聞いたり読んだりして、いいなーとか元気がでたなーというフレーズをメモしておく
いい言葉　を受信出来るときというのは、そのとき心｢に聞く耳を持つ｣ゆとりがあるから
メモを読み返すことで、言葉と一緒に、余裕がある自分のことも思い出せる
そうして落ち着く効果がある、と思う