/座禅

一日8〜10時間というかつてない長時間勉強をしているんだけれど、長時間やる方針が見えてきた。続けるための方針は、
①30分単位で細かく学習内容を手帳に書き出し、消すことで達成感をその都度得続ける（ケーキは小さく切って食べる）。
②着手までの時間を短くする（10分でいいから始める）。
③無理な予定を一日に詰め込まない（1週間の中で調整する）。
④家に勉強を持ち込まない（一日12時間以上オフィスで過ごす）。
⑤とにかく寝る。7時間以上寝る（眠れるように、起きてから15分以内の朝散歩、筋トレ、就寝前の座禅をルーティン化する）。
すぐ忘れちゃうし、いい加減になるので、自分に向けて書いておきます。

10分座禅用に購入。約15分焚くことができて、ものすごくストレス解消になります。この松栄堂さんの堀川・白川というのは、京都のお寺さんでも使われているもので、座禅をした後も部屋が結構禅寺っぽい匂いになります。でも、すごく精神的にいいので、しばらく一日一、二回10分座禅を続けてみたいと思います。