22時には眠剤飲んだのにこんな時間なのはなぜでしょう。
考えられる原因はいくつか。
①生活リズムがずれている。
②スタバまで往復1時間自転車移動して帰宅した後に1時間半ほど睡眠をとってしまった
③運動不足

運動不足に関しては自分への誕生日プレゼントで中古でWiiFit一式購入したいです。（インドアでも運動できるように）

寝られないときは考えたってもっと寝られなくなるので、寝られるときに寝ることにします。
でも規則正しくおやすめないのはツライ。自力で直す努力はするけれどどうしようもないときは主治医に相談DA。