it-talks（いっとく）/ナイスヒゲを紹介しよう

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

id:spectre_55 は
ナイスヒゲを紹介しようのことを語る

｢パンジシールの獅子｣、故・アフマド・シャー・マスード。
髭だけがナイスだった訳じゃないけれど。