーフ＆アーペルの「フリヴォル」イヤリング＆リング
河北裕介×百々千晴　服とメイクのBEST ANSWER
スーパーバイラーズのLive,Love,Life
こちらArt探偵社！
BAILAヘルスケア連載 Vol.04　「歯・口内トラブル」お悩み相談室
食いしん坊ジャーナル　　「いちごスイーツは戦国時代！」

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年11月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、
ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！
表紙はHey! Say! JUMPの知念侑李さん。

カラダの裏側＝背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。
鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、
いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。
垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、
しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。
そう、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、
カラダの前面よりも、むしろ背面の筋肉だったのだ。

そこで、上半身編と下半身編に分けて、しっかりと背面の鍛え方を紹介していく特集。
姿勢を美しくする、慢性的な腰痛の改善、背中をデカくする、肩幅を広げる、
立体的なお尻を作る、むくみ・下半身太りの解消、ヒップアップして脚長に……など、
17もの目的別に、自宅で自体重でトライできる筋トレ紹介がメインコンテンツだ。
ほかには、ラグビー選手からお笑い芸人、プロレスラーにバレリーナなど、
全22名の背筋自慢たちが集結しての背筋力測定チャレンジ企画や、
ディップスタンド、ダンベル、チューブの3種の神器ギアを駆使したトレーニングも。
センター綴じ込み企画は、巷の公園でちょっとしたブームの懸垂を深掘り。
正しく完璧な1回を行うための基本とドリルから、
最終的には懸垂10回を目指すマル秘トレまで発展させていく。

表紙は、15周年を迎えたHey! Say! JUMPの知念侑李さん。
「イケてる男は背中で語る」と思わせる、カラダの仕上がりを披露してくれた。
見た目もカッコよく、そして不調ともおさらばするには、背面を鍛えるべし。
筋トレ初心者こそ、ぜひ取り入れていただきたい。

• 祥伝社
• ￥630

• 2020年08月17日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

女性のためのキレイになれる健康マガジン【特集1】
お腹の脂肪が減る
家で1分!「美筋肉の育て方」

ヤセて、リバウンドしない体を作るのに大切なのは、筋肉を増やすこと。そこで10月号は、お腹の脂肪を燃やす「筋肉の育て方」をピックアップ。ツラい筋トレをしなくても、たった1分でお腹の脂肪を燃やす“美筋肉”は育ちます!

1)一番ヤセやすいのは「やわらか美筋肉」のある体
2)読者が実感「ツライ筋トレなしで脂肪が減った!」
3)糖と脂肪を燃焼「空中平泳ぎ」で脚からお腹ヤセ
4)「なりきりゴロ寝マーメイド」でペタ腹・プリ尻
5)肋骨を縮めてウエスト作る「セルフコルセット」
6)AYAの“腹ペタ”実現「朝チャーハン・夜ミート」
7)「朝だけ体幹ねじり」で腹肉・背肉がくびれに
8)尻筋のばす「猫のびポーズ」でお腹・下半身ヤセ
9)「1人タイタニック」で 下腹・二の腕・体調スッキリ

【特集2】
シワ・シミ・たるみを消す!
「有名モデルの0円美肌術」

【特集3】
ウイルスを寄せつけない
「免疫力の高め方」

【特集4】
どんな時でも、ムカッとこない!
イライラしない「とっておきテク10」

【とじ込み付録】
元気がみなぎる「夏の熟睡」カレンダー

【その他】
●製氷皿・フリーザーバッグを使って「簡単! 手作りアイス」
●ごちそうなのに面倒なこと「ぜ〜んぶしないレシピ」
●島田秀平式 お金・自信・元気が手に入る「開運手相ヨガ」
●自分でカンタン!「おうちが美容院」
●世界が愉快に見える「イナトモ目線」
●歴代表紙モデル全員集合!「私のからだにいいこと」

【人気連載】
●「みうらじゅんの老いるショック」
●「齋藤薫 美の養生」
●知らなかった「ファイトケミカルス」の力
ほか。

• 講談社
• ￥689

• 2020年05月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.08(12)

