カミクズヒロイ書籍検索

• 朝日新聞出版
• ￥499

• 2020年09月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

小学校高学年から中学生をターゲットにした、ニュースマガジン親子で楽しく読めて、受験勉強にも役立つジュニアエラ。
10月号の特集は、「筋肉の謎に迫る」です。
今年は新型コロナウイルス感染やそれに伴う長い外出自粛生活で、いつも以上に自分の体や健康について考えた人も多いでしょう。そこで「筋肉」に関する特集を組みました。
筋肉についてのサイエンスを学びながら、自分の体をどう鍛えたらいいか考えましょう。
スペシャル企画には向井康二くん(Snow Man)が登場!子どもたちにカメラレッスンをしてくれます。
ほかにも、楽しくて勉強になる企画が満載。ぜひジュニアエラ10月号をお楽しみください。

【特集】
●筋肉の謎に迫る
新型コロナの影響や夏バテで運動不足になっている子どもたちも多いでしょう。
どうしたら筋肉を鍛えて強い体をつくれるかを考えます。古今東西のスゴイ筋肉も紹介。
筋肉を科学的に解剖します!
★ダビデ像、金剛力士立像、スポーツ選手…この筋肉がスゴイ!
★体を動かす筋肉のサイエンス
★遺伝子や筋トレをめぐる筋肉のうんちく
★チーターに多くヒトに少ない筋肉とは
★身長を伸ばしたり速く走ったりするためのトレーニング

ニュースが知りたい
●新型コロナウイルスのニュースをクイズでおさらい
新型コロナについては毎日たくさんのニュースが流れます。
たくさんありすぎて何が大事かわからない、という子どもたちのために、今回はクイズ形式で大切なポイントをおさらいします。受験にも出るテーマですので、親子で学んでください。

●アイヌ文化拠点ウポポイが開業
先住民族アイヌをテーマにした初めての国立施設「ウポポイ」が北海道白老町に7月にオープンしました。どんな施設なのでしょうか。
記事では、アイヌ文化についても紹介します。

●ますます深まる米中の対立
米中対立がさまざまな面で深まっています。最近では、子どもたちにも人気の動画アプリ「TikTok」をめぐる対立も報じられました。
かつての米ソ対立のような、世界を巻き込む対立に発展し「新冷戦」のような状況にもなっています。なぜこんな状況が続いているのでしょうか。朝日新聞の専門記者が解説します。

●ALS患者が「生きたい」社会に
難病ALSの女性患者が死亡し、その女性に頼まれて薬物を投与したとして、医師2人が嘱託殺人容疑で逮捕されました。この衝撃的な事件について、我々はどう考えればいいのでしょうか。
難病を患う人々が「死にたい」と考えてし

• 主婦と生活社
• ￥789

• 2019年12月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

健康・食・暮らしのテーママガジンいま、糖尿病と高血圧のせいで「慢性腎臓病」や「人工透析」になる人が増えています。
どうすれば防げるのか、健康長寿で暮らすためのカギとなる“腎臓ケア術”をご紹介します。

★巻頭特集★糖尿病・高血圧の“後悔しない”新常識
・慢性腎臓病を防ぐために早めの“腎臓ケア”を!
・【人工透析の現場から】人工透析って、やっぱり大変!
・週に2回の「ピンク筋」トレで慢性腎臓病(人工透析)を防ぐ!
・上半身も動かして、さらに改善の効果アップ!
・慢性腎臓病になったとしても、軽い運動で食い止められる可能性が!
・【実践者インタビュー】「日常の工夫で悪化を防いでいます」
・【Q&A】“腎臓ケア”の素朴な疑問

★放送連動スペシャル企画★
・全身「0円」健康ワザ7連発
・オレオレ詐欺は“留守電”で元から絶つ!
・マグネシウムの超常識
・「小麦粉」料理サクふわの裏ワザ
・「あごこり」を1回30秒でほぐすマッサージ
・「焼き肉」の焼き方は家と店で変える!
・風疹&水ぼうそう、「大人」の健康新常識

★特別企画★たった10回でOK!「時短」筋トレ術をスマホやパソコンから、無料動画でチェックできる!
《2つ折り付録》いますぐできる! おためし実践ワザシート
スタジオトークで、笑ってガッテン!

