整身、整息、整心。座禅の効果がものすごい。
でも、始めるまでに結構意志がいるので、毎日朝晩7:40-7:50が坐禅の時間であると定める。ぼくはイスラム教徒が礼拝を欠かさないように、決まった時間になると、座禅をして、身体と呼吸と心を整えるのである。