朝散歩でリハビリ。「ずっとちゃんと眠れない→何事にも意欲が湧いてこない→焦りと不安が多くなる」という負のループに陥っていたのですが、原因が分かった!「太陽を浴びていなかったから」である。①人間の体内時計は、朝日を浴びることでリセットされる(人間は朝日を浴びてから14〜16時間後に眠たくなる)。②何かをしないと、人間の気分を安定させるセロトニンは湧いてこない(しかも朝日を浴びると、セロトニンの分泌量は増える)。というわけで、「朝起きてから10分以内に、30分の朝散歩」という習慣を身につけることにしました。これで23〜1時の間に今日は眠くなるはず!社会生活復帰に向けて頑張ります。
日常のことを語る
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