連載｜立川志の輔直筆! 収録後の一筆
連載｜食材「使いこなし」の新常識/のり
連載｜高血圧対策の「0しお」レシピ
連載｜あの人、じつはスゴい人!/有賀豊彦さん
連載｜模型にガッテン!/慢性痛
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜ひと皿で満足! かんたん健康レシピ
連載｜ガッテン! 料理班のうまワザ向上塾/トースト
連載｜人生の達人インタビュー/森田清子さん
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング/「鎮守府」横須賀
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」/番組からのお知らせ

• 大平光代
• 三笠書房
• ￥607

• 2011年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.4(5)

弁護士としての忙しい仕事のかたわら、創意工夫をこらしながら編み出した…大平流「独学」術。

• 日経BPマーケティング
• ￥740

• 2019年12月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

2月号（12/27発売）　表紙： 吉岡里帆さん
しっかり栄養、味覚はリセット！　脂肪がスルンと脱げる「ヤセ食べダイエット」
★特別付録　68ページ冊子付録「森拓郎式ダイエット手帳2020」

注目インタビュー：山田涼介さん （Hey!Say!JUMP）6ページ独占インタビュー「漂う、色気」

★★★大特集
研究でわかった！“脂肪味”に鈍感な人は太りやすい
しっかり栄養、味覚はリセット！
脂肪がスルンと脱げる「ヤセ食べダイエット」
2020年こそやせたい！そんな人に薦めたいのが、ただやみくもに食事を減らすのではなく、朝昼夜の賢い食べ方テクニック。いわば、やせスイッチを入れるテクニックです。方法はすぐに始められる簡単なものばかりです。付録のダイエット手帳とともに活用を！

■総論：医師、栄養士が徹底解説するダイエットの8常識
●楽ちん我慢いらず「湯通し海藻キャベツダイエット」
●つい食べ過ぎる人へ「味覚リセット！だしダイエット」
●糖質オフ＆脂質アップでやせる「やせつま！ダイエット」
●強力なダイエットサポート！コンビニ利用術
●冷え、むくみを解消して太らない体質に「お風呂でツボ＆経絡マッサージダイエット」
●ラジオ体操以上、筋トレ未満　朝3分で代謝アップ！「やせる！自衛隊体操」
・ダイエット成功インタビュー　井上和香さん
3カ月で9.7kg減、その後キープのために続けている食事と生活術とは？

★★第2特集　
寝ている間に肌が若返る「究極の睡眠美容」
質のよい眠りで肌の潤いが増すことが分かりました。睡眠の質を高め、美肌を保つためのノウハウを徹底紹介。予約がとれない頭ほぐしサロン「悟空のきもち」直伝のメソッドも。

★★第3特集　
最新研究でわかった「腸内細菌の育て方」
腸は、免疫やホルモン分泌を担う全身の健康を司る司令塔。ここ数年の研究では、肥満、心疾患、アレルギー、認知症やうつと関連があることもわかってきました。そんな世界が注目する腸研究の最新事情について紹介します。

★TREND　2019年健康ヒット商品　2020年ヒット予測

連載
●ベストセラーイラストレーター・崎田ミナが解説！
「体と心をときほぐすマッサージ」2幸せホルモン、オキシトシン

●東西栄養学が認めたスター食材
黒豆きな粉がベスト？アンチエイジングにも役立つ　黒豆

●スキンケア最前線「深いシワのできるしくみ」

●足の病院・下北沢病院のリレー連載　いつまでも元気に美しく歩くための健足術
「ヒール靴で距骨が不安定になる　正しい靴の選び方」
●女性のお悩み相談室「近視の一因に紫外線不足？目の健康にまつわる3大最新情報」
●藤井恵さんの献立連載　腸も体重もリセットする「ヘルシー常備菜」【表紙:吉岡里帆】ダイエットの食を極める

