/聞かれてもいないのに答える

最近は骨に異常のない腰痛などは安静にしないでなるべく普段通りに動かすのが良いとされており自分の体で試してみました。
実際若干無理してでも普段の動き（腰を守る立ち上がり方などもなるべくやらない）をしている方が楽で、静的ストレッチでは却って悪化するようでした。
しかし、動いていると疲れるじゃないですか。冷たいコーヒーをグラスに注ぎ腰を下ろして休憩していると、飲み干すまでにまた筋肉が拘縮して痛みがぶり返すのです。
座る姿勢が一番あかんので休憩は横になるのがいいようです。
横になっても長い時間じっとはせず、腰や脚を揺らしたり、できればマッサージしたりするとなおいいです。