it-talks（いっとく）/パンの具

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

id:you_cats0712 は
パンの具のことを語る

これ、オススメ。

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パンの具のことを語る

シャウエッセンを茹でて粒マスタードをつけたやつ。