• 日経BPマーケティング
• ￥740

• 2019年11月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(5)

女性の健康と美をデザインする情報誌

12月号（11/2発売）　表紙： 米倉涼子さん
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみ　顔たるみ　根こそぎ解決！
★特別付録　68ページ冊子付録「体の「たるみ」すべて解決BOOK」

注目インタビュー：宮近海斗 （Travis Japan／ジャニーズJr.）
6ページ独占インタビュー「いよいよ僕たちの時」

1万人のほうれい線を薄くしたメソッド登場！声を出すたびリフトアップ
重要なのはコスメ選びより、正しいセルフケア
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみ
顔たるみ　根こそぎ解決！
「老化」は平等にいつかやってくるもの。でもほうれい線やシミ、白髪の悩みをうまく改善し「劣化」した印象をなくす方法があります。重要なのは、正しいセルフケアです。これを覚えるだけで、ぐっと印象が変わります 。
今号は、顔たるみ＆ほうれい線、シミ、毛穴、白髪、歯の黄ばみという5大顔悩み別に、セルフケア、コスメの使い方、メイクテクニック、美容家電、美容医療までをご紹介します。

【総論】肌の老化を進めるのは 「光老化」「酸化」「糖化」の3兄弟
ほうれい線、シミ、毛穴、白髪…見た目は実は内側の「表皮、真皮、脂肪、筋肉、骨」5層 の総合点で決まる！

■ほうれい線、顔たるみを改善する
＜セルフケア＞1万人のほうれい線を薄くしたボイストレーナーが考案！
目力アップ、小顔。声も若返る！「美顔ボイトレ」
＜コスメ＞あなたのシワの悩みに最適の1本はどれ？
シワ改善コスメ 使いこなし最新ガイド
＜メイク＞輪郭補正 眉メイクテク
＜美容家電＞EMS などで顔の筋肉を刺激
＜美容医療＞ヒアルロン酸、レーザーなどの組み合わせに注目集まる

■シミ・くすみを改善する
＜セルフケア＞間違えると逆効果！皮膚科医が薦める「肌の白さ際立つ美白パック」
＜メイク＞シミ消しゾーン塗りテク
＜美容家電＞血行促し目の下のクマに効く
＜美容医療＞肌の透明感を増す「ピコレーザー」が話題

■乾燥・毛穴を改善する
＜セルフケア＞泡を密着させて汚れを浮かせる！「朝＆夜 潤い泡洗顔」
＜美容家電＞イオン導入器が進化、ヒアルロン酸やコラーゲンも入るように
＜美容医療＞目的別にレーザーや高周波治療が効く

■歯の黄ばみ・口臭を改善する
＜セルフケア＞10秒で白い歯をキープ！歯科医が薦める「綿棒ホワイトニング」

■細毛、うねり毛、ペタンコ毛を頭皮から改善
35歳からはシャンプーが命！髪を蘇らせる頭皮の新時代ケア
＜セルフケア＞毛髪診断士・美香さんが考案！毛髪密度アップシャンプー
＜シャンプー＞若髪が戻る！自分に合った1本に出合うシャンプー選び
＜カラー剤の使い方＞正しいカラー剤選びと自宅ケアで白髪でも美髪キープ
＜美容家電＞頭皮のマッサージもできるドライヤー
＜美容医療＞毛髪の再生医療が話題に

【特集】　つや肌、ハリ肌を作る！「酢キノコ」
肌たるみやくすみの原因となる糖化を防ぐ！
肌の酸化を防ぎ、血管を若く柔らかく保つ

【特集】　医師も認めた　究極の「きくち体操」
不眠、もの忘れまで撃退！

★＜新連載＞ ベストセラーイラストレーター・ 崎田ミナさんがマンガで解説！
全身のコリ、疲れ、むくみを癒やしてメンタルまでセルフケア
「体と心をときほぐすマッサージ」

★＜新連載＞東西栄養学が認めたスター食材
鶏肉と組み合わせ、冷えにもダイエットにも 1ショウガ

■特別付録冊子
　老け見えの元！体の「たるみ」すべて解決BOOK
垂れ尻・下がり胸・二の腕たぷたぷ・下腹のたるみを、筋トレで、食で、マッサージで解決する1冊です！【表紙:米倉涼子】ほうれい線、シミ、毛穴は消せる!2020

• マガジンハウス
• ￥590

• 2019年08月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

20代女性の好奇心に応えるウィークリーマガジンデトックス&チャージで夏疲れ回復!

