/star-gazerのsはsサイズのs

応援してくれる人がたくさんいてとても心強い。
誰も続けろとは言わない。
みんな無理はするなと言う。
ありがたい。
ひとりじゃないって思う。

面接の帰りは体力つけようと一駅歩いてみた。(ヒールだからそれが限界。)
地道に歩いたり筋トレしたり努力するしかない。
体力のなさは規則正しい生活で補う。特に睡眠！
ごはんもがんばって食べる。
無理せずできるようにきたえる。なる。

めんどくない順
寝る＞＞＞声楽のレッスン、カウンセリング＞通院＞＞＞食事＞＞＞＞＞＞お風呂

まだ、万全ではない

数日前からハイになったりしていておかしい
このあと沈没するかもしれないのでやっかい

最近は抑うつより不安のほうが大きい。気がする。
パニック発作とか。
目に得るさんは疲労をためない、規則正しい生活でコントロールできるのであまり気にしない。
いきなり走り出さずに長距離を歩くつもりで地道に進んでいくしかない。
無理をしない。焦らない。

2週間にわたり腹痛とoppに困らせられた、その原因、それは
心療内科で出されている下剤(酸化マグネシウム)らしい。
抗うつ剤は便秘になりがちなので処方されるのですが、ずっと飲み続けてるのに今さら下るんかいな、と思いました。
とりあえず飲むのをやめて、様子見せよ
とこの町に開業してウン十年のおじいちゃん先生が言ったので年の功を聞きます。
1週間、乳製品とあぶらものは禁止だって。あぁコーヒー牛乳もヤクルトもプリンもダメ(´；ω；`)
ホルモンバランスや消化の悪いものを食べたタイミングとかもあるのかな。
だって今さら、ねぇ。

おやつ、ごはんともに規制中のためするする体重が減っていきます。
よろこべない！
体力が落ちてしまうのが嫌。腹筋だけは続けるぞ！

半信半疑で始めたゆるグルテンフリー。
主に麺類(おうどん、パスタ)とパンを控えるだけ。
食べるならお蕎麦。GI値も低いし。
でも食生活より運動や筋トレで痩せたと思いたいなぁ～

いかに健全に生活できるか。

昼寝(寝逃げ)するくらい睡眠時間もたっぷり、ごはんも食べ、適当に運動。
習い事もして適度に人と交流。
ストレスらしいストレスは将来への不安くらい。
今が健全な生活状態の気がする。
目に得るの発作を起こさない生活リズム。
自傷行為もせず、過食拒食もなく、薬は飲んでるけどそれで落ち着いてる。
家にいるのが暇と感じてきた、だから外に出る頃合いなのかなと思う。

米粉パン、グルテンフリーなのでこれは変形おむすびとみなす。
小さいけどおなかにはたまります。
成城石井にて発見、購入。

いま、パンを食べないダイエットをしている。
グルテンフリーというわけではないけど、パスタも食べない(食べたい)。
パンって結構カロリー高い。
炭水化物はお米でとる、だけ。

ささやかなダイエットとして、寝る前のヤクルトをカロリーハーフにしました。
すっぱい…
ノーマルのほうが好きだな～でも毎日飲むからちりつもかなー
と揺れるぽちゃ心。

外に出たいというところまでエネルギーがたまってきた！
その一方
もう希望がないので死にたいとも思う。
不安定期。

プランクストレッチ、おなかが重くて腰痛めそう…

血糖値が上がりやすいということは私は太りやすいのだろうか

今日もエアロバイク1時間。
体重が一線を越えているので戻さねば！
9月になったら一気に秋めいて、汗だくになっても命の危機を感じなくなった。
水がうまい。

なぜ体重が1日で1kgも増えた！
と衝撃だったが、どうやら飲んだ水分だったらしい。
お手洗いが近いので計り直してみたら昨日と同じだった。
はー、よかったよかった。

電車の時間や予定の順番を手帳にメモしておかないと覚えていられない。
書いとけば忘れてOKという江崎玲於奈先生の教えでもあるけど。
漢字は書けるけど使わない英語は記憶力が落ちたなぁ。

夜ちゃんと眠れないのは精神的に参ってくる。
3週間くらい寝つきの悪い日が続いていて辛くてたまらない。
夜が怖い