朝散歩をして、体内時計をリセットして、セロトニンを活性化させる。気分が安定して、やる気が湧く、と同時に14〜16時間後（5時なら19〜21時）に眠くなる方法を試す。
朝日を浴びて蓄えたセロトニンが、夕方にメラトニンという眠気を誘う物質に変わるのだ。この方法は昨日は上手く行ったし、今日も上手く行く気がする。さて30分×4回で勉強しよう！これもForestというアプリを使って、頑張ります。
生活にも試行錯誤と挑戦が必要！おはよう！いい朝だ！