/おはよう

ボンヂーア
寝返りがほとんど痛まずにできるようになりました。ありがてぇ。臍下丹田呼吸法？と思ってたヤツはドローインという名前の方が一般的なようです。信号待ちなんかの時間潰しがてらできるし今後の腰痛予防になりそうなのでまめにやっていきたいです。

ボンヂーア
寝返り以外は腰はほぼ元通り、かねてから予約のとある施術をキャンセルしないで済むよう、全快を願って今日も早寝するわって朝から言っておく

ボンヂーア
腰はかなりよくなったけど寝返りの痛さだけあまり軽減しない。少しでもほぐれるよう今夜はおでんにしてあったまるのだ。

ボンヂーア
腰は寝返りと寝起きがまだしんどいながら随分よくなりました。明日は米を無理なく買って帰れるといいなー

ボンヂーア
腰は少しよくなりました。外出中に急に痛んだときなどロングブレスの真似事で一息つけたので覚えておこうと思います。臍下丹田呼吸法ってこんな感じ…？

ボンヂーア
今回の腰痛は平気なときと不意に痛むときの落差が顕著で油断ならない。無意識に庇うことで余計なところが痛み、そこを庇って翌日は別のところが痛む現象を痛みのリレーと名づけたのでよかったらみんなも使ってくれよな！

ボンヂーア
腰がよくありません。しばらく座ってたあとなんかが動きにくくなるとできる範囲でマッケンジー体操をして少し復活します。一番きついのは寝返り！早く治ってほしい。

ボンヂーア
一瞬腰をやった感覚がありましたがマッケンジー体操的なポーズを何回か繰り返して良くなってきました

ボンヂーア
グアバジャムというものに初めてチャレンジしました。これといって特徴のない風味でハマる人も苦手な人もあんまりいなさそうです。

ボンヂーア
献血前の問診票回答までネットでできるようになってた。これは捗るネ

ボンヂーア
Fire HDの扱いに多少慣れてきました。

ボンヂーア
今日は急遽有給休暇となりました。お天気がよいので歩いた方がいいんだけどアマプラやkindle Unlimited の無料利用期間を有効活用すべく家に篭りたい気持ち。

ボンヂーア
口笛が前よりは上達したけど歩きながらなど息が整わない状態ではまだ難しい。ひとけのない場所で犬のリードを外していたおじさんが、人の姿を見つけていち早く口笛で犬を呼び寄せたのを見て痺れた。

ボンヂーア
タブレット選びに悩み疲れてFire HD10を買いました。スマホ画面が小さくて電子書籍の写真、図版、そして漫画が見えにくいというのがそもそもので購入動機なのでもうそこに絞って使えたらいいのかなって思ってます。漫画買いすぎて雑に読まないようにしたいです。

ボンヂーア
せめてこんな日くらいは防災のこと考えないとねえ

ボンヂーア
頃合いのタブレット選びの迷宮に迷い込んでいます。

ボンヂーア
昨日は確定申告用の書類整理をある程度までやりました。

ボンヂーア
今日は先生のコロナ感染のため年末からおあずけになってた分の歯科健診です。虫歯がないことを祈ります。

ボンヂーア
すごい勢いで届いた電気ホットマットで昨日は足がほかほか。しかし手が冷えるのは変わらない。試しに座布団の上に敷いてみた。より広い範囲が温まるしたまに手を差し入れることができるのはよい。ただしいつか必ずコードに足を引っ掛けるのとマットの敷き方として想定されてなさそうなのが気になる。

ボンヂーア
昨日は皆様コメントありがとうございました。迷っていた足元電気ホットマットをぽちる決心がつきました。