[表紙]
内田理央

[特別付録]
・大人気美容カッサ わんにゃんグローブ
　W使いで全身を徹底揉みほぐし！

[貼り込み付録]
・メルヴィータ
　ロルロゼ アクティベート ボディオイル 4ml×1包

・シミウス
　薬用ホワイトニング リフトケアジェル 1g×2包

[特集]
小顔、 ゆる痩せ美ボディ、パーツ痩せ、食べ痩せダイエット etc.
ラクしてキレイ！な 夏ビューティ宣言

PART1：美女たちのズルいカラダの作り方
PART2：おなか 二の腕 脚は'ほぐして'痩せる！
PART3：他力本願の痩せワザNEWS
PART4：神崎恵のボディ・ポジティブ論
PART5：石井美保さんが伝授「逆転の小顔術」
PART6：森拓郎さんの本当に効くヘタ筋トレ
PART7：ウワサの美容ギアをパーツ別にガチ検証！！
PART8：ふわふわおっぱいの育てかた
PART9：食べ痩せダイエットBOOK

COVER BEAUTY　内田理央
〝ヘルシービューティ〞のつくり方

宇賀なつみ　好感度モンスター 人気女子アナBEAUTYの秘密を探れ！

ひんやり ベタつかない 乾かない
使わなきゃソン！夏のお役立ちスキンケア

MEGBABYのビューティレシピ

Kis-My-Ft2連載特別編
Kis-My-BEAUTY DIARY
キスマイと過ごす'おうち美容'な7days
カラーメイクを可愛く、オシャレに♡

浜辺美波の夏色フルーツメイク

安達祐実　ヘルシーな夏顔研究

三吉彩花 大人のサマーメイク見本帳

ジューシィリップでオトナ顔が新しく！

George先生の'仕込みワザ'大公開！
絶対崩れない美肌メイク術

2020プチプラメイク座談会

間違いない！ 賢者のUVケア

小林ひろ美 夏前スキンケア
効かせるアイデア

2020 summer
スゴい！プチプラ図鑑

[連載]
SUPER PEOPLE 中村倫也
BeauTV VOCE
河北麻友子連載 まゆこれ。vol.50
目ウロコジャーナル
Besame Beaute べサメ・ボーテ
新連載!　ボディワーカー
森拓郎のダイエット道場　VOL.1
Select Shop OYAMADA part1
Select Shop OYAMADA part2
長井かおりの美速トレーニング
VOCE web news
VOCE美容部
李家幽竹先生監修 月刊ハッピーコスメ
植松晃士の街角観察ルポ おブス!?おモテ!?の分かれ道 vol.19
Beauty Calendar
齋藤薫の美容自身 Stage2
荒木経惟「愛ノ説明」2
VOCE's BOOK
伊藤理佐「女のはしょり道」
マンスリープレゼント
NEWS CLICK!
VOCEST!美活日記[表紙]
内田理央

[特別付録]
MEGBABY × ソリデンテ南青山 小野□康代表
わんにゃんグローブ
大人気カッサの犬猫バージョン〓
w使いで効果倍増!
[貼り込み付録]
・メルヴィータ ロルロゼ アクティベート ボディオイル 4ml×1包
・シミウス 薬用ホワイトニング リフトケアジェル 1g×2包

[内容]
小顔・ゆる痩せ美ボディetc.
ラクしてキレイ!な夏ビューティ宣言
美女たちのズルいカラダのつくりかた
“ほぐして”痩せる、が正解!
他力本願の痩せワザ NEWS!
神崎恵 美ボディな生活
運動が苦手でもできる! 森拓郎の「ヘタ筋トレ」
育てよう!触欲そそる“ふわふわおっぱい”
石井美保「表情筋で小顔になろう」
ウワサのボディギアをガチ検証!
“食べて痩せる”が常識です!
安達祐実 ヘルシー気分な夏顔研究
2020夏 スゴい!プチプラ名鑑

