15分座禅する。数息観の方法を変えてから、座禅の間に思い浮かぶ思考がよく見える。ダメダメと数息が気道を通り肺を満たし、また気道を通ってお腹から出し切ることに意識を向ける。終わった後には、安心で安全な自分に戻っている。座禅はとてもいい。