朝散歩でリハビリ。「ずっとちゃんと眠れない→何事にも意欲が湧いてこない→焦りと不安が多くなる」という負のループに陥っていたのですが、原因が分かった！「太陽を浴びていなかったから」である。①人間の体内時計は、朝日を浴びることでリセットされる（人間は朝日を浴びてから14〜16時間後に眠たくなる）。②何かをしないと、人間の気分を安定させるセロトニンは湧いてこない（しかも朝日を浴びると、セロトニンの分泌量は増える）。というわけで、「朝起きてから10分以内に、30分の朝散歩」という習慣を身につけることにしました。これで23〜1時の間に今日は眠くなるはず！社会生活復帰に向けて頑張ります。