• マガジンハウス
• ￥699

• 2022年07月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

目的に合わせて、やりたい種目だけでOK！
最小限の努力で、最大の効果を出す筋トレ新理論。
表紙は、プールサイドのSnow Man岩本 照さん。

夏本番！ 自分自身のカラダ、肉体美が気になる季節です。
「今どきの脱げるカラダ、いいカラダとはどんなカラダ？」を探るべく、
西川貴教さん、アナウンサーの鷲見玲奈さん、4代目バチェラーの黄皓さん、
フィットネスモデルの宮河マヤさんによる座談会で、今回の特集は賑やかにスタート。
そして、自慢の部位を作り出して、脱げるカラダになるために、
最小限の努力で最大の効果を生み出す「ミニマム・ドーズ」という考え方を、提案する流れ。
「ミニマム・ドーズ」とは、効果に妥協なしで筋トレ量をミニマムに抑える考え方だから、
鍛えたい部位を決めて、各60秒3種目から始めればOK。だから継続もしやすい。
そんな自宅で道具なしでできる自体重トレを、
時間と可動域をいままで以上に丁寧に解説したスタイルで、
「胸」「肩」「腕」「背中」「腹」「尻・足」のパーツ別にご紹介します。

センター綴じ込み企画は、
今年で6回目を数える読者オーディション「脱げるカラダ」コンテストの結果発表。
鍛え上げたカラダの持ち主から、トレーニングへのモチベーションをいただこう。

表紙は、プールサイドからSnow Man岩本照さんが登場。
常に自分史上最高のカラダであり続ける秘訣を、スペシャル・インタビュー。
真夏に向けて、あなたのカラダに磨きをかける一冊です。

• 集英社
• ￥689

• 2020年03月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

BAILA2020年4月号増刊コンパクト版　内容紹介文

こちらは増刊コンパクト版です。
本誌特別付録の「ドゥーズィエム クラス 上品グレージュミニ財布」は付きませんのでご注意ください。

松岡修造さんの7年半の連載が単行本に　
『ネガティブが人を強くする！ 修造流 脳内変換術』発売、決定しました！

美しくて、やさしくて、いつだってHAPPYなBAILAミューズの3つの素顔
ヨンアの'今'をつくるもの

いつだって気分を上げてくれるのはこの色！　
大人ピンクはちょっと辛口に

価値ある輝きを今こそ　
30歳からの一生もののダイヤモンド

【ファッション大特集】
春のおしゃれスイッチ始動！
今買って、絶対損しない服
Part1 絶対損しない春の4大服×Youn-a(ヨンア)
Part2 [顔立ち4タイプ別] 似合うフェミニントップスの正解
Part3 おしゃれな人から「きれい色美脚パンツ」をはいている！
Part4 今季は着回せるテーラードJKが軽くなった！
Part5 この春、ワンピースはウエストコンシャスをまず一枚。

［オフィス　ミューズ®］着回しシアター拡大版
フェミニン派、クール派の春のスタートダッシュはこれで決まり！
仲よし絢＆美玲の今、買って損しない 4大服着回し30days

新作で、着こなしで、着付け方で！
2020年版にアップデート！「春トレンチ」ベストコーデ30

人気ブランドのプレス「ご自慢アイテム」が勢ぞろい
スーツ'じゃない'セットアップ&一枚で得する2way服

毎日にちょっと特別をくれる
憧れブランドのアガるお仕事名品

PC、iPad、ミニバッグじゃ収まらない…
[ニーズ別] あなたにぴったりのバッグお見立てします！

ぐんぐん歩けておしゃれも両立！
働く私たちは、この春もフラット靴とスニーカー


BAILA×Jの鼓動 vol.40
Snow Man　未来へのステップ

【転ばぬ先の30代美容】
Part1 オフィスミューズ®のNTJな朝に効く
春、この時短コスメで超速可愛い宣言！

Part2 キホンから最前線までバイラ ビューティ ブレインズが解説
転ばぬ先のUVケア30問30答

Part3 美容エディター・松本千登世×平 輝乃presents
かなうのは'白さ'よりも私らしい透明感
2020美白新作4つのNews

Part4 無理して挫折はもう卒業。目指すは、人生痩せたまま！
30代のための持続可能なダイエットBook
[憧れ編]田中みな実さんの「ダイエットは日常」宣言
[実践編]キーワードは味覚リセットとゆる筋トレ


