息子と二人で３時間ラン。
川沿いを１時間上流へ走って山へ向かって上り３０分、
下り３０分で下流へ１時間。
距離は24.8kmだけれど山登りを入れることで
３０キロ走並みの負荷はかかったと思う。
高知龍馬マラソンまであと４週。