スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。新しく取り入れたカーフレイズは、ふくろはぎを鍛えるトレーニングです。直立したまま踵を上げるだけの運動だけれど、何回もやると足が攣るくらい負荷がかかります。ふくろはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に降りた血流を心臓へと送り戻す手伝いをしているとも言われます。なので循環器系に何がしかの問題がある人は有用かも知れません。ぼくは足首を骨折して、ふくろはぎの筋肉が落ちてから、ガクンと体力が落ち、体質が一気に変わったので、今さらだけどリハビリです。
健康/筋トレ部のことを語る
【広告】楽天市場で「筋トレ」を検索
- 【3/30限定●ポイントアップ】IROTEC(アイロテック…
- スーパースポーツカンパニー
- ¥49500
- ★期間限定2000円クーポン配る中★トレーニングベン…
- IKERU楽天市場店
- ¥29800
- 【努力価格】 ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニ…
- YouTen -楽天市場店-
- ¥8888
- 【ふるさと納税】 プロテイン バー ザバス SAVAS …
- 静岡県藤枝市
- ¥32000
- 【努力価格】 4WAY トレーニングベンチ インクライ…
- YouTen -楽天市場店-
- ¥8980
- 送料無料 VALX ホエイプロテイン【11種類の味から…
- VALX ONLINE STORE
- ¥8260