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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
id:tadamesi
「災害時に有用と思われる情報」専用キーワードのことを語る

2011/3/13 15時現在、NHK教育テレビの地デジデータ放送では、安否情報の氏名検索が可能です。

id:AntoineDoinel
「災害時に有用と思われる情報」専用キーワードのことを語る

もう誰か書いてたら、重複になってしまいますが。
 
災害時用の食糧・必要な物などを 持ち出せるように
カバンに用意した場合、スニーカーなども
一緒に置いとくほうがいい。
 
就寝中に 緊急避難しなければいけないような状況に
なった時、玄関に靴を履きにいく余裕はないだろうし、
割れ落ちたガラス破片の上を通って 逃げなければ
いけないことも あり得る。

id:kutabirehateko
「災害時に有用と思われる情報」専用キーワードのことを語る

新聞を細かく破り、丈夫なビニール袋に敷けば簡易トイレになります。
お子様連れのドライブなどで重宝しますよ。

って奥さま便利帳に書いてありました。

id:ototsuki
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図解

くれぐれもガス機器の以上が無いかを確認してからの作業をお願いいたします。

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日本コミュニティ放送協会のコミュニティFM放送局一覧
http://www.jcba.jp/map/index.html
 
やはり災害時はラジオは頼りとなるが、地方局では必要な情報がなかなか入らないことも。
避難情報や救援物資の支給情報などは、放送さえされていれば地域のコミュニティFMが最も頼りに。
この機会に、コミュニティFMの周波数を覚えておくのが良いかも知れない。

id:ototsuki
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宅配各社、被災地域への荷物の受付中止や受付制限まとめ
各社ともに
・北海道、青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、茨城県、千葉県への荷物受付中止
・東京都、神奈川県、埼玉県、群馬県、栃木県、山梨県への時間指定及びクール便などの受付中止
となっています。

日本郵便
http://www.post.japanpost.jp/whats_new/2011/0312_01.html
ヤマト運輸
http://www.kuronekoyamato.co.jp/info/info_110311.html
佐川急便
http://www2.sagawa-exp.co.jp/notice/detail/2/
福山通運
http://www1.fukutsu.co.jp/kinkyu/earthquake110312%283%29.html
西濃運輸
http://www.seino.co.jp/seino/news/stc/2011/0312-619.htm

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日本赤十字社より重要なお知らせ

〈義援金について〉
 このたびの義援金につきましては、関係機関と調整中ですので、ご案内できる段階になりましたら、日本赤十字社のホームページ等でご案内させていただきます。
 なお、原則として個人の方からの物品の寄贈は受け付けておりませんので、ご了承ください。

〈ボランティアについて〉
 ボランティア活動へのご協力のお申し出につきましては、現在、被害状況の把握に努めているところですので、現時点ではご案内できる情報はありません。
 ご案内ができる段階になりましたら、日本赤十字社のホームページ等でお知らせする予定です。

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iPhone、iPod touch、iPad 対応 災害用伝言板
http://itunes.apple.com/jp/app/id425650996

ソフトバンクモバイルが提供する災害用伝言板サービスへの接続専用アプリケーション「災害用伝言板」が緊急リリースされました。震度6弱以上の地震など大規模災害が発生した場合に、安否情報の登録・確認・削除ができるようになっており、あらかじめ設定した知人や家族のメールアドレスに対して、災害用伝言板にメッセージが登録されたことを自動送信することが可能となっています。

id:poteta
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ライフライン復旧した方・無事だった方にしておいてほしいこと
重複と思われる箇所がありますが備忘のため。

・タオルや生理用品を確保しておく(←ナプキンはケガの止血にも有効)
・お風呂に出来るだけ水をためておく
・電気が通るうちにご飯を炊いておく
・ペットボトルや水筒に飲み水を確保しておく
・防寒具を常備
・サランラップを用意(保温に最適)
・マスクやヘルメットを用意
・通帳やハンコを常備

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ガスメーターの復旧方法

防災士教本より

周辺のガスのにおいなどの確認を忘れずに

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災害時帰宅支援ステーション 一覧
【コンビニエンスストア・ファーストフード】

* am/pm
* ココストア
* コミュニティ・ストア
* サークルK、サンクス
* スリーエフ、キュウズマート
* セブン-イレブン
* デイリーヤマザキ、ヤマザキデイリーストア
* ファミリーマート
* ポプラ 、生活彩家
* ミニストップ
* ローソン、ナチュラルローソン
* ショップ99、ローソンストア100
* 吉野家
* 山田うどん
* モスバーガー
* カレーハウス CoCo壱番屋

【ファミリーレストラン】

* デニーズ
* ロイヤルホスト
* シズラー
* 公公婆婆
* シェーキーズ

【ガソリンスタンド】

* 埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県石油商業組合加盟のガソリンスタンド

このほか、東京都内では都立学校や一部の郵便局、神奈川県内では、日産系の自動車ディーラーでも帰宅支援ステーションが開設されます。

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災害時帰宅困難者避難所一覧(都営施設)

東京体育館 渋谷区千駄ヶ谷1-17-1
日比谷公会堂 日比谷公園内霞ヶ関
新宿西口地下広場 西口地下
新宿駅4号街路 西口広場~都庁方面
新宿駅西口地下歩道 地下通路ネットワーク
丸の内行幸通り地下 東京駅前~皇居方面
汐留シオサイト地下通路 汐留
大井ふ頭中央海浜公園 品川区八潮4-1-19
有明テニスの森公園 江東区有明2-2-22
千代田都税事務所 千代田区内神田2-1-12
大田都税事務所 大田区西蒲田7-11-1
荒川都税事務所 荒川区西日暮里2-25-1
八王子都税事務所 八王子市明神町3-19-2
東京スポーツ文化館 江東区夢の島2-1-3
全都立学校(島しょをのぞく)

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ラジオをお聴きの方へ。困った時のAM(中波)ラジオ。
・電池は、一般的にAMの方が長持ちします。
・NHKは、FM/AM第1は同一内容です。
・ほとんどのAMポケットラジオは、アンテナ内蔵です。ボディをくるくる回して、聞こえやすい方向を探します。
・首都圏AMラジオの送信所方角の目安
  ・木更津(ニッポン放送) 1242kHz
  ・川崎(RFラジオ日本)  1422kHz
  ・川口(TBSラジオ)   954kHz
  ・戸田(文化放送)    1134kHz
  ・久喜(NHK第1第2) 594kHz/693kHz
・参考:NHK第1第2周波数表

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電話回線は輻輳起こしてつながりにくくなります。被災地域の方は固定電話が生きていれば固定から、
公衆電話があれば公衆電話からが確実ですが、被災地周辺の被害の無い方は出来る限り電話使用を控えてください。
下記サービスの利用をお願いします。

携帯各社災害用伝言サービス
ドコモ http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi
ソフトバンク http://dengon.softbank.ne.jp/J
AU http://dengon.ezweb.ne.jp/
ウィルコム http://dengon.clubh.ne.jp/
各社携帯メニューからも接続可能なはずです。

電話から
NTT
災害用伝言ダイヤル(171)サービス提供中
提供地域:宮城、岩手、…[全文を見る]