10分座禅。妄想していると、呼吸が浅くなる。座禅をしていると、「いかに自分がふだん自分自身を傷つける思考をしているか」がよく分かる。座禅タイムは、そういう自分に気づいて、ポジティブにチェンジするためのいい時間です。ちなみにぼくは座禅をする時には「雲堂」というアプリを使っています。5、6年使っていますが、これ以外ないって感じの優れものです。