デトックス&チャージで
夏の疲れ回復!

夏の疲労回復(1) 筋トレ
“手ぬトレ”で背中の筋肉をほぐし、鍛える。

夏の疲労回復(2) 呼吸法
横隔膜を芯から緩め、乱れた自律神経を整える。

夏の疲労回復(3) 食事法
ゆる糖質オフ&タンパク質アップで、疲れを撃退!

夏の疲労回復(4) 巡りケア
流れを整えて、カラダの全細胞を活性化。

夏の疲労回復(5) アーユルヴェーダ
体内の熱を出し、五感センサーを復活!

食養生で疲れたカラダをいたわるレシピ集。

バテ肌を立て直す、夏のデトックス大作戦!

ダメージ髪を今すぐレスキュー。
上手なリカバリーのヒント。

酢こそ最強の“スーパー調味料”!

“実践”ガールズがALLお試し&証言、
疲れ知らずのデトックス&チャージテク。

“汗活”でスッキリ毒出し!

星野 源 こころとカラダ、整理整頓。

「数字」で発見! 楽園の魅力。
心うるおう、ハワイの休日。

編集Aも体重ー10kg、体脂肪ー9.9%の体質改善。
「月曜断食」道場

CLOSE UP
菅田将暉×仲野太賀
半径1メートル未満のふたり。

CLOSE UP
小栗 旬×成田 凌
この手で触れたい。

CLOSE UP
山田孝之×満島真之介×玉山鉄二
全身全霊“全裸”な男たち。

• マガジンハウス
• ￥641

• 2018年12月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

男は体脂肪13%、女はノーリバウンド。
カラダ改造計画2019、始動！

さあ、決意を新たに理想のカラダを目指そう。
男は体脂肪13%のハンサムボディ、
女はダイエット→リバウンドの繰り返しを打破。
過去の挫折は一切忘れてほしい。
筋トレ、有酸素運動、食事を組み合わせて、
確実に結果を出すプログラムを用意した。
男のカラダは3つのフェーズで鍛え上げる。
女はストレスなくリバウンドボディと決別。
ともに短期の目標をクリアしてステップアップ。
無理なく、憧れのカラダへと近付くはずだ。
ボディメイク計画の仕上げはマットピラティスで。
新しい年に、新しいエクササイズを取り入れよう。
簡単書き込み式・ボディメイクダイアリーもあり。
日々記入すれば、着実な変化を実感できるはず。
2019年をカラダ改造成就のときとして胸に刻もう！男は体脂肪13%、女はノーリバウンド。
カラダ改造計画2019、始動!

さあ、決意を新たに理想のカラダを目指そう。
男は体脂肪13%のハンサムボディ、
女はダイエット→リバウンドの繰り返しを打破。
過去の挫折は一切忘れてほしい。
筋トレ、有酸素運動、食事を組み合わせて、
確実に結果を出すプログラムを用意した。
男のカラダは3つのフェーズで鍛え上げる。
女はストレスなくリバウンドボディと決別。
ともに短期の目標をクリアしてステップアップ。
無理なく、憧れのカラダへと近付くはずだ。
ボディメイク計画の仕上げはマットピラティスで。
新しい年に、新しいエクササイズを取り入れよう。
簡単書き込み式・ボディメイクダイアリーもあり。
日々記入すれば、着実な変化を実感できるはず。
2019年をカラダ改造成就のときとして胸に刻もう!

