スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。新しく取り入れたカーフレイズは、ふくろはぎを鍛えるトレーニングです。直立したまま踵を上げるだけの運動だけれど、何回もやると足が攣るくらい負荷がかかります。ふくろはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に降りた血流を心臓へと送り戻す手伝いをしているとも言われます。なので循環器系に何がしかの問題がある人は有用かも知れません。ぼくは足首を骨折して、ふくろはぎの筋肉が落ちてから、ガクンと体力が落ち、体質が一気に変わったので、今さらだけどリハビリです。