15分。
踏み台昇降、掃除の前だと、ちらかっているからやる気が出ない、掃除の後だとせっかくきれいにしたところで運動したくない。というわけで掃除の間にやれぼ良いということに今日気付きました。棚や何かのホコリを払うでしょう、机の上そこそこきれいにするでしょう、そんでカーペットのほこりを書き出すコロコロみたいなのがーとやるでしょう。この時点で踏む。そして、その後拭き掃除をする。踏むと体が温まって「拭こう」という気持ちも高まる。