• マガジンハウス
• ￥611

• 2019年04月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.2(5)

20代女性の好奇心に応えるウィークリーマガジンあきらめない!美脚 美尻

あきらめない!
美尻 美脚

[岡部 友監修]
トップ位置引き上げトレーニングで
上向き × プリッと桃尻

[佐久間健一監修]
骨盤タイプ別矯正筋トレで
真っすぐ × スキニー脚

CLOSE UP
知念侑李
「働く男の肖像」

藤ヶ谷太輔
「誘う男」

松村北斗
「Black or White? 甘い罠」

“骨のキワ”を柔らかく押し流す!
Lily流・深層リンパマッサージ

目的別、オールお試し!
人気の美脚美尻アイテム

新しいボディマネジメント
脳腸ダイエット

美尻&美脚カルチャー
TOPICS6

乃木坂46
美脚選抜が着る
旬の脚魅せLOOK

キレイの土台は足から
足の健康新聞

• マガジンハウス
• ￥550

• 2019年04月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

知的好奇心溢れる40代女性に贈る暮らしの雑誌むくみとたるみの解消法。

まずは知っておきたい!
むくみとたるみのメカニズム。

やっておけば差が出るポイント。
たるみとむくみ対策基本の??き。

頭皮むくみを解消すれば、
顔のラインが見違える。

むくみも顔色改善も。
首と肩をほぐす、肩甲骨体操。

頬の2大脂肪に着目!
つまんでほぐして、たるみ解消。

2週間で改善できる?
むくまない食生活、20の知恵。

手のひらと指で刺激を与えて、
がんこな脚のむくみを解消。

メイクの工夫やマッサージ……。
小顔になる、むくみ解消テクニック。

??のばしゆらし体操で
姿勢から体をリセットする。

たるみもむくみもスッキリ、
毎日できる、ゆる筋トレ。

締める、上げる、巡らせる。
最新コスメで印象を変える。


[第2特集]
夏の安い服と小物

夏だからこそ、楽しめる!
大人の、安くて使える服自慢。

着映えとお値打ち感がうれしい、
大人のコスパブランド11。

かわいくて、リーズナブル。
おしゃれ小物で夏気分に。

• マガジンハウス
• ￥611

• 2019年04月04日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

快適なんてカンタンだ!実は、カラダに悪いこと。2019

筋トレ、ダイエット、生活習慣に
まつわる誤解からカラダを救え!

かつて乳酸は疲労物質であり、
成長ホルモンは筋肥大に必須だった。
そんな過去の常識も、今では覆されている。
現在、日本人の5割が信じる常識や定番が
必ずしも正しいものとはかぎらない。
筋トレ、ダイエット、生活習慣、SEX……、
よかれと思ってせっかく努力しているのに、
成果に乏しいばかりか、逆効果だったなんて
これほど切ない話はない。
努力は正しいベクトルに沿うべきである。
あなたが実践している“あれ”も実は……。
平成の誤解は平成のうちにすっきり正して、
ハンサムなカラダと心で新時代を迎えよう

• マガジンハウス
• ￥611

• 2018年11月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

家トレ×外トレ＝最強！
基本から高強度まで自体重トレのすべて。

海外のメディアやSNSを見ると、
ストリートワークアウトがトレンドの一つだ。
公園や階段で、ふとしたときにカラダを動かす。
もちろん、家で気が済むまで筋トレするのもいい。
基本は、何と言っても自体重トレーニングだ。
腕立て伏せ、フッキン、スクワット、ブリッジ、ケンスイ……、
場所を問わず、アイデア次第でアレンジも負荷も変えられ、
全身くまなく、バランスよく鍛えることができる。
いつでも、どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。
キーワードは“フリースタイル”だ。
今回、173個のフリースタイルトレーニングを用意した。
どれを選ぶかは、あなた次第。つまりフリーだ。
家で！　外で！　さあ、“フリトレ”で鍛えようじゃないか。
表紙は『みんなで筋肉体操』（NHK）で話題となった、
スウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん！

