20分座禅部。一呼吸30秒ならば、10分で「20」まで数えればいい。「20」より大きければ、念を継いでいる状態だし、「20」より少なければ、今ここ（呼吸）に集中できていたことになる。座禅は、あらゆる本を読んでいても、心の平穏を保ったり、脳の活性化にもいいと書いてある。実際に効果を実感できるので頑張る。