/ランニング部

息子と二人で３時間ラン。
川沿いを１時間上流へ走って山へ向かって上り３０分、
下り３０分で下流へ１時間。
距離は24.8kmだけれど山登りを入れることで
３０キロ走並みの負荷はかかったと思う。
高知龍馬マラソンまであと４週。

重信川沿いコース2周、
10.4kmを59分24秒。
いつもは62分くらいで走っていたので
減量の効果が出たのかな。

３時間ランニングしてきました。
１時間川沿いを走って30分登り道、
30分下って１時間走り戻る。
走行距離24.7km、高低差248m。
上り坂が効いてけっこうヘトヘトです。

今年の走り始めで2時間のランニング。
距離は17キロほどと思うけれど、
正月で弛んだ身体にいい刺激になりました。
まあこの後ビール部活動でまた弛むんだけれど。

小豆島のハーフマラソン終了。
2時間5分と少し。
ハーフマラソンはフルマラソンの
練習のつもりで走っている。
JRとフェリーとホテル泊のちょっと高くつく練習です。
でも家にいるとのらりくらりと走らないことも多いので
これでいいのだ。