• マガジンハウス
• ￥611

• 2018年10月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

鍛える、痩せる、健康になる。
すべてはきれいな姿勢と正しい呼吸から。

姿勢と呼吸、この2つは密接に繋がっている。
ベストポジションのきれいな姿勢があってこそ、
正しい呼吸が可能になる。そもそも、きれいな姿勢とは何か。
ヒトの背骨のS字彎曲は本来、力学的に理想的なカーブだと言われる。
その彎曲が過剰になったり、不足することで姿勢が乱れるのだ。
まずは、今の自分の“姿勢のタイプ”をセルフチェックしてみよう。
タイプがわかったら、最適なストレッチと筋トレで正しい姿勢を作る。
腹圧が低い猫背姿勢が解消されれば、自ずと呼吸も深くなるはずだ。
姿勢と呼吸が整えば、カラダの中で好循環がもたらされる。
肩凝り腰痛、不眠、冷え性の改善。胃腸の働きが良くなり、
体幹の筋肉が鍛えられる。腹が凹み、痩せるというメリットもある。
さあ、今度こそ、一生モノの姿勢と呼吸を手に入れよう。

• 日経BPマーケティング
• ￥702

• 2018年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

個人生活を刺激する流行情報誌「疲れない」が一生続く!最強の食事&筋トレ

• マガジンハウス
• ￥641

• 2017年12月14日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

快適なんてカンタンだ!《あなたのトレーナーが、ココに! 》


正しい筋トレのフォームは、トレーニングの命。
動画でチェックすれば、結果に、必ず差がつきます!
そんな、本誌スタッフの総力特集「テッパン筋トレ50」。

ついに、体幹・下半身編が登場です。
もちろん、動画でフォーム確認+マガジンで正しく理解。
自宅で、ジムで、正しく効果的なトレーニングが楽しめます。

さらに、前号からバージョンアップした、
Tarzan特製の付録「トレーニング日記」は、
あなたの筋肉と、やる気UPに、必ず大貢献します!

第2特集には、ベテランのトレーニーも必読、
“高速筋トレ”が、筋肥大のジョーシキを覆す、
VBTトレーニングの入門編を、これまた動画付きでご紹介!

筋肉がグングン育つ、筋トレ決定版。
あなたのトレーナーが、ココに!

• マガジンハウス
• ￥641

• 2017年11月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

快適なんてカンタンだ!《動画でチェック、マガジンで効かせる! 》


筋トレを効かせるなら、正しいフォーム!
間違った方法では、カラダは正しく鍛えられません。
だから、テッパン筋トレ50!

まずは、フォームを動画チェック。
効かせ方は、マガジンで学びましょう。
日本の筋トレを、応援し続ける『Tarzan』渾身の総力特集が、
いよいよ登場です。

第1弾は、誰もが気になる上半身の50エクササイズ。
懇切丁寧な解説は、自宅での自体重から、
ジムでのマシンやフリーウェイトまでフル網羅。

付録には、Tarzan特製「トレーニング日記」も付けました。

近未来のカラダは、コレで鍛えられます!
超特大の完全保存版を、お見逃しなく。

• 日経BPマーケティング
• ￥712

• 2017年09月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

人生をより豊かにする上質なオフ生活情報誌普段の歩きを変えれば医者いらず! 「歩く」の大正解
走るより歩け! 「健康寿命」を延ばす 歩数×運動強度の黄金律
散歩がトレーニングに変わる歩き方
ひざ痛、腰痛にならない歩行テク

●Special 1
歩くはスゴイ!
・ウオーキングを万能薬にするには、
・1日8000歩、うち 20分速歩きが新常識
・インターバル速歩で万病の元
「筋肉の衰え」を食い止めろ!

●How to WALK 6選
1 体が軽くなってグングン歩ける
体幹ウオーキング
2 地上より簡単、効率良く運動できる
水中ウオーキング
3 上半身もしっかり使えて全身運動に!
ノルディックウオーキング
4「ゆる山歩き」のプロが教える
名低山の歩き方
5 疲れない、痛くない!
体に優しい歩き方
6「歩く」プラスαが効く
脳を鍛えるウオーキング

●Special 2
・大相撲ナウ! 2017秋
・白鵬vs.稀勢の里 2人の横綱のこれまでとこれから
・白鵬vs.ライバル図 2017秋
・能町みね子さんが斬る! 関取ファッション総見
・やくみつるさんが往年の英雄の面影を探す
関取今昔ものがたり
・相撲の「決まり手」10手覚えて9割制覇
・本場所&巡業へGo!

