/star-gazerのsはsサイズのs

今日はこれ。
ナタデココ入りでぽん酢も満足。
あんまりフルーツ感はないけど、まあおいしい。

安心のブルガリアヨーグルト。
うむ、おいしい。これのピーチは4個パックやスーパーに行かないとないのかな。
フルーツヨーグルトにありがちな脂肪ゼロのヨーグルトはコクが物足りない…
フルーツの甘みとのバランスなんだろうか。

大きいやつのプレーンにはキウイとあんずジャムを入れるとおいしい。

5日の夜食。
マンダリンのヨーグルトに期待したシトラス味はなく、しょんぼり。
はずれを買ったなと思った。

スマホの充電完了音が妙にリズミカルで大きな音なので目がさめてしまった。
そしてこの時間はなぜか小腹がすく。

蒟蒻畑(名前変わった)を買っておいて1こたべるってどうかなあ。
噛まざるをえない作りみたいだし、甘いからひとまず満足しそう。

栄養管理アプリを入れてみた。
目的に合わせたレシピを紹介してくれるし、嫌いな食材も許してくれる。
何よりこれには体重グラフ機能がない！

1年前は45kg くらいだったらしい。
でもそのあとちょっと増やした。

体脂肪率は22％なので消えた体重は筋肉。
でもお肉あまり好きじゃない…
レバー嫌い。
好き嫌い言ってる場合じゃないけど、嫌いなものはきらい…

このキーワードを立てた当初は太るで評判の薬を飲んでた時期だったような。
何してもまったく体重が落ちずに、むちむちとしてました。
ようやくその薬をやめて、他の「効果はあるがもれなく太る」薬も肝機能などに副作用が現れたので中止。
太る副作用から解放されました。
そうするとするする体重が落ちて、絶対無理じゃん！と思ってた美容体重も割るように。BMI18.5も到達。
薬の副作用はいろんなのがあって辛いけど、外観に影響するものはやっぱりやだ。
めまいで食べられない日があったり、低血糖症で倒れないように糖分だけとったりと、全然食事の管理ができてない。
…[全文を見る]

身長、本当は156.3cm。
日本医師会の推奨する適正体重は53.54kg。
体脂肪率を考慮してない体重だけどね。
でも今は筋肉がなくて痩せすぎ。
たんぱく質摂取しよう。

インナーマッスルと腹筋をきたえる。
これしかない。

2ヶ月で2.5kg減ってる。
そう、それは筋肉がしぼんだ証拠…

体重はこれで維持したいが体型には満足していない。
骨盤上の脇腹をシュッと締めたい。くびれ！

下着＋Tシャツで44.9kg
BMI 18.6
おそるべき新記録。パン3つも食べたでしょう。

言えない…先生に体重言えないよ…

46kg
BMI 19.0

47.8kg。
体脂肪率16.6%
！？
体脂肪率は信用ならない。

48kg。えっ。
フルーツグラノーラってそんなに密度の高い食べ物でしたっけ…
ということで今日のアイスはナシ。

昨日のおふろあがり。46.9kg。にひ。
ワインでアンチョビポテト、たことかんぱちのカルパッチョ、他。
今、Tシャツ＋パーカー＋レギンス＋レッグウォーマーで、48.1kg。いろいろ着てるのできっと実際は47kg台…
体脂肪率は24%なのでまあいいか。

47.4kg
うむ。お風呂上がりにしてはまあまあ。

パジャマ＋パーカを着て48.6kg。
着てるもの差し引いて48kgかな。

あー、これが妖怪正月太り。正月気分味わってないけどな！
あとこの数日ちょっとおなかに貯めモノが…

人の腹見てわが腹なおせーーーー！！！！！

基礎代謝が1100kcal程度まで低下。