その疲れや、だるさ、鉄分不足かも肌と体のプチ不調を解消！
30代の鉄レシピ

誰しも持ってる、ちょっとした黒い気持ち
自分の中の「腐り心」とどう向き合う？

【好評人気連載】
三浦しをん　のっけから失礼します
BRAND FOCUS　ヴァン クリーフ＆アーペルの「フリヴォル」イヤリング＆リング
河北裕介×百々千晴　服とメイクのBEST ANSWER
スーパーバイラーズのLive,Love,Life
こちらArt探偵社！
BAILAヘルスケア連載 Vol.04　「歯・口内トラブル」お悩み相談室
食いしん坊ジャーナル　　「いちごスイーツは戦国時代！」

• 日経BPマーケティング
• ￥889

• 2020年07月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.64(14)

表紙： 中村アンさん

わき腹、太もも、引き締まる
【結果が出る！「下腹やせ」100の解決策】

★豪華グッズ付録「下腹ペタンコ★体幹Wスライダー」
SPECIAL INTERVIEW--渡辺翔太さん（Snow Man）「キレイのために僕がしてること」

★★★大特集★★★
＼自粛太りを解決するには、「徐々に」「呼吸から」がポイント／
下腹、わき腹、太ももが引き締まる
【結果が出る！「下腹やせ」100の解決策】

日経ヘルスの680人を超える読者調査では、この外出自粛中に48.2％、ほぼ半数の人が太ったと回答。しかも、下腹サイズが増えたという人は半数以上、そして下腹が気になるという人は、7割という結果に。
そこで、今の時期に必要な下腹やせの方法をまとめました。「まずは呼吸から姿勢を改善」「運動量が減ったなら、急に始めず、徐々に運動量を増やす」「そしてボディメイクの筋トレ」など、自粛太りを解消するロードマップを解説するほか、「お腹に一本ラインを入れたい」「くびれをつくりたい」「太ももを細くしたい」人のための方法も徹底的に紹介します！

●1日1分伸ばすだけ！ 「ペタ腹！おしり整体」
●脂肪をつきにくくする、燃やしやすくする「究極の腹凹ドリンク」
●女性に大人気の憧れYouTuber　B-lifeのMARIKOさん指導
「寝たまま！バレエエクサ」で下腹＆太ももが引き締まる！
●パック玄米＋やせ食材で、下腹凹ませ効果アップ！「玄米やせ玉ダイエット」
●手でもフォームローラーでも！太もも、お腹のむくみ、ゆがみ、たるみを改善
「村木式★下腹整筋やせ」
●便秘、ガスだまりにようお悩みがスッキリ「食物繊維」のトリセツ
●ダイエット成功者インタビュー
・勝間和代さん（経済評論家）・印度カリー子さん（スパイス料理研究家）・朽木誠一郎さん（医療記者）
●山田悟さんが徹底解説「糖質制限」の本質
●失敗しない！体も若返る「断続的断食」　科学が証明するファスティング図鑑

★★第2特集
付録　下腹ぺたんこ★体幹Wスライダーの使い方
見た目は超シンプルなのに、手や足をのせて床を滑らせるだけで、ストレッチから筋トレ、有酸素運動からコンディショニングトレーニングまで、幅広い運動効果が得られる優れモノの「スライダー」。おうちのちょっとしたスペースが、まるでマシンをそろえたジムのように早変わり！毎日スルスルするだけで、体幹が引き締まり、お尻のたるみ、ゆがみ、猫背姿勢も解消、疲れにくく、動ける美ボディに早変わり。

　【プログラム1　美ボディメイク】
　カリスマトレーナー・山口絵里加さんが指南
　細いのに強い、女性らしい美しいボディラインが手に入る
　「美コア式　スライダーエクサ」

　【プログラム2　コンディショニング】　
　スライダートレに日本一詳しいトレーナーが指導
　脚、お尻、背中のたるみ＆ゆがみ解決を最高の効率で！
　「すべるだけ！体幹トレーニング」

