/ウォーキング部

晴れ 28℃ 丘の上の公園

友人と軽く歩いて来ましたが太陽に焼かれて暑かった。

6300歩 4.7km

久しぶりに「ジャック」に会いました。

曇りのち雨 25℃ 丘の上の公園 15:45〜

友人と陸上トラック跡地を中心に

7500歩 5.5km

（7月13日は13000歩 10km 富良野、旭川）

曇り 19℃ 丘の上の公園

一人で丘を一周してきました。山、坂、丸太橋、木の階段、初めて足を踏み入れる所が多くてサバイバルゲームのようでした。

8000歩 5.8km

夏の暑い時でも手や足が冷たくて、いわゆる冷え性が悩みでした。
NHKの朝の番組で、夏の冷え性は老化現象であり抹消循環不全なので解消するための足指のストレッチとウォーキングが良いとのことで、その日から歩き始めました。
今はあの冷え性が嘘のように足の冷たさがなくなりました。
冷え性を克服した今、次なる目標は減量だー！
歩き出して3週間（歩くのは週に四日くらい）、1kgくらい減りました。歩き始めた時に何ヶ月ぶりに計った体重が過去最高ありえない数字でした。

がんばるぞー！

今日は二本立て。
ランチのお店ま2.3kmを歩き、夕方から一人でいつもの丘の上の公園を歩いてきました。

トータル11500歩 8.5km

一人だったので音楽（スーパージュニア限定）を聞いたり、道端の野の花を眺めたり。
Oppa Oppaが流れたら思わず走ってランニングも。

空が厚い雲で覆われて夕方雨が降りそうなので13時から友人と丘の上の公園を歩いてきました。

11000歩 8.1km

お散歩ワンちゃんはいませんでした。

友人と丘の上の公園を歩いてきました。

7100歩 5.2km

今日はミニチュア・シュナウザーの「のん」ちゃんに初めて会いました。
向こうから寄って来て遊んでくれました。かわいー。

友人と丘の上の公園に歩きにいってきました。

9000歩 6.6km

今日はジャックは来ないのかなと話しながらいつもより多めに歩いていたら、ジャックが来ました。

二日休んで丘の上の公園に歩きに行ってきました。
陸上トラック跡地を一周歩くと570mでした。4周してもう少し歩いていたら今日も「ジャック」に会いました。
4800歩 3.5km歩きました。

雨が降りそうなのでいつもより20分早く歩き始めました。
丘の上の公園をいつもの3セット。
お父さん歩数計が正確にカウントされていませんでしたが、たぶん7500歩、5.4キロくらい歩いたと思います。

丘の上の公園を友人と歩いてきました。
気温が22℃の曇りで歩くのに最適でした。
上ったり下ったり陸上トラック跡を2周を3セット、約7000歩。

また「ジャック」くんと会えました。
ジャック・ラッセル・テリアという種類だと友人からもハイクでも教えもらいました。
そして覚えました！

16時から友人と丘の上の公園を歩いてきました。
坂道を上ったり下ったり陸上トラック跡地２周を１セットとし、今日は3セット歩きました。
昼間は30℃近かったと思いますが夕方から雲と風があり意外と歩けました。
作った温かい麦茶を持って水分補給、この季節に冷たい飲み物を取りすぎるとお腹を壊すので。