＜特別保存版＞
まずは2週間! 自宅でおとなのRIZAP
●まず“食事改善”
●ちょいゆる筋トレ
●“やせる”の新常識

• マガジンハウス
• ￥559

• 2017年09月14日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(4)

快適なんてカンタンだ!カラダをケアし、強くするために不可欠な栄養＝タンパク質。
筋トレ派、有酸素派ともに、低脂肪のお肉とプロテインは、今や必需食となりましたね。

でも、朝ごはん抜きや、ランチが糖質中心だったりなど、3食キチンとケアできていないのも事実。
さらに「プロテインなら、毎日摂っている」というヒトも、意外に知らないのが、タンパク質という栄養のキホンですね。

1食20gって、どれくらい? 筋肉を1□付ける、トレーニングの目安は?
普段の食べ物に含まれる量は?
など今回の特集は、筋トレ派も、有酸素派も、気になる知恵が満載。

足りてるヒトも、不足なヒトも必読の、タンパク質マニュアルの誕生です。

• セブン＆アイ出版
• ￥509

• 2017年07月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

生活デザインマガジン暮らしアップデートマガジンsaita8月号は夏のカラダの緊急対策号。
下腹、太もも、お尻のたるみを集中引き締め大作戦!

カラダ大特集
30代、40代女性の「老けやせ」「ゆるみ太り」を一気に解決!
下腹、太もも、お尻たるみ集中引き締め!

まずは全身のバランスを整えよう
ドクター・格子式 基本のストレッチ 基本の筋トレ
年齢に合ったやせ方を知ることがきれいの近道!

saitaリーダーズ緊急座談会
今、私たちが気になるのは体重よりもボディラインです!

ゆるみきった”ぽっこり”の原因を狙い撃ち!
腸腰筋トレで目指せ!「360度くびれ」

縮んだ筋肉を伸ばして下がった内臓を引き上げる!
寝るだけワンポーズ!「バスタオル枕」でペタ腹に!

インスタで話題! 20kgやせした(秘)ハンドテクを公開!
下腹の脂肪が溶ける!「お風呂で美圧もみ」

インタビュー/元女子バドミントン日本代表
小椋久美子さん
何もしていない時期に衰えを実感。今はカラダを動かすのがすごく楽しい!

インタビュー/元シンクロナイズドスイミング日本代表
青木 愛さん
体重より、見た目が大事!ボディラインは全身鏡で毎日チェック

内もも&ひざ上たるみをギュッと締める!
ひざ見せストレッチで即効「バレリーナ美脚」に!

垂れ始めた! 弾力がなくなった! …は10年後の健康に赤信号!
「お尻ストレッチ」で美ボディラインの総仕上げ!

引き締め賢者の知恵を結集!
隙間時間で二の腕・背中もすっきり!

布団をめくりながら、シャツを着ながら、伸ばす伸ばす伸ばす!
saitaリーダーズが実践!
「ながら筋膜リリース」密着24時

カラダ第2特集
「どうしたらいい?」を解決! これが最後のダイエットロカボ
もう二度と挫折しない「ゆる糖質オフ」の極意

カラダ第3特集
すっきり! ほっそり!
「間食上手」はナッツ、フルーツ、ヨーグルトで太らないカラダづくり

ビューティー特集
急増“スマホ二重あご”は顔面筋トレで解決
あごのゆがみケア」で顔のたるみが上がった!

料理特集 はずせる保存版
人気ケータリング「MOMOE」の新提案!
カラダが軽くなる!
手をかけない 夏野菜レシピ

ファッション特集
おなかぽっこり、太もも、お尻がこんなにすっきり!
“きれいにはける”や せ見えデニム

ほか

• 日経BPマーケティング
• ￥712

• 2017年06月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.6(10)

女性の健康と美をデザインする情報誌★付録付き夏の特大号★
美筋トレーナーAYA監修「エクササイズ★チューブ」
筋トレ・ストレッチの効果が倍増!