★★第3特集
最新データでわかる　続・新型コロナ予防術

★★第4特集
マイナス5歳がかなう　小田切ヒロ流！抜け感メイク

★★第5特集
肌のケアを通して「生き方」を指南
佐伯チズ　美肌術の真髄2週間で結果が出る!「下腹やせ」100の解決策

• コスモピア
• ￥1479

• 2021年09月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

”【特集】耳と口を同時に筋トレ! シャドーイング100本ノック
・耳と口を鍛えるシャドーイングとは何か? (中西のりこ)
・なぜシャドーイングなの? どうシャドーイングすべきなの? (峯松信明)
[Unit 1] 単語シャドーイング 30本
[Unit 2] 短文シャドーイング 30本
[Unit 3] 会話シャドーイング 30本
[Unit 4] 長文シャドーイング 10本

【通巻100号特別企画】
英語で物語を読むときに覚えておくと便利な動詞100選

【連載: 快読快聴ライブラリ】
1. The Haunted Halloween Party (ミュージカル風、お化け屋敷で肝試し)
2. Patriotic Pizza (ピザの歴史を紹介するノンフィクション)
3. Naoko: My Japan (イタリアの出版社発、日本の日常生活)
4. Attack on Titan (『進撃の巨人』バイリンガル版コミック)
[Extra] The International Success of Shohei Ohtani (大谷翔平選手の活躍)

【連載: 快読快聴ライブラリ・プラス】
Geronimo Stilton Lost Treasure of the Emerald Eye (ジェロニモ・スティルトン第一作)

【連載短編】
A Lucky Escape (from We Met Online)

【リスニングからシャドーイングまで】
1. 連載コミックエッセイ「カナダ留学サバイバル」 Episode 7
2. ヴァージン・グループ会長のリチャード・ブランソンが宇宙事業にかける思いを語る
3. 世界を救う悪党集団のハーレイ・クイン役を演じたマーゴット・ロビーにインタビュー

[連載]
・TOEIC(R)L&Rテスト Part3&4 想定内制覇!(早川幸治)
・キーワードで見るニュースの裏側「巨大ビジネスの場であるオリンピックが示したささやかな変化」 (沢田 博)
・多聴多読的読書ガイド(古川昭夫/黛道子/西澤 一/伊藤晶子/柴田里実)

• 講談社
• ￥1222

• 2018年06月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

●京都人に案内されたい！新顔の京都
何度も京都への旅を繰り返し、名所なら知り尽くしている方も多いことでしょう。
しかし、常に新鮮さを損なわないのが京都の魅力です。
伝統が革新から生まれてきたように、誇り高き“古きモノ”を大切にしながら、
じつは“新しもん”好きの町。京都の底力というべき類いまれな「研究開発力」で、
次々にニューフェイスが誕生しています。
また、歴史ある寺院なども視点を変えれば新しい顔を見せてくれるはず。
そこで今号は京都の選んだ達人たちにとっておきの新顔を案内していただきます。


●芦田愛菜さんの小さなお寺体験
観光バスで大勢が押し掛けるような有名な寺ではないかもしれない。
でも、ほっと心が満たされて「京都に来てよかった」と思える寺を
「スモール・ラグジュアリー・テンプル（SLT）」と名付けました。
退蔵院の副住職・松山大耕さんの指南の下、規模は小さくとも宝石のように輝く、
京都の隠れた名刹を巡るのは、女優の芦田愛菜さん。
小さな大女優が小さなお寺巡りをいたします。


●京都のうまいもん
京都の食について知っていること、更新したい！そんな願いを込めて、
小誌が全幅の信頼を置くおいしいもの好きの御三方に、普段の食について
あらためてお話を伺いたい、とリクエストしました。深遠なる京都の食を繙くには、
まず京都人の日常の食事から。というわけで、普段の昼食を囲んで、鼎談スタートです。


