結論から言うと、効果はゼロじゃないです。
そもそも冷えて、免疫力が落ちるとアレルギー症状も出やすくなる＆ひどくなるので、寒さを防ぐ、と言うのはやっぱり有効だろうと思う。

今、私の鼻はちょっぴり詰まっていますしくしゃみも頻繁に出ますし胸の音もゼイゼイ言ってますが、
こんなものは全盛期に比べたら。

ただ症状がゼロになったわけでも、元気百倍になったわけでもないので、健康に効果があるか、といわれると。本やネットに書いてあるような「好転反応が出て、みるみる痩せて、体調も万全、アレルギーもなくなりました！」という人も、いるにはいるんだろうけれどねー。
私はあまり信じてないし、でも、冬場の体調が上向きになった、だけで御の字だと思っているので不満はない、という感じ。