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増えよセロトニン！！

この落ち着かない気持ちはどうすればいいんだろう

たくさん歩いた
体重は減らない
体脂肪率は結構減った

あと少しが痩せない、と言っているが毎日片道1時間の通勤してたらすぐ痩せる程度なんだろうなー
と今日出かけて思った。(活動量計を見つめながら)

きっと局所的、体重計内部だけ重力が大きくなるS・F(すこし・ふしぎ)な現象が起きたんです。
今日は運動したぜ！って日は全然減らないどころか増えてるのに
あーお菓子食べてしまった…という日に減ってることもある。
とかくダイエットは不思議なるもの。
エアロバイク15kmこいだのになー

熱を出して寝込みました

南極大陸近くの島まで行く大型船に乗る夢をみました。
船では学会が開かれ、南極近くとは思えない。
ケープタウンに寄港しました。

まだまだエネルギー不足気力不足
背中痛いし体調悪いのかもしれない

今日も手がむくんでる
心配なことがあるとすぐに胃が痛くなる

今見テ
世界仰天ニュース

なんだか1年も経ってないけど、ちょっと前の自分を見ているようだ
痩せる痩せたいというより、体重が減るのが嬉しかった。
食べなくても平気じゃん私より痩せてる人いっぱいいるじゃんと本気で思っていた。

拒食に振れない保証はないので、
あんまり厳しい目標をたてるのはやめて500gずつちびちび減量する作戦。
筋肉は落としたくないしこれなら小さな達成感もある…

しかしなぜあんなに(病的に)痩せたかったのか今はよく思い出せない。

[声楽]
声にパワーがのっている、と初めてほめられた。
これが…2kgの…重みッ…！

目標体重を2kg上方修正。ははは。

2kg増えたけど体脂肪率は増えていなかったのでまあいいでしょう。
筋肉はつけたいし！

薬の副作用でむちむちしてきたので腹筋したり、お昼と夜の食事を変えたり、鋭意ダイエット中。
そろそろ筋肉がつきにくくなる年齢だと思うので(とっくに？)、ひとつがんばりたい。

睡眠記録アプリをみるとそこそこ深い眠りのようだけど、夢をみてるので熟睡感は薄い。
ぐっすり寝た気がしない。

脳の疲れをとるには8時間くらい寝たほうがいいそうです。
なかなかむずかしいよね…8時間。

お酒飲まないのは平気だけど、コーヒー人間にカフェイン減らすのはきつい。
フルーツジュースもだめ。
デカフェ紅茶も種類は多くないし。
冬も麦茶ほうじ茶…
それともアカチャンホンポでたんぽぽコーヒーを買ってくる？
ミネラルウォーターぐびぐびぐび。

週末からのどに異物感と軽い痛みがあったけど、今はない。溶けたか。
アクエリアスとほうじ茶を飲んで寝る。
きがえたところで、37℃台前半までひとまず下がった。

食べることに罪悪感を持ちつつある
食べてしまった…という感じ

今見テ
水分と塩分を増やすと血液量が増える、のは言われたことがある。低血圧にも効果あるとか。
しかしめにえる発作対策には水分を取りすぎないこと、超減塩が良いらしい。
1日1.5g。

夜ごはんのあたりは熱があって、あー明日大丈夫かなと思ったけど、今はギリギリ36℃台になった。
だるい、頭痛など他には特になく顔が暑くて熱だけ上がる。
アクエリアスない。麦茶しかない。

耳を外して、ハイターでつけおき洗いして、
細かいところはつまようじや綿棒でしっかりみがいたら
楽になるのではないか
という妄想にいたる。