腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
速く走るためにはどうも上半身の強化（特に背筋・腹筋）が大事みたいですね。
それ以上に、20歳の時から10kgも太ってしまったぼくには減量が最優先課題。
ヘルシアスパークリング箱買いしようかな…。