リバウンド知らず! 一生のやせ体質になる!
大人のための賢いダイエット 決定版

カラダの中で気になるのは、ぽっこりお腹やたっぷり背中、ぽっちゃり太もも。年齢とともに、体脂肪は増えてしまいます。
痩せているからといって、安心してはいけない。「やせの隠れ肥満」になっている可能性も。
そんな大人に向けて、正しい体脂肪の知識と、賢いダイエット法を伝授します。
余計な筋肉をつけないでモデル体型になる「体幹リセットダイエット」や、
もむだけで脂肪を減らす「脂肪つぶし」ダイエット、「枝豆」ダイエット、「耳つぼ」ダイエットと、
ダイエット＝辛いというのではなく、忙しい40代がすぐ取り入れられ、効果を感じやすい方法を一挙に紹介!

Special Interview 山下智久

≪特集1≫
大人のための賢いダイエット リバウンド知らず! 一生のやせ体質になる!
・朝3分だけ! 体幹リセットダイエット 脂肪がどんどん燃えるカラダに
・おやつに枝豆ダイエット おやつを枝豆にチェンジするだけ!
・読者モニターが5日で下腹5.3cm、太もも2.6cmダウン!
「脂肪つぶし&脂肪流し」下腹も二の腕も太ももも! 本島彩帆里さんが実演
・1つの野菜で作りおき 21時過ぎに食べても太らない!
・「耳つぼダイエット」 医師が1000人のデータで実証!
・最新研究でわかってきた 大人の賢いダイエット新常識
・体験!自宅でファスティング
・ダイエット茶&ドリンク40
・ゆる糖質オフだから続く ご飯ダイエット
・罪悪感のないスイーツガイド
・NY発・最新ダイエット事情

≪特集2≫
【特別付録】エクササイズチューブで 美筋ボディ&美姿勢に!
・AYA式・美筋ボディエクササイズ
・凝りとり&引き締め! 美姿勢ストレッチ

≪特集3≫
エラ張り、ほうれい線、ほおのたるみストップ!
老け見えの原因は無意識の食いしばりにあった
「ストレス筋マッサージ」

• マガジンハウス
• ￥550

• 2017年05月11日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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快適なんてカンタンだ!今ある筋肉を、キチンと育てよう!
目指すは、「細く強く」、あるいは「太く厚く」。
育て方は、目指すカラダによって、自由自在!
筋育の初心者にも優しい、メカニズムや栄養学などの基礎講座。
さらに上級者も満足のゼミでは、筋育に有酸素は不要なのか論争、女子の筋育熱を探るレポートに加え、実技にも挑戦します。
細く強く育てるエクササイズ集、太く厚く育てるポイントレッスン、レッグレイズだけで腹を割る特講などなど。
無理なく、無駄なく、アナタに合ったトレーニング法が、必ず見つかります。


【目次】
今ある筋肉を、太く厚く、細く強く。「筋育」のススメ
筋育NOW
筋育シラバス
[1限目]「筋育」って? 素人のモヤモヤを一刀両断!
[2限目]なぜ育てるべきなのか? 新説・筋育の理由。
[3限目]数字で学ぶ偉大な存在、”筋肉”豆知識。
[4限目]効率的に育てるには、負荷と回数はどうする?
[5限目]筋肥大の鍵、オールアウトの再認識!
[6限目]「筋育に糖は不可欠」という5つの真実。
[7限目]あなたはどっち派? 筋肉育て分け考。
[筋育ゼミ1]細く強く育てる
[筋育ゼミ2]女子の筋育
[筋育ゼミ3]筋肉と有酸素
[筋育ゼミ4]握力の研究
[筋育ゼミ5]太く厚く育てる
[筋育ゼミ6]スーパー腹割
[筋育ゼミ7]筋トレと食事
おとな学入門 第7回 気分障害 ストレスで凹んでもいい。無理を重ねる＝絶対NG。