●やじきた対談 市川染五郎×市川猿之助
過去2回、松本幸四郎さん、市川猿之助さんコンビが弥次さん喜多さんを演じて
大好評となった『東海道中膝栗毛』。同シリーズの第2弾『歌舞伎座捕物帖』が
シネマ歌舞伎になります。それを記念して、猿之助さんと染五郎さんによる対談を決行。
『幸四郎さんの間違いじゃないの？』と思った方もいるのでは。いえいえ、心配ご無用。
「この芝居に一生出続けたい！」と宣言しているほど、
この芝居を愛しているのが染五郎さんなのです。


●日本のジェラート最前線
ジェラートのみを販売する専門店を“ジェラテリア”というのをご存じですか？
日本発のジェラテリアが登場し始めたのは、20年ほどのこと。
当時はまだ生のフルーツを使う店は少なく、
産地へのこだわりもいまほど強くなかったといいます。
それがいまや産地や生産者をも厳選した旬のフルーツを楽しめる
ジェラテリアが日本各地に登場しています。


●松田美智子さんの「終のキッチン」の作り方
年を重ねるにつれ、家族の形態は変わり、住まいのあり方、
暮らし方は大きく変わります。なかでもキッチンのあり方は、
さらに重要になっていきます。食べる、集う、楽しむことに熟知した料理のプロ、
松田さんの経験に基づく貴重なアイデアを満載したキッチンには、
これからの人生の過ごし方のヒントが隠されています。


●今年の「華メガネ」はソフトキャッツアイ
顔立ちを若々しく見せる私たちの強い味方、「華メガネ」。
今季注目したいのは、やや目尻が上がっている、キャッツアイと呼ばれるタイプです。
個性が強いのではと敬遠されがちなフォルムでもありますが、
猫の目を思わせる形が愛らしさを引き出し、
掛けるだけで女性らしく見える効果はぜひ取り入れたいもの。
なかでもおすすめなのが、いま、ラインアップが充実してきた、
“ソフトキャッツアイ”です。効果的な一本を選び、新鮮な印象を手にいれましょう。


●一生、鍛える！
週に3回、泳ぐことを欠かさない、103歳の女性がいます。
山口県在住の長岡三重子さん。泳ぐことで生活リズムが整い、
泳ぐことで体調が整う、体を動かすことは、
生きていくうえでの柱となる存在です。人生100歳時代が夢ではない現在、
一生健やかに、自分らしく生きていくために必要なことは何か。
いま運動している人も、必要性を感じつつできていない人もあらためて知ってほしい、
最新知見から読み解く、一生続ける筋力トレーニングのすすめです。


【別冊付録】ISETAN×婦人画報　もう一度、美容に恋する

• 日経BPマーケティング
• ￥662

• 2016年12月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.89(9)

女性の健康と美をデザインする情報誌

【表紙】綾瀬はるか(ストレッチ実演ページ付き)
ジャニーズインタビュー:増田貴久(NEWS/テゴマス)僕のこだわるボディとファッション

第一特集
脳のクセを攻略! 失敗しないダイエット
私たちの脳には、生まれ持った「クセ」があります。
世の中の多くのダイエット法は、「脳のクセ」から見ると、「失敗して当たり前」な方法がたくさんあることがわかりました。
最新脳科学からわかってきた、ダイエットのじゃまをする「脳のクセ」とは?
右脳タイプ、左脳タイプなど4つのタイプに分けて、それぞれに合ったダイエット法を提案します。これで正月太りも解消です。

●「3分 呼吸するだけダイエット」~右脳型A
●「脂肪燃焼&ごろごろ具材のダイエットスーププログラム」~右脳型A
●「毎日の習慣から! お風呂マッサージ&朝スクワット」~右脳型B
●「食べていいおやつはコレ! 太らない間食ダイエット」~右脳型B
●「フライパンひとつで糖質オフの夕食を作りおき」~左脳型A・B
●「太極拳ゆるダイエット」~左脳型A・B
今、太極拳(タイチー)の健康効果が世界的に注目されている。
そこで、日本に太極拳を広めた楊名時さんの孫である楊玲奈さんが、ダイエットにも役立つ太極拳を教えてくれた。
片足立ちになるので、体幹が鍛えられ、体をねじるのでウエストが引き締まる!
●「ダイエット占い」
占い芸人の島田秀平氏が、手相のタイプ別にでどういうダイエットが向いているかを診断する。
●「片付けダイエット」
疲空間心理カウンセラーの伊藤勇司さんは、8000人以上の汚部屋解決を通して、「片付けることでやせる人は多い」と断言する。
すべてを片付ける必要はなく、特にダイエットには、床、クローゼット、洗面所の片付けが効果的。その秘訣を紹介。
●倖田來未(歌手) ダイエットインタビュー
●勝間和代(経済評論家) ダイエットインタビュー ほか

第2特集
美筋トレーナーAYAさんに学ぶ「“動ける筋肉"のつくり方」
健康的でしなやかな筋肉が女性たちの憧れの的となっている中村アンさん、すみれさん。
彼女たちの“美筋"を作ったトレーナー、AYAさんに、必ず「使える&美しい」体になる筋トレ方法を教えてもらいます。

第3特集
テクニック次第で好感度アップ! 「大人のプチプラコスメ術」

【特別付録】
メンタリストDaiGo監修「ダイエット手帳」(1年分)
ダイエットとは食べないことや、やせることではなく「ライフスタイルを変えること」とDaiGoさん。
脳の前頭前野が司る「自制心」を育むことで、人はスムーズに、ゆるやかにダイエット習慣が身につく。
ストレスとなる数字の記録は最少。「3分瞑想」と「軽い運動」、「低GI値食材」を心がける食生活が要。
斬新かつ納得の、DaiGo×Health「メンタリズム・ダイエット手帳」をつかい、2017年は、“一生もののダイエット"と、“パフォーマンスの高い毎日"を手に入れよう。【表紙】綾瀬はるか(ストレッチ実演ページ付き)
ジャニーズインタビュー:増田貴久(NEWS/テゴマス)僕のこだわるボディとファッション

第一特集
脳のクセを攻略! 失敗しないダイエット
私たちの脳には、生まれ持った「クセ」があります。
世の中の多くのダイエット法は、「脳のクセ」から見ると、「失敗して当たり前」な方法がたくさんあることがわかりました。
最新脳科学からわかってきた、ダイエットのじゃまをする「脳のクセ」とは?
右脳タイプ、左脳タイプなど4つのタイプに分けて、それぞれに合ったダイエット法を提案します。これで正月太りも解消です。

●「3分 呼吸するだけダイエット」〜右脳型A
●「脂肪燃焼&ごろごろ具材のダイエットスーププログラム」〜右脳型A
●「毎日の習慣から! お風呂マッサージ&朝スクワット」〜右脳型B
●「食べていいおやつはコレ! 太らない間食ダイエット」〜右脳型B
●「フライパンひとつで糖質オフの夕食を作りおき」〜左脳型A・B
●「太極拳ゆるダイエット」〜左脳型A・B
今、太極拳(タイチー)の健康効果が世界的に注目されている。
そこで、日本に太極拳を広めた楊名時さんの孫である楊玲奈さんが、ダイエットにも役立つ太極拳を教えてくれた。
片足立ちになるので、体幹が鍛えられ、体をねじるのでウエストが引き締まる!
●「ダイエット占い」
占い芸人の島田秀平氏が、手相のタイプ別にでどういうダイエットが向いているかを診断する。
●「片付けダイエット」
疲空間心理カウンセラーの伊藤勇司さんは、8000人以上の汚部屋解決を通して、「片付けることでやせる人は多い」と断言する。
すべてを片付ける必要はなく、特にダイエットには、床、クローゼット、洗面所の片付けが効果的。その秘訣を紹介。
●倖田來未(歌手) ダイエットインタビュー
●勝間和代(経済評論家) ダイエットインタビュー ほか

第2特集
美筋トレーナーAYAさんに学ぶ「“動ける筋肉”のつくり方」
健康的でしなやかな筋肉が女性たちの憧れの的となっている中村アンさん、すみれさん。
彼女たちの“美筋”を作ったトレーナー、AYAさんに、必ず「使える&美しい」体になる筋トレ方法を教えてもらいます。

第3特集
テクニック次第で好感度アップ! 「大人のプチプラコスメ術」

【特別付録】
メンタリストDaiGo監修「ダイエット手帳」(1年分)

• マガジンハウス
• ￥550

• 2015年04月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

快適なんてカンタンだ!効かない“自己流”では強くなれない!
筋トレクリニック。


いいことなんて1つもない、自己流トレは、即刻中止!


総合診療科チャートであなたが読むべき科を診断。

マシントレはNGフォームの巣窟だ! ジムトレ科

ジムトレ派も家トレ派も必須です! ニュートリション科

間違いだらけの自体重トレを総まくり! 家トレ科

本誌フォトグラファーが激写! 読者変身企画結果発表!

フロムUSAの超自己流トレ!? ゲットー・ワークアウト体験。

なぜ効かない? 文系にもわかる物理学、バイオメカニクス外来。

目的達成のための正しい方法論を学ぶ! カウンセリング室

重量にこだわることから脱却せよ! フリーウェイト外来

自然に呑まれる42.195km第一回クィーンズタウン国際マラソン

• 集英社
• ￥722

• 2019年07月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.68(22)

【特別付録】
・Hello Kitty×MAQUIA×人気イラストレーターShogo Sekine
二つ折りダブルコスメポーチ
…45周年を迎えたハローキティ。イメージカラーの赤とブルーを基調に、人気イラストレーターShogo Sekineさんがデザインを手がけてくださったポーチは、ミニボトルやチューブタイプのコスメもらくらく入って、バッグにすっきり収納できます。

・オルフェス マスク ディープブラック・ピュアブラック
…SNS映えする、と人気の真っ黒なマスク。保湿&ハリに効く「ディープブラック」と、透明感&毛穴に効く「ピュアブラック」の2枚が一気に。竹炭の力で、すっきり美肌へ。

※「付録なし版」には、以上の付録はつきません。


【Special Interview】
新世代の美、マリウス 葉

【秋新色メイク】
4タイプ別 魅力倍増秋新色メイク
イエベ&ブルベ×春夏秋冬 ?似合う?絶対買い!リップ

【貼り込みBook in Book】
取り外しOK!
全90ブランド 1370点
秋新色BOOK2019

【立体大特集】
手放すほどに、キレイはもっと上手くいく
「捨てる美容」ですっきりあか抜け!

1:捨てる美容のすすめ 齋藤 薫 コップの水を捨てないと 新鮮な水は注げない
2:小嶋陽菜のシンプル美学
3:石井美保×小田切ヒロ 大人のキレイは?捨てる美容”から
4:河北アニキが伝授する、今どきシンプルメイクの秘策
「引き算ルール」であか抜け成功メイク
5:田中みな実が太鼓判! このアイテムで薄づき肌デビューしてください
6:瞳の色別・似合うアイカラーでナチュラルデカ目
7:新発想で、眉コンプレックスを捨て去る!
8:肌ノイズを捨てて透明美肌
9:美肌ママモデル・辻元 舞の夏をのりきる鉄壁UV Q&A
10:溜めずに捨ててスッキリ美肌
11:真夏のデトックス100問100答

【みんなのベスコス】
ホントに使えるコスメしかほしくない!
発表 みんなのベスコス2019上半期

殿堂入りコスメ30 一気見せ!
夏の肌悩み解消スキンケア編
美人印象を叶えるメイクアップ編
細部に至るまで美しくトータルケア編


とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごい
美と健康のお悩みに効く食べ物33
オーガニック&ナチュラルコスメ図鑑

• マガジンハウス
• ￥550

• 2017年07月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

快適なんてカンタンだ!今年も、太平洋高気圧とともに、脱ぐべき夏が、到来!

暑くなれば、鍛えていれば、腕まくり、肩まくり、Tシャツ脱ぎ、
短パンに履き替えも、気合いが入るってモノ!
なので、夏の緊急、部位別トレーニング集が登場となりました。

特集の表紙を飾るのは、カラダ作りの奥義を見出した、本誌読者3名。
250名の応募から選び抜かれた、目指すべきカラダが揃いました。

さらに、特別綴じ込み、NMB48の山本彩「さや筋トレ」も収録。

カラダを鍛えまくる、28日間が始まる!